求各位姐妹成功减肥的方法 不会反弹的那种

tyc

哭啊 。。。说减肥不知道多久了 最近2周都在减 不过貌似一点成效也没  吃的也尽量克制了 还去游泳 比起之前吃的已经克制很多很多 不吃巧克力 但是好像根本没什么成效

求各位成功的姐妹 给具体餐单 或者 方法  

跪求啊

jn1216

不要急功近利，慢慢来。
健康平衡的饮食+适当的运动。
这样不容易反弹，也是对自己的健康负责任。

目标不要太远大，慢慢来……

旋木

没有什么好办法，只能循序渐进的减少食量，晚餐坚决只吃菜不吃饭

jn1216

我这几个月，晃晃悠悠，减了一公斤。
不过这是意外，我没打算减的。
不过是运动量比较大，压力大……综合因素了。

丑小丫

坚持做GYM，不停就不会反弹(paopaobing(56))

CECE0909

晚饭不吃任何的主食（包括土豆，和甜土豆）

而且每天一定摄入足够的动物蛋白（尽量少喝牛奶）

只要把每天摄入的热量控制在1200卡以下，2个月瘦掉8kg是绝对没有问题的，而且不会反弹

jn1216

原帖由 旋木 于 2011-5-5 22:41 发表
没有什么好办法，只能循序渐进的减少食量，晚餐坚决只吃菜不吃饭

有道理，我最近的确是米饭吃的不多。
那就适当吃一点儿，别超过一小碗吧。

我现在又饿了……

jn1216

原帖由 CECE0909 于 2011-5-5 22:45 发表
晚饭不吃任何的主食（包括土豆，和甜土豆）

而且每天一定摄入足够的动物蛋白（尽量少喝牛奶）

只要把每天摄入的热量控制在1200卡以下，2个月瘦掉8kg是绝对没有问题的，而且不会反弹

那坚持这个饮食，人生还有什么意义

iami

ojo0226

我晚饭吃了木须肉盖浇饭= =现在又饿了

CECE0909

哈哈哈，可做胖子也没有前途啊

而且不用每天坚持，坚持1-2个月减到满意的体制，保持起来还是挺容易的

cherry。

减肥的唯一经验就是没有不反弹的~

big_beast

俺听到的说法是：

用多长的时间胖起来……用多长的时间减下去……
体型有一定记忆……保持六个月……基本就能保持下去-_-b

tyc

55555 我一定要坚持 目前的目标是3.5KG   到了以后是再减5KG
问题是这3.5都不知道要减到什么时候了。。。

植物凶猛

我2010年初的时候因为休息在家，一下胖了好多。以前买的牛仔裤都穿不上了。然后我开始Power Walking。每天黄昏出去走一小时，大概坚持了一个月，体重就下来些。我现在因为上班没有时间运动了，但体重依然是下降趋势，我的经验就是少吃。特别是晚饭，千万别吃饱。我男朋友在学营养学的博士，在他的建议下，我们改吃Brown Rice。从来不喝 Soft Drinks, 从来不去麦当劳，肯德基之类的。 在他看来蛋糕，甜点，饼干都是垃圾食品，因为这些食品根本不会提供任何的营养。所以这些我们都不怎么吃了。巧克力只吃黑巧克力。所以最重要的是健康饮食和适当运动。

北京吉普

游泳减肥？
游泳池里就没见过啥瘦人！

VOODOO

这不吃，那不喝，生活少了很多乐趣！
在读营养学博士，那他有多健康，啥身材？
运动能力如何？
还那些食品根本不会提供任何的营养，别扯了！

edith921

原帖由 北京吉普 于 2011-5-6 10:20 发表
游泳减肥？
游泳池里就没见过啥瘦人！

游泳是可以起到减肥的作用的，就是不知道lz的游泳是怎么个强度频度

胡须康

会不会练出虎背熊腰？

edith921

原帖由 胡须康 于 2011-5-6 10:29 发表
会不会练出虎背熊腰？

没那么容易练出来的，那是常年高强度训练的结果。

胡须康

那胸会越游越小么？

edith921

原帖由 胡须康 于 2011-5-6 10:33 发表
那胸会越游越小么？

我的个人经历是不会，当时我运动得多的时候正是我升级的时候


关键在于别过分节食

iami

原帖由 VOODOO 于 2011-5-6 10:25 AM 发表
这不吃，那不喝，生活少了很多乐趣！
在读营养学博士，那他有多健康，啥身材？
运动能力如何？
还那些食品根本不会提供任何的营养，别扯了！

火气还挺大，不过人家说的基本没错。甜品基本就是能量，确实没太多营养。

eleven_baby

原帖由 VOODOO 于 2011-5-6 10:25 发表
这不吃，那不喝，生活少了很多乐趣！
在读营养学博士，那他有多健康，啥身材？
运动能力如何？
还那些食品根本不会提供任何的营养，别扯了！

从营养学角度,这些食品确实是垃圾食品,大部分成分是糖和动物饱和脂肪,胆固醇含量很高,食用它们的坏处远远大于好处.不过因为口感好,那就可以偶尔吃一下,量也要少.如果经常使用肯定会肥胖, 对心脏和血管都不好.

[ 本帖最后由 eleven_baby 于 2011-5-6 10:49 编辑 ]

eleven_baby

原帖由 胡须康 于 2011-5-6 10:33 发表
那胸会越游越小么？

胸部也是有很大成分的脂肪的吧,如果减肥,身体的脂肪含量变少,胸部也应该会变少,除非你能运动,让烧掉的脂肪全部用肌肉代替.我以前减肥10k,食物和运动结合，胸部变化不大。不过身边有朋友减肥20k, 那胸肯定是变小了。

＂魸魸°

压力大就会自然瘦了

植物凶猛

原帖由 VOODOO 于 2011-5-6 10:25 发表
这不吃，那不喝，生活少了很多乐趣！
在读营养学博士，那他有多健康，啥身材？
运动能力如何？
还那些食品根本不会提供任何的营养，别扯了！

我的留言仅仅是我的一点生活体验。没有任何针对性，这位同志用不着这样针锋相对吧。我不认识你更不知道吃甜食吃垃圾食品就是你的生活乐趣。对于你的问题不做回答，因为只有真正懂得健康的人才去学营养学， 没必要和不懂健康的人谈营养。

植物凶猛

原帖由 VOODOO 于 2011-5-6 10:25 发表
这不吃，那不喝，生活少了很多乐趣！
在读营养学博士，那他有多健康，啥身材？
运动能力如何？
还那些食品根本不会提供任何的营养，别扯了！

我的留言仅仅是我的一点生活体验。没有任何针对性，这位同志用不着这样针锋相对吧。我不认识你更不知道吃甜食吃垃圾食品就是你的生活乐趣。对于你的问题不做回答，因为只有真正懂得健康的人才去学营养学， 没必要和不懂健康的人谈营养。

鱼羊鲜

减肥 和攒钱一个道理 无非就是开源 + 节流
减少摄入 增加消耗 自然就瘦了
想不反弹 就好像想把攒下来的钱一直留着 那就不花好了

afei1928

最有效的方法就是少吃，不过对身体太不好，所以我根本减不下去， 饿两天就想吃了