哥本哈根结束，蜜糖公主来巩固成果

可乐33

13天啦，今天已经是最后一天的晚上了，我的哥本哈根之路终于结束了。

首先，我的感谢感谢再感谢ginger MM，13天滴鼓励和指导。才有我这一点点的成绩。
其次，还得感谢俺LG，多次在我准备偷吃的时候戳穿我制止我。

13天具体减了多少要明天早晨称过了才能最后汇报，截止到今天早晨的数字是3.5KG。
我自己还挺满意的，毕竟还是偷吃过几次，其中居然还有蛋糕。。。我好后悔呀。

总的来说第一周比较难坚持，尤其是6.7天的时候，那个百爪挠心呀。什么都想吃。
到第二周就好多了，而且有点上瘾的感觉。不过为了健康着想，我还是准备就此结束这个菜单。

第一周我基本上是按照菜单上的东西吃的，基本没有大的改动。
到第二周我就开始改菜单了，基本上是喜欢吃什么就吃什么了。
大原则就是早晨黑咖啡，到后几天都不放糖了，中午晚上一般我都是吃剩菜和HAM或者水煮鸡肉丝的沙拉或者牛排。
感觉胃好像比第一周小了。牛排从第一天的两块变成了倒数第二天的一块。

最后滴最后，再次隆重感谢ginger MM。
明天来汇报最后减重多少。

可乐33

准备明天开始实行 ‘可乐蜜糖公主法’

我专门咨询了我的一个好朋友。这个姑娘现在牛津读营养学博士。作为我滴专职减肥指导。说是指导其实也就是一个宗旨，少摄入碳水化合物。用蛋白质来替代。
同事多喝水排毒外加吃维生素弥补饮食不均衡的弊端。
她还建议我多吃五谷杂粮。

目前我准备按照以下食谱进行，鉴于快过节了，聚餐之类的肯定少不了，所以不准备向哥本哈根那么严格的执行了。也不以减重为目的。只希望能保住哥本哈根的成果就好。

早餐：无糖skinny咖啡一杯（我发现我喝咖啡不妨牛奶不利于我便便）
tea break: 苹果半个
午餐：蔬菜和米饭（菜可以做清淡一点，多吃菜少吃饭）
晚餐：炒菜和肉，尽量没有主食，或者喝点玉米粥绿豆粥之类的

周期两周

汇报完毕

hqysophia

支持一下,也在减肥的飘过...

回个国,莫名其妙的每次都瘦
这次瘦了5kg,继续保持加平时注意,话说晚上还去小跑加散布了半小时...

可乐33

哎呀，楼上的MM，我跟你一样，回国的时候不会变胖，也不知道为什么。
反正在澳洲吃什么都胖。

舞美拉

可乐mm很厉害啊！~冬天不好减，要很有毅力，通常天气一冷我就堕落了~

astina

我觉得咖啡非常给力。我不喝咖啡的人，为了减肥，把早饭改为一杯咖啡加糖，发现喝和不喝的时候，能感到明显的减肥效果的区别

非洲小狮子

咖啡确实可以促进便便，可能也有些加快新陈代谢的作用。而且我某一时期早上喝一杯黑咖啡到中午都不带饿的。现在好像适应了效果就不是很明显了，喝再多该饿还是饿的要死，而且咖啡因太多搞得我好狂躁

wellye

你们真狠，我空肚子喝咖啡的后果就是拉肚子外加恶心。。。
LZ我太羡慕你老公竟然监督你减肥了。。

gingerzjy

原帖由 可乐33 于 2011-4-19 22:13 发表
准备明天开始实行 ‘可乐蜜糖公主法’

我专门咨询了我的一个好朋友。这个姑娘现在牛津读营养学博士。作为我滴专职减肥指导。说是指导其实也就是一个宗旨，少摄入碳水化合物。用蛋白质来替代。
同事多喝水排毒外加吃维 ...

还是要少吃啊！！！！我自从哥本哈根法以后觉得见什么都想吃。。。减肥减出后遗症了。。。。

gingerzjy

原帖由 可乐33 于 2011-4-19 23:02 发表
哎呀，楼上的MM，我跟你一样，回国的时候不会变胖，也不知道为什么。
反正在澳洲吃什么都胖。

上次回国我也瘦了1KG，不过回来后没几天就长回来了。。。

gingerzjy

原帖由 astina 于 2011-4-19 23:07 发表
我觉得咖啡非常给力。我不喝咖啡的人，为了减肥，把早饭改为一杯咖啡加糖，发现喝和不喝的时候，能感到明显的减肥效果的区别

阿丝也由健康减肥转为不健康减肥方式了。。。。。我总觉得以咖啡代替早餐，只适合短期进行。。。。长期的话伤身体。。。。若真想减肥，倒可以试试平常多喝喝普洱茶。

另外，我记得我贴有个MM介绍红豆薏米粥，我准备等我的慢炖锅到了就开始执行试试。。。因为这次哥本哈根我减得太少，所以我认为可能我身体内水肿的可能性比较大。。。。

gingerzjy

原帖由 wellye 于 2011-4-19 23:38 发表
你们真狠，我空肚子喝咖啡的后果就是拉肚子外加恶心。。。
LZ我太羡慕你老公竟然监督你减肥了。。

若早餐只喝咖啡，我觉得一定要加上一块糖补充身体能量。

拉肚子好啊，排毒。。。。呵呵

astina

原帖由 gingerzjy 于 2011-4-20 10:33 发表


阿丝也由健康减肥转为不健康减肥方式了。。。。。我总觉得以咖啡代替早餐，只适合短期进行。。。。长期的话伤身体。。。。若真想减肥，倒可以试试平常多喝喝普洱茶。

另外，我记得我贴有个MM介绍红豆薏米粥，我准备等我的慢炖锅到了就开始执行试试。。。因为这次哥本哈根我减得太少，所以我认为可能我身体内水肿的可能性比较大。。。。

普洱茶我一直喝，没什么用
昨天晚上饿的我翻箱倒柜，差点泡方便面，还好坚持住了

gingerzjy

你晚上吃啥了饿成这样？

astina

一根黄瓜，一碗银耳，一个煮鸡蛋

gingerzjy

太少太少太太少。。。。

木木

我也不能空腹喝咖啡，严重的时候还会心慌。。。

ojo0226

我昨天的夜宵是五个混沌= =太不对了
咖啡牛奶会不会减肥的？

wellye

原帖由 木木 于 2011-4-20 12:31 发表
我也不能空腹喝咖啡，严重的时候还会心慌。。。

有一次空腹喝星巴克那个超浓黑咖啡，喝完差点没晕过去。。。

wellye

原帖由 gingerzjy 于 2011-4-20 10:34 发表


若早餐只喝咖啡，我觉得一定要加上一块糖补充身体能量。

拉肚子好啊，排毒。。。。呵呵

那我还不如吃点辣的哈哈，我吃辛辣面都会拉肚子，还有就是紧张时候也会，每次考试前等待入考场的时候狂奔厕所。。。。

可乐33

我也是第一次喝黑咖啡的时候心慌。第二天开始就好啦。
悲剧的是今天又便秘了。。。

可乐33

对了，汇报一下成果。

截止到今天早晨，哥本哈根13天，共减重4KG=8斤。
我比较喜欢说减了8斤，听起来很有成绩感。哈哈。

我感觉这两天应该还属于减脂肪的阶段。所以那么懒的我，居然在洗澡之后主动滴按摩身上的肉肉，希望他们可以消失掉。

今天那个软糖公主（sorry，不是蜜糖公主）第一天。执行的不是很好。
早晨一杯skinny latte， 半个糖。
中午 一份米线
晚餐：玉米粥半碗，西兰花，青椒，豆腐。

今天是恢复正常饮食第一天，PP特意炒了好多菜，我就挑青菜吃，没有碰肉，肉都让俺老公给吃啦。

hqysophia

我觉得我喝咖啡会上瘾...
好不容易回国给戒下来了
而且早上咖啡喝了还是不饱啊

lanstar

可乐33

回23楼的MM，
喝咖啡是会上瘾啊，我曾经信誓旦旦的说过要戒，但是真是戒不掉。

早上如果不忙，光喝咖啡就没用，如果比较忙，一杯咖啡我可以撑到下午2点。
精神食粮啊。

faylinna

减肥……唉，心中的痛

可乐33

汇报一下昨天软糖公主第二天，早晨体重又少了0.2KG。
早餐：skinny咖啡一杯
中午带的饭，米饭和西兰花青椒，量不大。
到下午下班的时候就饿了。吃了一个苹果。
晚饭：半碗炒饭，吃了荷兰豆青椒和洋葱。

没有吃肉，晚上忘了不应该吃主食了。杯具呀。今天早晨体重就木有变了。

gingerzjy

厉害！支持！我到处找人和我一起去ALMANDA的俱乐部健身，要不咱一起去吧。。。。

可乐33

俺老公倒是很想让我去健身呢。
只是我不住ALAMANDA估计进不去你们的俱乐部吧？
而且我再有两周就回国啦。哈哈。等我回来行不？

可乐33

哇？？？我变成皮靴啦？哈哈。原谅我这么没出息。

今天的三餐已经结束了。来汇报一下不怎么成功的一天。

早餐：方便面两口（抢俺老公的），玉米一个
午餐：跟好朋友去翡翠喝了个早茶
晚餐：猪肉芹菜饺子+猪肉萝卜饺子若干，大概12个的样子。

结论：我实在是不适合随便吃的减肥方法，总是破戒。其实还是一个固定的菜谱比较适合我一点。