坛子里有人练习瑜伽吗？请进

qingshunkong

最近想练习瑜伽。以前从来没有练习过。可以跟着蕙兰瑜伽的节目在家里练习吗？
大家都是报了学习班还是自己在家练习呢？

梦呓人

我也很想练，是怕这副老骨头给折了

cindy1000

我以前在fitness first跟过班，都是普通简单的动作。我想如果有DVD解析得很清楚的，在家里学也可以吧。
最重要的是坚持
老实说练了以后，身体的柔软度增加不少。有时候做了体力工作以后，或者去旅行阿什么的觉得累，练一下那几个拉筋骨的动作，隔天肯定不会肌肉酸痛

jn1216

原帖由 qingshunkong 于 2010-12-29 16:56 发表
最近想练习瑜伽。以前从来没有练习过。可以跟着蕙兰瑜伽的节目在家里练习吗？
大家都是报了学习班还是自己在家练习呢？

瑜珈不难练习，但是难就难在坚持。
我个人是在家没办法集中精神练习瑜伽的人，所以我一直去瑜珈馆，或者和朋友一起来。
这样大家不容易集体偷懒，我们可以互相督促一下。

现在我正式报了个课程，学习怎么教瑜珈呢。
yoga深究起来，还是很深奥的。

jn1216

原帖由 BJ-KING 于 2010-12-29 17:02 发表
我也很想练，是怕这副老骨头给折了

你有多老？
看你两个孩子的照片，估计你算不上50+。
有些课程是专门针对50+的人的，估计你太年轻，人家不收你的。

jn1216

而且，你自己在家里练习，很容易急。
如果着急或者偷懒，没有做好暖身，比较容易受伤。
还有，你自己做，没有人给你纠正姿势，很多时候是事倍功半的。

我刚开始的时候，老师经常纠正我的，现在偶尔还会。
不过，应该是有进步了，毕竟这么多年了

天天开心

我也想去参加YOGA班减肥

vivian2006

同关注

baobao366au

在家练过，挺见效。但坚持难

Ivycreeping

很喜欢瑜伽
怀孕前一直在FIRSTNESS FIRST练，坚持了1年多，非常修身养性。准备生完宝宝后继续，把肥给减了。

Fengqilily

Love Yoga! and Pilates!~~~(paopaobing(68))

Happybanana

很喜欢yoga，不过自从我跟着练的那个印度美女教练回印度后我已经有一阵子没去了，正准备去fitnessfirst继续

edith921

瑜伽是讲究细节的运动，做不对的话不是受伤就是没效果。能有人指导纠正最好。

annabanana

没错，以前跟着电视上的做，结果第二天后颈酸痛，好几天后才好
再也不敢自己乱做了

kaka428

以前在MQ的GYM CENTRE跟着做了几节课，感觉那个比较偏向减压， 做着做着要我们一起大声“呵”。。。

后面自己在家跟着那个纯粹瑜伽那个印度人做，觉得还不错，可以先从入门级开始，不会很难的。

jn1216

如果你在墨尔本，站内短信我好了。
我正组织大家周末一起练习呢，价格差不多是外边的一半。
而且是初学者居多。

jn1216

原帖由 天天开心 于 2010-12-29 21:48 发表
我也想去参加YOGA班减肥

要耐心，不要急于求成。
要是想减肥，pilate可能见效快些，也比较容易锻炼力量。
yoga则见效慢一些，但是比较gentle，相对没那么辛苦。

不是说yoga简单，yoga很多动作是需要力量，平衡，伸展性综合才能做到的。

jn1216

原帖由 Ivycreeping 于 2010-12-29 22:01 发表
很喜欢瑜伽
怀孕前一直在FIRSTNESS FIRST练，坚持了1年多，非常修身养性。准备生完宝宝后继续，把肥给减了。

你孕期有没有练习呢？
如果有，估计你体重增长不会很多，也比较容易减掉。

我是整个孕期都继续练习，没停。一直到38周都去yoga studio的。
后来腿抬不起来，就没去。就在家随便做做而已。
不过41周还是可以做很多balancing的pose.
生好后，我没有特意减肥，也没有节食。
该吃吃，该喝喝。
满岁左右就恢复原体重了。

josephineyan

我一直有练瑜伽+普拉提斯， 我觉得非常适合女孩子，特别是office工作的。
会很好的增加身体柔软度（女生身体柔软，挺拔，看上去自然亭亭玉立拉）。

瑜伽培养耐性的柔软，普拉提斯讲究呼吸和节奏，我觉得一起练效果很好 。

我的工作一直对着电脑坐着，不过几乎没有腰酸背痛的毛病，从来不需要massage的。所以我很推荐姐妹们都要试试哦~~~`

truelive

我一直在家跟着惠兰的碟做的
自从有了Wii，也用它来做
动作都差不多，最重要跟着自己的状态稍有压力的拉伸，慢慢身体就柔软了

大鸣鼎鼎

买个kinect吧  比较适合做yoga

维他奶一号

原帖由 truelive 于 2010-12-30 10:41 发表
我一直在家跟着惠兰的碟做的
自从有了Wii，也用它来做
动作都差不多，最重要跟着自己的状态稍有压力的拉伸，慢慢身体就柔软了

哈哈，跟我一样，买了WII，自己编排，每天做半个小时，效果不错。

doris.w

每个周末和老师做 平时自己在家做 但是效果很不一样。这个老师在中国就是专业的瑜伽教练她会给 我们纠正体位 。 而且说实话 我觉得平时自己在家 很难坚持 一个体位累了就放弃 不像在瑜伽馆里。不过每一天做30分钟的瑜伽 比在瑜伽馆里 一星期做一次要好。总之 和大家的感觉一样 瑜伽对身体的改变是在不经意中的。

sky919

刚刚买了wii fit plus，希望我能坚持~

维他奶一号

原帖由 doris.w 于 2010-12-30 13:34 发表
每个周末和老师做 平时自己在家做 但是效果很不一样。这个老师在中国就是专业的瑜伽教练她会给 我们纠正体位 。 而且说实话 我觉得平时自己在家 很难坚持 一个体位累了就放弃 不像在瑜伽馆里。不过每一天做30分钟的 ...

嗯，所以说weekday在家每天练半个小时，周末找老师练，肯定效果超级好了。其实我个人觉得我的体位有点问题，WII虽然有个小板测量你的体位但是我还是觉得不太准确，两者结合是最好的，坚持个一年下来肯定不错。

花开花落

悉尼， 哪里有好的练习瑜伽的地方啊？

jn1216

原帖由 花开花落 于 2010-12-30 13:41 发表
悉尼， 哪里有好的练习瑜伽的地方啊？

你可以用黄页搜索，然后找附近的去试试看。
每个老师风格不同，你会找到你喜欢的那个的。

刚开始，有的给免费一周的。
之后确定了，就买10次票，这样有折扣。
也督促你自己经常去。

奔跑的小玉米

在哪练不重要，一定要坚持，其实我倒不是太看重动作是不是正确，我看中的是腹式呼吸和心灵的沉静，现在人太容易浮躁，唉，可是真的好难坚持啊

jn1216

原帖由 奔跑的小玉米 于 2010-12-30 13:49 发表
在哪练不重要，一定要坚持，其实我倒不是太看重动作是不是正确，我看中的是腹式呼吸和心灵的沉静，现在人太容易浮躁，唉，可是真的好难坚持啊

relaxation and meditation我个人在家是做不到的。
总想着去擦个桌子扫个地，还有小人在旁边捣乱，根本静不下来。
羡慕那些可以在家体会yoga精髓的人。

jn1216

呼吸在yoga里，是很重要的。
我个人是直接受益者。

生宝宝的时候，自我感觉呼吸控制不错，可以按照医生护士的指令来吸气和呼气。
之前听到有人妈妈说之前练习的呼吸，到真正生的时候派不上用场。
可能是练习专门生孩子用的？而且是练习时间短吧。具体不清楚是什么样子。

但是我就是根据几年下来yoga的积累，觉得蛮好的。
医生还“夸”我听话。
话说回来，我能不听话嘛，都那时候了。