澳洲产前准备！~(医院产前培训)

根根

也是从别的地方看到的，转发给准备在这边生产又没去医院参加产前培训的姐妹们分享一下！~

产前培训一

what is an apgar?
这是医院在婴儿出生一到五分钟之内对婴儿呼吸，循环，肤色，反应等五个方面所作的测试， 每项测试满分为两分，足月婴儿应该可以达到9-10分，早产儿一般性可以拿到6-8分。

what is konakion?
新生儿需要注射维生素k。 因为新生儿体内没有维生素k，所以出生后一周时间里要注射维生素k。这种维生素的作用是帮助人体凝血，有助于伤口凝结

what is jaundice?
新生儿黄疸是非常正常的，足月出生的婴儿有50%会有新生儿黄疸，早产儿则为85%。黄疸产生原因是因为胎儿身体内携带的血红细胞是成人的一倍要多，而出生后因为肺功能发育，不需要这么多血红细胞供氧，所以baby肝脏会自己把多余的红细胞代谢掉。孩子脸和脖子呈黄色属正常，如果全身及眼珠发黄则需要入院接受紫外线照射治疗来帮助他排泄红细胞。多数婴儿一个星期内黄疸会退掉。多给孩子喂奶可以促进他新陈代谢。生产时如果使用止痛药或者无痛分娩则会加大婴儿黄疸几率，因为婴儿要先将自身吸收的止疼药物排泄到体外，然后再排泄红细胞。

what is the neonatal screening test and how is it done?
这里婴儿出生48小时后医院会对孩子取血化验，检查孩子是否有先天或遗传疾病，据介绍有40种以上疾病可以通过这个测试检测出来。检测结果可以帮助干预治疗大部分疾病，但不一定会治愈，同时父母家族中的致病基因也可以在这个检测中测试出来。

what do they look like when they are born?
多数新妈妈会被自己刚出生的孩子吓到，midwife给了我们一些图片展示刚出生的孩子，是比较……，这里大家自己去查图片吧

what do you feed them?
这个是重点阿，midwife给我们唠叨了有40多分钟。鬼佬对母乳推崇至极，他们主张孩子6个月之内什么东西都不要喂就喂母乳。孩子出生一到三天妈妈分泌的乳汁叫初乳，非常浓稠，颜色发黄，新生儿的胃据那位midwife示范只有核桃那么大，所以一点点乳汁足够他们填饱肚子了。之后妈妈分泌的乳汁看上去要淡一点，也水一点，最后一个阶段妈妈的乳汁看上去就像豆浆一样而不像奶粉冲出来那么厚。在场好几位妈妈都提到乳汁不够这个问题，midwife则一直强调要坚持让宝宝吮吸乳房，因为妈妈的身体会根据宝宝的需要来产生乳汁，一旦妈妈对奶粉有心理依赖那么大脑就会产生相应的信号来阻止乳汁分泌，对于不够的问题，她说要让宝宝喝奶时间间隔缩短，坚持几天后妈妈身体就会自动调节来产生乳汁。哺乳的时候要让宝宝先吸空一个乳房，另一个乳房没有吸掉就放在那边，下一次哺乳则从没吸完的乳房开始，如此反复，两三天后双乳产生的乳汁就正好够宝宝一顿喝的。如果是天热的时候两次哺乳之间可以增加一次哺乳，为宝宝补充水分。

why do babies cry?
除了普通的饿了，大便了，病了等等我接触到一个新名词叫growth spurt，类似于我们所说的青春期，宝宝在growth spurt这段时间内会出现食量增大，情绪烦躁不安等情况，哭闹也会增多，这个时候需要妈妈耐心对待。还有一个情况叫什么骨疼，具体症状是宝宝的胃发疼，也是生长的时候常出现的一种情况，这个时候可以在浴缸里放满温水，将宝宝头托起，身体放在水里，依靠水的浮力来减轻他的痛苦。这里主张一个月内新生儿只用水来洗浴，特别告诫我们不要用爽身粉，因为孩子可能会吸入粉尘造成呼吸道问题。midwife不主张用安抚奶嘴，因为宝宝吸安抚奶嘴和吸乳房的动作不一样，使用安抚奶嘴后容易造成孩子吮吸母乳吸不出的问题，还会伤害到母亲的乳头，此外安抚奶嘴很容易携带细菌，病从口入。

[ 本帖最后由 根根 于 2010-5-2 17:22 编辑 ]

根根

产前培训二
主要讲自然分娩，也就是我们国内俗称的顺产

一上来给我们了一个缩写词PREPARE

Plan：建议我们将自己的生产计划写出来，医院会提供多种分娩方式（可在水中分娩，可坐着分娩），自己可以选择，如果自己的文化习俗中有什么特殊要求可以向医院提及，医院会尽量满足

Relaxation：产前可选择自己喜欢的放松音乐反复聆听，分娩过程中可携带自己喜欢的音乐帮助放松，还可通过锻炼将注意力集中在和陪产人员说话上来减轻阵痛

Equipment：生产时及住院出院时自己要穿的衣服（因为是独立产房，midwife说要是生产时什么也不想穿也可以），这里竟然还有父亲陪同在水中分娩的（第一次听说这种鸳鸯浴分娩法），住院三天里自己要用的洗漱用品。如果准备母乳喂养不要带奶瓶。宝宝除了纸尿片和回家时要穿的衣服外什么都不需要带，医院提供婴儿衣服，毯子毛巾用品。如果准备用布的尿布，则洗尿布的肥皂和晾尿布的夹子要自己准备。

Partner：这里的产房可以让两个陪产人员进入，其中一个一定要懂英文。midwife对孩子爸爸颇不以为然，说很多男人进了产房后像傻子一样束手无策，因此建议我们尽量选择有经验的妈妈或者亲密的女性同伴作为partner。

Attitude：一定要有自信心，给自己积极的心理暗示，来度过最痛苦的阵痛时期

Rest：产前34周就应该专心待产了，36周绝对要停止工作，要有充足的睡眠和休息来积攒充足的体力

Exercise：散步，游泳和瑜伽都是很好的锻炼方式，但是不要运动过头

Diet/fluids：注意饮食和营养

之后花大量时间给我们细致讲述了分娩的具体过程
这里我把子宫，子宫颈和阴道比喻成充满气扎了口的气球，阴道相当于是绳子，子宫颈相当于气球被扎口的那一小段，气球鼓鼓的部分相当于子宫，胎儿就在气球里。
当然，宫颈和阴道是连通着子宫的，我没有midwife那么详细的示范图，大家自己可以想象一下或者网上查图。

在胎儿足月前，宫颈是长条形的，比较硬，和鼻子的坚硬程度差不多，宫颈口是收紧的，宝宝就在子宫里。

当胎儿足月后，随时可能入盆分娩，这里顺产中的词：见红，破水，宫缩，阵痛等就出现了。因为那个midwife说的很快，翻译也没有很具体的解释时间顺序，所以我只能大概说一下过程，也许前后顺序会有一点错误，但是对整个过程没有影响。

见红，宫缩，阵痛应该是差不多时候出现的。当宝宝准备出来的时候，他的头开始往下，这个时候子宫颈开始变软，变短（也就是气球扎口放气时的变化）。这个时候的宫缩是子宫颈在拉伸变平的过程，同时由于宫颈受到挤压，所以会有血块脱落（不知道这个血块是什么）或者出血，也就出现了见红。见红后到子宫颈完全变平打开还有很长一段时间（midwife给的平均时间是12小时，不过我想还是因人而异吧），所以出现见红不需要惊慌，midwife甚至说如果是晚上你尽可以放心睡觉，趁着这个时候多攒点力气来生孩子。而刚开始的宫缩间隔时间比较长，大概一小时左右才有一次，每次的时间也只有短短几秒或者十几秒时间，疼痛程度和轻微痛经的程度差不多，是人完全可以忍受的。慢慢的宫缩间隔时间缩短，疼痛时间加长，疼痛也会慢慢加剧。当子宫颈完全变平的时候，子宫口开始打开，我们说的开一指到十指也从这个时候开始了。

从这个时候开始的过程叫labour，midwife给了我们一些具体数据，总共分为五个部分

第一部分：early labour 宫颈口开0-4厘米的时候 这个时候的宫缩是5-30分钟一次，阵痛时间是15-40秒，阵痛程度温和，痉挛性疼痛，可能会感觉到后背痛，有压力（这个是直接翻译过来，也不知道说什么压力）

第二部分：active labour 宫颈口开4-8厘米  宫缩2-3分钟一次，阵痛时间是45-60秒，疼痛程度强烈

第三部分：transition  宫颈口开8-10厘米 宫缩一分半到3分钟一次，阵痛时间45-90秒 最强烈的疼痛了，这个时候是人最难过的时候，据说无法饮水进食，吃什么吐什么，整个人已经疼得晕头转向失去理智了。

第四部分：second stage 宫颈口开10厘米到孩子出生   宫缩3-5分钟一次  持续时间为45-70秒  urge to push也就是我们说有拉大便的感觉，用力生孩子啦！stinging at crowning这个谁知道怎么翻译，我不会翻了。这个部分里的宫缩不再是横向拉伸宫颈，而是变成了向下推胎儿促使其产出，疼痛程度没有第三部分剧烈

第五部分：third stage 宫缩不规则，分娩出胎盘。这个过程中midwife和我们说一般性胎儿一落地马上会给产妇注射促进宫缩的针来促使胎盘尽快娩出，你也可以选择不注射而让新生儿立刻吮吸乳头，因为孩子吮吸乳头会促进大脑产生一种激素，这种激素也是促进宫缩的。

破水是出现在生产过程中的，midwife只和我们说了人工破水的好处和坏处。好处：促进宫缩，缩短分娩时间。坏处：加剧疼痛，加剧精神负担

侧切：看国内很多朋友都说顺产免不了一刀，这里midwife说明，医生和midwife对于侧切意见相左。医生喜欢侧切，因为可以加快胎儿分娩而且侧切刀口整齐，便于缝合。而midwife则倾向于自然撕裂，因为她们的理由是自然撕裂的会阴只是很小很软的一个区域，和最疼的时候相比撕裂的疼痛不算什么，而对于女人身体来说撕裂愈合的痛苦比切一刀要小得多。但是自然撕裂由于伤口不整齐，而且较小，所以缝合手术没有切一刀好做。所以当我问道如果自己选择侧切的时候midwife很惊讶的看着我：“are u sure u want do that？”医生是站在方便分娩的立场上，而midwife则站在女性身体恢复立场上，如何取舍看自己选择了。

培训最后仍然是给我们看录像，这里看到的几个是坐着分娩的，产妇坐在特殊的椅子上，背靠丈夫，几个产妇看得出很痛苦，可是没有夸张得大喊大叫，而是很配合midwife不停地呼吸和用力。孩子爸爸在产妇耳朵旁边很轻声地说着什么，不时抚摸产妇的肚子和背部。midwife跪在地上或者趴在地上为产妇接生。产房布置很居家，一点也不像医院，听一个在国内生产过的人说她觉得这样的布置好多了，国内生孩子一躺在产床上就感觉自己像待宰羊羔一样等着医生来摆弄。孩子出生的一刻就像一大坨便便掉下来一样（比喻不太好听，可是我感觉确实像），看到一团东西一下子就从妈妈下体掉了下来，midwife在下方托着孩子的头，接住孩子的身体。不知道多数胎儿是不是都会脐带绕颈，录像上这个看上去脐带绕颈一周，midwife在孩子落地后把脐带从他头颈上绕开。

根根

产前培训三

今天培训的内容是讲解非自然生产以及带我们去参观产房和病房，因为信息量很大, 而且结构比较散, 我只根据我的记录整理出来, 尽量把相关的东西放在一起。

Pre term labour - 早产
        胎儿37周之前发生羊膜破裂而生产的情况通称早产，这里又分两种情况：

    一种是胎儿在二十多周的时候羊膜破裂，这种情况下医院会尽一切努力让胎儿在母亲肚子里继续呆尽量长的时间再出世。另一种是36周左右羊膜破裂，这种情况下医院就采取措施让孩子出世了。

     早产会对宝宝有一定的影响，24周出生的宝宝存活率只有50%，一出生就需要进入监护室，而且长大后在健康等各方面和足月孩子相比有明显不足。36周出生的宝宝体格比足月儿要小，将来的健康状况取决于父母对宝宝的喂养。

post date – 过期产
超过41周零三天还没有出世的宝宝，需要引产。我们都知道离生产日期越近产检就越频繁，这期间，如果37周后midwife发现你的宝宝有一段时间不再继续长大，这个时候让宝宝继续呆在肚子里就没有什么意义了，midwife会征求你的意见，是否要进行引产。而41周零三天后孕妇仍没有宫缩，破水等情况，就需要进行强制性induction（引产）。进行引产需要进行预约，引产相当于一个手术，医生或者midwife都是按照步骤来进行，不会询问你本人的意愿。引产开始后会向你的宫颈口注入一种荷尔蒙叫 prostagladin，作用是促使你的子宫颈变软，宫颈口打开。一般来说一针管的剂量就够了，但是如果一针管下去没反应那么还要注入第二针管。打了这种荷尔蒙后医生会监控你的宫颈打开情况，等到了一定时候要进行 ARM（人工破水），破水后正常情况下应该开始宫缩，但如果宫缩不强烈还要注射syntocinon （催产素）。和自然分娩疼痛程度慢慢加剧不一样的是：催产素打了之后宫缩有可能会一下子非常剧烈，产妇也会一下子感觉到剧痛而受不了。

      另一种和induction相近的情况叫做augmentation，这种情况指产妇羊水已经破了，但是宫缩还不强烈无法生产，翻译成催产应该比较恰当。

观察羊水
正常的羊水是粉红（pink straw）较为清澈，当发现羊水发绿而且里面有黑色固体悬浮物时则说明情况比较危险，需要立刻到医院。产生这种情况的原因如下：宝宝在母亲肚子里如果受到突然的强烈的刺激（比如车祸）会产生 fetal distress。这个时候宝宝的表现就会拉meconium（胎粪）。而胎粪会使羊水发绿。如果羊水颜色是非常淡的绿色，还不需要过于紧张，这说明宝宝拉胎粪已经是很长时间之前的事情了，胎粪也被稀释了，但如果颜色深且有固体物质，说明宝宝现在的情况不对，需要入院采取治疗措施。

生产时用到的器械
CTG宝宝心跳监测仪器，是贴在妈妈肚子上来监测宝宝心跳

fetal scalp electrode，一根电线，一头连接仪器，另一头有一个接触端，是伸入阴道接触到宝宝头皮来监测宝宝心跳情况，比上面的仪器要精确。

ph sampling，ph值监测，当宝宝心跳出现不正常情况时，会从宝宝头皮上抽取一点血来监测ph值。正常的数据应该是7.25，如果是7.24，则妈妈需要立刻吸氧，如果是7.23及以下，则马上需要进行引产或者剖腹产。

forceps， 产钳，看上去像一个巨大的色拉钳，midwife为我们示范怎么用产钳，只见她夹着宝宝耳朵后面的地方，做拉的动作。使用产钳要先做会阴侧切，使用产钳可能会造成新生儿头部变形和淤青等副作用，有妈妈问到会不会对孩子脑部发育造成影响，midwife没有给出确切的答案。

吸盘，英文名字叫vacumm什么，后面一个词没有记下来，如果你们生产过程中听到vacumm xxx，那么八成是要用吸盘了。

产钳和吸盘都是在你用力的情况下适当使用外力来帮助宝宝出世，两者的使用都要在宫颈完全打开后。吸盘的力量没有产钳大。不过看到那么大一把钳子夹着玩具娃娃的头，我心里还是发憷，各位准妈妈还是产前多做些锻炼增强肌肉强度和韧性，尽量争取自己把宝宝生出来吧。

caesarean section - 剖腹产
先是出示一张图片，上面有六种情况需要进行剖腹产：1 宝宝屁股对着宫颈口；2 脐带先掉出来；3 胎盘前置； 4 头被卡住； 5 名字忘记了，表现症状为腹部很硬，而且持续性的疼痛和出血（正常的疼痛应该是阵痛）6 没记住，不过似乎不是很要紧。这六种情况里面1和2初产妇不太容易出现，midwife说初产妇怀的宝宝一般性都是头朝下的，经产妇需要注意。第3种情况在19周b超中可以检查出来。如果出现第二种情况而产妇这个时候又在家里，需要立刻进行自救，具体措施为：先把脐带放回体内，否则脐带受冷会影响氧气输送造成宝宝缺氧；其次采取屁股高位胸低位的姿势来让脐带不再出来，同时要立刻打电话叫救护车。

如果在顺产过程中出现以上6种情况中的一种或几种，医院也会立刻采取剖腹产。midwife给我们出示了一组图片来说明剖腹产的过程：剖腹产之前要把身上所有首饰拿下来，假牙，隐形眼镜，发夹等也要全部卸下，陪同人员戴红色的手术帽进手术室，手术前核对你的姓名生日等信息，之后拿一块布遮住你的视线让你看不到肚子，手术拿出胎儿后给你看，同时给你缝合伤口。然后给胎儿洗澡检查包好送到你手里。

midwife还给我们出示了一沓布来说明剖腹产需要切开什么地方，一共有7层布头，分别是皮肤，脂肪，软组织，腹部肌肉（不是切，是分拨开），膀胱（插入导尿管），子宫和羊膜。切口据她示范应该有13厘米左右。说到子宫的时候她特别强调是低位切，因为子宫上部都是肌肉，低位切的地方肌肉组织不多，这样可以减少第二次怀孕子宫破裂的风险。

剖腹产出生的孩子比正常出生的孩子身体偏蓝，因为正常出生的宝宝经过产道挤压，肺部的水被挤出，通过呼吸肺很快可以变干，而剖腹产的婴儿没有经过这一步，他的肺会较湿，需要更长的时间来变干，这也影响到他的肺供氧能力，如果问题严重，还有可能要送到监护室。

几种止痛方法
自然的方法可以有按摩，热水袋，呆在水中，轻轻摇摆臀部，在家轻松自然的氛围可以帮助子宫颈快速打开，医院氛围比较紧张，不建议产妇过早到医院。

一氧化二氮（笑气），由midwife抚摸你的腹部感觉你的宫缩情况来决定何时吸笑气，可以缓解疼痛但是不会消除疼痛。笑气是和氧气混合的，顺便等于吸氧，没有副作用，但是有的人吸了笑气会觉得头疼恶心。

杜冷丁，在屁股或者大腿上打针，20分钟后起作用，持续时间为2小时，镇痛效果较好。副作用较大，人体将其排除需要4-5天，对胎儿有影响，会加重黄疸（黄疸孩子嗜睡，不会多吸母乳，这又影响到母乳喂养），持续时间短，如果打第二针则所有副作用加倍。此外，一旦你是胎儿临出来的时候用，还会造成胎儿被麻醉，具体表现为孩子迷迷糊糊，没有力气，需要采取措施把他唤醒。

epidural：这个也就是国内所说的无痛分娩，数据上来说没有副作用，但实际过程中一部分人使用后子宫颈很快打开，另外一部分人使用后本来正在打开的子宫颈停止打开（这种情况下医生会再给你注射催产素），还有一个我自己听到的副作用是下半身被麻醉后用不上力，需要使用产钳来把孩子拿出来。具体的操作步骤是先用一根很粗的针在你腰椎这个位置把皮肤破开，然后一根软管伸入你的脊椎向下注射麻醉剂，剂量多少由你的感觉和医生来调节。

局部麻醉，在侧切时会使用到。

根根

产前培训四
physiotherapy(物理疗法)

这节课理疗师教给大家很多姿势,动作来缓解生产时的疼痛和加速产后恢复. 因为她讲的东西非常随兴,往往是动作过程中想到什么补充什么, 我实在没有精力归类了, 大家就按照我笔记记录的顺序看吧, 不过强烈建议在国外的准妈妈有机会一定要报名参加理疗培训,你们可以咨询医院关于physiotherapy training, 因为有很多动作通过我的描述大家还是没有办法得到直观的概念,最好的就是在培训现场看到理疗师示范以及跟着做.

分娩过程中可以缓解疼痛的三大类方法:
1. 心理疗法
-可以让你舒服的音乐
-和陪护人员聊天-----这个要请陪产妇呆在产房的家人或朋友注意, 要始终站在产妇的面前,不要一直让产妇扭   着脖子和你说话, 会造成产妇产后头颈疼痛
-家人的支持,鼓励
-自己积极,自信的想法
-相信并接受助产士和医生指导

2. 医学用药
-笑气----笑气吸入后10-15秒后产生作用, 所以在开始感到宫缩的时候就可以吸笑气, 在最疼的高峰期如果你够勇敢就可以拿掉笑气,不过多数人会在疼痛稍稍缓解的时候才拿下面罩
-杜冷丁
-无痛分娩----使用epidural后一定要注意在麻醉期间躺, 坐, 站的姿势, 如果在麻醉期间长期保持一个不正确的姿势(比如一直扭头和站在你背后的人说话), 很容易造成产后颈,肩,腰,背的疼痛. 如果产妇在生产期间顾及不到,那么陪护人员一定要提醒产妇, midwife和医生也会注意提醒产妇的,不过自己当心点总归没错.

3. 物理疗法
-热水淋浴 shower
-呆在温水中 bath---需提前和医院打招呼预约产房
-按摩----给我们做了示范, 有四种按摩方法:1 产妇躺着或者坐着, 理疗师从两肩开始在身体两侧顺着手臂自上而下抚摸,一直到脚踝; 2 在腰椎的地方用手掌打圈按摩; 3 揉捏双肩; 4 手掌在背部和臀部之间从上到下抚摸. 力气大小看个人, 各位准妈妈现在可以让老公晚上睡觉前锻炼一下给你按摩, 在生产过程中会很管用. 在我身上理疗师示范的是第一种按摩方法, 个人感觉在抚摸上臂和大腿的时候确实很舒服.

-调节呼吸----在生产过程中助产士会帮助你调节呼吸,可能用语言,更多的是直接示范. 理疗师在我身上做示范是将双手放在我的肋骨处身体两侧, 眼睛直视我, 然后用鼻深呼吸, 再用嘴吐气, 我就直接跟着示范做了. 这里说到: 人在疼痛和精神紧张的时候第一反应是心跳加快呼吸急促, 如果此时可以强迫自己冷静下来做深慢呼吸可以增加妈妈身体里的氧气含量, 从而缓解紧张和疼痛.

-在产房内走动

-使用大的塑胶充气球/beanbag/枕头----就是健身房里用到的大的圆球,可以坐在上面. 刚开始我以为会不稳,但是看理疗师示范后觉得只要加以锻炼应该可以掌握技巧, 课间休息的时候我也试了一下, 觉得没有什么太大危险. 球和beanbag(就是里面都是颗粒填充物的大沙袋, 可以根据你的坐姿来变形状) 都是让你坐在上面做一些动作来帮助在生产时盆骨快点打开, 课间个人的尝试是:坐在球上比坐在沙袋上更锻炼大腿内侧肌肉和腹部肌肉, 而且真是害怕从球上掉下去的话只要把球放在房间角落卡住来做锻炼就可以了, 嘿嘿, 我已经决定要去搬一个球回家来玩玩了, 这样在天热不能出门散步的情况下就在家做锻炼.

-采用一定的姿势----给我们示范了很多让肚皮朝下的姿势,因为这样可以让宝宝的重量不压迫背部而缓解背部和腰部疼痛. 有爬在窗台上身体和腿成90度角的; 有跪在枕头上胸部趴在球或者beanbag上的;  有两腿叉开反坐在靠背椅上, 上身趴在椅子靠背上的.

-还有一些动作可以帮助宝宝尽快下来:双手扶住膝盖半蹲站立; 坐在马桶上双腿尽量打开; 坐在塑胶球上双腿尽量打开; 如果你身体条件够的话还可缓慢反复做大腿张开蹲下站起的动作(不过我估计到时候我是没有那个力气了).  要让宝宝尽快出生就要多保持身体直立的动作, 借助地球引力来帮助宝宝出来.

-放松----课程结束前半个小时给我们做了一个放松练习, 所有的学员都躺在beanbag里, 房间里灯都关了, 我们听着舒缓音乐, 按照理疗师给我们的描述, 想象自己在海滩上看着海潮起伏海浪轻拍沙滩, 想象着自己的宝宝在自己肚子里舒适地躺着, 想象宝宝出世后对你甜甜地笑, 和你说话, 这之间穿插着让头脑一片空白什么也不想, 就好像你在看几个自己最喜欢的场景剪辑成的电影一样, 当中有白色的荧幕过渡. 其中还穿插着理疗师让我们慢慢呼吸的指导.  当然,生产过程中不可能给你那么多时间让你来放松, 这个环节是让你感受放松后身心的愉悦,以便使你能在阵痛间隙也试着用这种方法来缓解自己的紧张情绪,从而达到缓解疼痛的目的.

-补充液体/食物----这个理疗师说她听说过中国人有些特殊的流质食物是产前或者产后吃的, 她说的补充液体和食物都是为了给产妇充沛的体力来生产, 特别提醒我们医院一般性是给产妇准备冷水或者冰水喝, 我们中国人一般都需要温水或热水, 一定要和产房的人说明. 同时建议我们让陪护家属带一个2升的保温瓶接一瓶开水进产房, 这样可以不用一杯一杯的水来回接. 初产妇也要给陪护的家人准备食物,因为初产妇产程长, 估计家人也会饿.

这里我倒是也想征集一些产前产后适宜饮用的食物偏方, 比如我婆婆说, 把桂园干放在一起蒸, 蒸出的汁水产前饮用可以缓解疼痛, 我妈妈说产后吃桂园红糖水浦蛋可以较快恢复体力, 如果大家还有什么好的经验都可以回帖说明一下, 最好是液体, 因为产前产后还能大吃大嚼的孕妇估计不多.


现在来说产后恢复:

顺产后恢复的几个问题:一个缩写词PRICE

Protect: 顺产所产生的后遗症: 因为会阴撕裂,产道因为摩擦而肿胀充血疼痛, 所以产妇会感到小便大便时下体疼痛. 有些顺产妇害怕疼痛而不愿意去小便,这个是不对的, 理疗师强调, 她们医院很重视顺产后的头两次小便, midwife都会在病房的马桶里设置专门的塑料袋来收集产妇头两次的小便来检查. 同时会询问产妇何时第一次小便,以及疼痛情况. 产后6小时后仍没有小便且腹痛的要立刻告诉midwife. 另外一种相反的情况是由于生产时过于用力,造成骨盆底肌肉肿胀充血,从而失去作用而造成尿失禁, 这种情况也要马上告诉midwife.

为了减轻大便时的痛苦, 产妇需要让大便保持柔软顺畅. 具体措施为: 产后几天每天的液体摄入量至少为2.5L, 多数顺产妇2天后疼痛就可以缓解; 所吃的食物要富含纤维素(Fibre) 水果,蔬菜, 麦片中含有大量的纤维素, 不管生吃熟吃, 产后多吃就是了. 如果出现便秘或者大便干燥排便困难,可以告诉midwife. 如果回家后仍有便秘情况有四种药物可以缓解:Metamucil/Fybogel/Psyllium这三种是粉末状药物,需要用水冲服, Lactulose是类似咳嗽药水的液体药剂.

Rest:这个咱们中国人就不用说了, 肯定休息得比鬼佬好

Ice:这个是鬼佬的科学理论, 因为会阴肿状充血, 所以他们的处理方法是用冰袋冷敷外阴来帮助消肿止痛, 估计咱们中国人没有一个会这么干的. 不过有一点我觉得还有点道理,那就是洗澡不要用太热的水, 会加重破损部位的肿胀充血

Compression: 还是会阴和阴道肿痛, 想要缓解可以把一块毛巾叠成长条形, 放在你坐的位子. 你坐的时候毛巾正好压迫住你的外阴可以帮助伤口快点好. 这和脚扭伤了缠绷带是一个道理
Elevation: 哪里肿疼哪里就保持高位

剖腹产:
刀口疼痛, 起床的时候先将腿慢慢蜷起,然后侧躺用手撑床起来, 尽量避免用到腹部肌肉. 剖腹产的产床是可以上下活动的, 躺了一段时间后可以做腿部和脚部活动, 就是保持身体不动, 只有脚和腿在床上转动或者晃动. 打喷嚏和咳嗽的时候先托住腹部, 同时尽量控制打喷嚏和咳嗽的力量,不要用力.

之后给我们介绍了一个骨盆底肌肉锻炼

关于这个肌肉的医学介绍大家就网上自己查吧, 我这里只说锻炼方法：
想象一下这个时候你想大小便,但是你正在主持一个非常重要的会议, 需要你憋两分钟再去厕所, 你会怎么做? 应该是感觉肛门,阴道,尿道这里提起来, 里面的肌肉收缩起来了.这个收缩就是骨盆底肌肉在收缩.

作为产妇, 产前和产后都做这个肌肉锻炼可以帮助分娩,同时帮助分娩后迅速复原, 理疗师说这个锻炼还可以帮助矫正胎儿位置

具体锻炼步骤:
1.        尽力收缩骨盆底肌肉, 并坚持5秒钟, 然后放松10秒, 重复5次, 如果坚持不到5秒则放松的时间也相应缩短, 锻炼一段时间后试着坚持收缩较长的时间直至10秒
2.        根据自己的能力,重复步骤1多次,最多至8-10次收缩
3.        长收缩后做5-10次短,快但强劲的收缩
4.        步骤1 2 3为一整套运动, 每天做整套运动4-5次

做运动时应注意:
不要屏气;
感觉应该是肌肉紧缩和向上提而不是向下推;
不要收缩腹部,臀部和大腿的肌肉.

根根

转得也蛮辛苦的！希望大家分分支持一下啦！~~

linseva

不错，先感谢一下lz，再慢慢看

greanbean

养分很足的转帖
呱唧一下

豌豆公主

基本和我上课听的一样.没去上过课的看下这个就可以了。

元宝熊熊妈

收藏了

huizhilanxin

收藏了，很快就要用上了， 谢谢楼主(monkey22)

hongluf

很有用啊，谢谢楼主，不过没有加分的权限(monkey08)

cozziguo

超级有用的，准备给老公看看，受受教育

superppmm

很有用 对即将到来的生产有了更深入的认识 谢了！

糊里糊涂

确实很有用, 估计过不了几天,俺就可以体会下了.

mj3g3g

Thank you for sharing, It is very useful.

znby

非常感谢,很详细!

根根

坛子里生虎宝宝的准妈妈很多呀！~呵呵！~有些信息大家可以共享

katieqian

好详细~

sportsman

xiexi yixia

yvonnewy11

(monkey35) 学习中。。。

朵朵丫头

学习了，谢谢楼主！

寻羊冒险记8382

“比如我婆婆说, 把桂园干放在一起蒸, 蒸出的汁水产前饮用可以缓解疼痛,”

这个我妈也是这样的 据说要蒸一个月

图图

学习

at1223

非常感谢 很有用

maggiezhu99

M

sweetye

好好啊，谢谢

yonei999

好帖，收了，谢谢

妞妞扭一扭

根根 发表于 2010-5-2 17:19
产前培训四
physiotherapy(物理疗法)

学习了

penguinmo8217

马克马克~

我家住Bentleigh

请问LZ是去哪个医院啊？ 这个医院好，课程很详细。和大家分享一下吧。 谢谢。