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[病友交流] 長話短說：肩膀痛 [复制链接]

小李師傅

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发表于 2024-6-12 10:42 来自手机 |显示全部楼层

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肩膀痛，這個是比較難的一項。因為涉及到的肌肉很多，不同的抬手方向，手掌的方向，代表著不同的肌肉群，很多受傷的肌肉，往往是深層肌肉。如果肩膀疼痛，千萬不要勉為其難，因為過度的刺激痛點，可能使肌肉從微傷變成撕裂。如果不是由外力或者摔交，多數情況是某些肌肉太緊或是長期無力導致。當然，首先要確保是不是頸部肌肉導致的放射性疼痛。

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Pippa

圣靴族

发表于 2024-6-12 10:45 |显示全部楼层

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肩膀痛过几次的经验：不要做饭，几周后就会恢复

小李師傅

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发表于 2024-6-12 10:46 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2024-6-12 09:45
肩膀痛过几次的经验：不要做饭，几周后就会恢复

有些幾年都不會好，真的要看問題所在

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Coolbananas

金靴族

发表于 2024-6-12 10:48 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2024-6-12 09:45
肩膀痛过几次的经验：不要做饭，几周后就会恢复

几周肯定不够恢复，几周只是能感觉好点，恢复都是几个月起，具体还是看情况

小李師傅

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禁止发言

发表于 2024-6-12 10:48 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2024-6-12 09:45
肩膀痛过几次的经验：不要做饭，几周后就会恢复

我上個月看了一個國家游泳隊的，2年肩膀問題了，每個禮拜都去治療。不做一個全面的full assessment，大力都出不了奇蹟

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flowerhuang

皮靴族

发表于 2024-6-12 11:29 |显示全部楼层

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我可能是因为上班久坐，姿势也不对，造成肩膀疼了半年多，根本都不能使劲。睡觉都觉得紧，酸。后来做了5次物理治疗，然后就坚持天天在家做伸张运动，现在已经基本好了。
我的经验是先做专业的治疗，然后自己坚持针对性的运动，对肩膀的恢复比较有效。

kane321

银靴族

发表于 2024-6-12 11:37 |显示全部楼层

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50肩

先physio 再自己坚持拉伸锻炼吧

Pippa

圣靴族

发表于 2024-6-12 12:19 |显示全部楼层

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小李師傅发表于 2024-6-12 09:48
我上個月看了一個國家游泳隊的，2年肩膀問題了，每個禮拜都去治療。不做一個全面的full assessment，大力 ...

游泳队当然不同啦，我们普通人，一般减少重复创伤慢慢就会好了

Pippa

圣靴族

发表于 2024-6-12 12:20 |显示全部楼层

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Coolbananas 发表于 2024-6-12 09:48
几周肯定不够恢复，几周只是能感觉好点，恢复都是几个月起，具体还是看情况 ...

那可能是非常严重的问题了。上年我肩膀也有问题，看理疗也没有很大改善。然后我去欧洲玩了一个半月，肩痛就消失了，完完全全地消失了……

天呀！

金靴族

发表于 2024-6-12 12:27 |显示全部楼层

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这是传说中的50肩吗？

听很多人都说年龄到了，就开始疼了，我还没有疼过呢，怕疼。
不是人人都逃不过50肩吧？怕怕。。。。

ginginyingying

银靴族

发表于 2024-6-12 12:30 |显示全部楼层

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我就是左肩特定一个角度抬起来痛，游泳是会有帮助还是加剧？

abcd12345

金靴族

发表于 2024-6-12 12:37 |显示全部楼层

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天呀！发表于 2024-6-12 11:27
这是传说中的50肩吗？

听很多人都说年龄到了，就开始疼了，我还没有疼过呢，怕疼。

大多数人会经历只是程度不同而已

顾晓洲

铜靴族

发表于 2024-6-12 13:18 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2024-6-12 11:20
那可能是非常严重的问题了。上年我肩膀也有问题，看理疗也没有很大改善。然后我去欧洲玩了一个半月，肩痛 ...

那是因为肩膀需要放假了哈哈哈

小李師傅

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发表于 2024-6-12 13:26 来自手机 |显示全部楼层

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ginginyingying 发表于 2024-6-12 11:30
我就是左肩特定一个角度抬起来痛，游泳是会有帮助还是加剧？

肌肉被關節夾住了。如果一直做這個動作，肌肉會越來越嚴重

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小李師傅

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发表于 2024-6-12 13:26 来自手机 |显示全部楼层

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天呀！发表于 2024-6-12 11:27
这是传说中的50肩吗？

听很多人都说年龄到了，就开始疼了，我还没有疼过呢，怕疼。

50肩是很嚴重的，也是比較稀罕的。絕大多數是其他問題

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Pippa

圣靴族

发表于 2024-6-12 13:52 |显示全部楼层

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顾晓洲发表于 2024-6-12 12:18
那是因为肩膀需要放假了哈哈哈

后来我才想明白：平时做饭炒菜伤到肩膀了。度假不用做饭，肩膀充分休息了就康复了

ginginyingying

银靴族

发表于 2024-6-12 14:19 |显示全部楼层

小李師傅发表于 2024-6-12 13:26
肌肉被關節夾住了。如果一直做這個動作，肌肉會越來越嚴重

那需要做什么解决呢，physio吗

crybaby

皮靴族

发表于 2024-6-12 14:30 |显示全部楼层

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没什么办法，需要时间慢慢恢复

小李師傅

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发表于 2024-6-12 15:14 来自手机 |显示全部楼层

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ginginyingying 发表于 2024-6-12 13:19
那需要做什么解决呢，physio吗

辦法很多，關鍵objective assessment。找出什麼地方導致肌肉腫脹，然後就可以迎刃而解了

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小李師傅

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发表于 2024-6-12 16:54 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2024-6-12 11:20
那可能是非常严重的问题了。上年我肩膀也有问题，看理疗也没有很大改善。然后我去欧洲玩了一个半月，肩痛 ...

個人感覺你的痛點在肩膀前側

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Pippa

圣靴族

发表于 2024-6-12 17:31 |显示全部楼层

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小李師傅发表于 2024-6-12 15:54
個人感覺你的痛點在肩膀前側

没有耶，在后面呢。不过现在好了

michelx

布鞋族

发表于 2024-6-12 19:39 来自手机 |显示全部楼层

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我是肩膀旋转肌部分撕裂，已经好几个月了，看了几次理疗，感觉也没什么用，请问有什么好的康复方法吗？

page0023

皮靴族

发表于 2024-6-12 19:44 |显示全部楼层

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本帖最后由 page0023 于 2024-6-12 18:47 编辑

michelx 发表于 2024-6-12 18:39
我是肩膀旋转肌部分撕裂，已经好几个月了，看了几次理疗，感觉也没什么用，请问有什么好的康复方法吗？ ...

去年我也是肩袖发炎但没有撕裂，做过针灸，理疗，刚开始还打过封闭，吃过Mobic，好像都效果有限，整整一年过后，才自行恢复基本正常。但直到现在行动还是有轻微受限的感觉。

融智若水，生生不息

小李師傅

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发表于 2024-6-12 20:49 来自手机 |显示全部楼层

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michelx 发表于 2024-6-12 18:39
我是肩膀旋转肌部分撕裂，已经好几个月了，看了几次理疗，感觉也没什么用，请问有什么好的康复方法吗？ ...

如果是我，我會給你很多trigger point release

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小李師傅

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发表于 2024-6-12 20:51 来自手机 |显示全部楼层

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page0023 发表于 2024-6-12 18:44
去年我也是肩袖发炎但没有撕裂，做过针灸，理疗，刚开始还打过封闭，吃过Mobic，好像都效果有限，整整一 ...

太誇張了，有點。深層按摩，我覺得是前期最有用的。很多肌肉的trigger point，肩膀周圍的肌肉上

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michelx

布鞋族

发表于 2024-6-12 21:06 来自手机 |显示全部楼层

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小李師傅发表于 2024-6-12 19:49
如果是我，我會給你很多trigger point release

请问如何联系？

小李師傅

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发表于 2024-6-12 21:20 来自手机 |显示全部楼层

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michelx 发表于 2024-6-12 20:06
请问如何联系？

我在墨爾本附近

Dualis

皮靴族

发表于 2024-6-12 22:38 |显示全部楼层

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kane321 发表于 2024-6-12 10:37
50肩先physio 再自己坚持拉伸锻炼吧

这是自己直接去看理疗师吗？我肩膀特定方向疼了几个月了，一直想和我家庭医生先谈谈，但是两次都忘了。。。

小李師傅

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发表于 2024-6-12 22:56 来自手机 |显示全部楼层

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page0023 发表于 2024-6-12 18:44
去年我也是肩袖发炎但没有撕裂，做过针灸，理疗，刚开始还打过封闭，吃过Mobic，好像都效果有限，整整一 ...

還有很大可能，問題不是在肩袖

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ginginyingying

银靴族

发表于 2024-6-13 10:28 |显示全部楼层

有机会去墨尔本的话找你

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