怎样帮学习压力大的孩子释放压力？

dayu

孩子今年十一年级了，学校很多作业，加上自己在外面报了英语和中文，每天都很忙。昨天晚上告诉我最近掉头发很多。
平时很知道学，所以我跟她聊天都是说别给自己太大压力，考成什么样就算什么样。
小宅女一枚，周末带她出去玩、吃饭都不去。她认为最好的放松就是在家看动画片。有时候吃完晚饭去打球，一周超不过两次。

MELKEW

我感觉你跟她一起算一下，她想考的专业和学校的ATar分多少。她自己给自己给科目估下分。有个估分网站。分够就不用焦虑，而且也想想plan b , 等等，看看这样是否让她不要太担心。

dianfang

最近考试周assessment一个接一个due，的确压力大。孩子可能想的只是怎么完成这些考试。哪怕atar分足够了，也还是得先完成手头的assessment。

希望考试周结束就不掉头发了吧。。。我家也同款。。。

meya

我看我家男娃以前不学习的，现在也开始学了，估计学校学习压力是大，但是我看学校几次sport,还有健身房，外加周末学校组织的活动，还都有参加。另外我娃每天晚上10：00多开始做饭，把我烦透了，因为刚好是我睡觉的是时间，不知道为啥？肯定不是饿，冰箱里有的是现成的食物。他搞得都是啥印度饼（看食谱学的），昨天晚上烤的鸡排，这个也是压力大，做饭解压吗？

所以这个掉头发，有点严重，你带她去看看医生，看看有没有别的问题？
即便是stress，看看有什么办法manage一下，毕竟11年纪不是12年纪，另外也要stress 也要保持一个健康的level。

milkzhan

这种是不是营养不够啊？或者睡眠不够？

我家老大10年级时从一个从没有作业的学校转到需要整天写作业的学校，第一个学期就发现每到下午就头疼。幸好她每天有体育训练，说是一训练就不头疼了，等训练完再做作业就没事了。我估计是突然学习强度加大，她的身体不适应。

meya

另外，楼主家是周末不去玩，我家是周末很放松，但是我说holiday，不去，把我的easter holiday 搞黄了。估计overseas 更不去！

mutoudemu

喜欢看动画片就让看下动画片呗~
从小能发展一两样自己的骨灰级爱好真的很重要，不论集体的个人的，能让自己尽情发挥的就是好的~人生还长着呢， 总会有各种压力，没有一两个凑效的健康的排解方法，人生走一趟不论成就高低都会非常煎熬~有些甚至不可持续

Annatina

以前功课多吗？是不是一下加量不适应？平均一天要做几小时功课呢？

dondon

可能需要加强时间管理。好的时间管理可以减少stress。
然后pioritize task。如果不能达到，需要降低预期。

这些习惯最好在9，10年级就养好。不然一下子难以适应。

天呀！

senior阶段，每天Intense学习3-4小时是Max（我认为哈）(拖拉学习的，6-8小时也不算多！），然后就要让孩子去玩儿呗，一周7天，可以有一天啥都不学。一旦Burnout，恢复是很不容易的，所以要避免被Burnout。

Burnout is a state of complete mental, physical, and emotional exhaustion. If you are experiencing burnout, you may notice it is difficult to engage in activities you normally find meaningful. You may no longer care about the things that are important to you or experience an increasing sense of hopelessness.

三大碗

抽时间陪孩子多运动运动，游泳还蛮缓解压力放松身心的

scholarbest

这么努力的孩子，作为家长能做的就是少掺合，不要以关心的理由老是干涉孩子的自由。

meya

scholarbest 发表于 2023-3-27 10:31
这么努力的孩子，作为家长能做的就是少掺合，不要以关心的理由老是干涉孩子的自由。 ...

亲，都掉头发了，家长还不干涉？啥时候干涉？注意力无法集中的时候？或者对啥都失去兴趣的时候？

meya

天呀！ 发表于 2023-3-27 10:27
senior阶段，每天Intense学习3-4小时是Max（我认为哈）(拖拉学习的，6-8小时也不算多！），然后就要让孩子 ...

估计我家这个是不会BURN OUT了。

dianfang

dondon 发表于 2023-3-27 10:19
可能需要加强时间管理。好的时间管理可以减少stress。
然后pioritize task。如果不能达到，需要降低预期。
...

估计每个学校不一样。我们学校九十年级每天没有很多回家作业，一问都在学校做完了。

y11和12作业猛增感觉在家做都做不完。
workload可能和每个人的选课也有很大关系。

天呀！

meya 发表于 2023-3-27 11:07
估计我家这个是不会BURN OUT了。

我家老大估计也不太会。
她就打游戏调剂，定时定点儿一群高中生群打游戏，都高兴着呢，就老大一个女生。
有一天，到了吃饭的时候，我去问她吃什么，
她那群孩子，都在麦克里学着John Cena跟我说：Bing Chilling，wo yao chi Bing Chilling。
可讨厌啦！那是他们唯一会的几句中文，除了冰激凌，其他几个字都说的挺标准的，不是Bing CHilling，是Bing JEEling!

terry11

没有对比就没有伤害
我家11年纪每天说看书复习，怎末手上连个笔都没有？笔记也没有，每天也说看书到11点？
哎放羊吧

大杨树

你能确定她有太大压力？
我高中后两年学习时间多，每天只睡5个小时，也没觉得太大压力。

Pippa

以前我们高中要求学生每天下午放学后都去操场跑步。男的三圈、女的两圈。身体是革命的本钱。

rayki

时间管理，其实很难学的一项技能，连我们大人都是一辈子都在学习，我那天问孩子，你为什么每次作业都是due date之前才做，她说没有啊，说因为前几天要考试，要复习，告诉我不可能考试前还完成其他科目的作业，一定是等考试过了再说。我觉得说的也很有道理。

dondon

要注意workload不要太多，就算在聪明厉害。超负荷运转也不行。

dondon

Pippa 发表于 2023-3-27 11:37
以前我们高中要求学生每天下午放学后都去操场跑步。男的三圈、女的两圈。身体是革命的本钱。 ...

早起跑操好，我大三大四没早操了，整天感觉浑身软绵绵的。

cjxie

运动释放多巴胺，使人快乐也释放压力。尽量动起来。

dianfang

milkzhan 发表于 2023-3-27 09:28
这种是不是营养不够啊？或者睡眠不够？

我家老大10年级时从一个从没有作业的学校转到需要整天写作业的学校 ...

这也是我最近发现的一个问题。
这边高中最后两年学校没有强制的每日体育活动。虽然有保持参加一项体育活动，但是每日的运动量不一定够。

我们以前在国内上高中每天都强制要求跑好几圈。

Pippa

dondon 发表于 2023-3-27 12:34
早起跑操好，我大三大四没早操了，整天感觉浑身软绵绵的。

哈哈，我喜欢晚操。每个人运动习惯都不一样啦。重要的是动起来

yizhan2121

澳洲压力还是不太大

viviancn

释放压力的好办法有运动和冥想。运动就看她喜欢什么和频率了。

推荐Smiling Mind这个app做冥想。

All_Black

家有同款娃，11年级非常非常忙。时间按照每15分钟干啥安排

上周五最后一个作业交上去，周日就去把停下来的打工又续了

作业真的太多了

小小白虎

这才十一年级呢，确实要找点事情平衡一下

家长和孩子可以坐下来一起制定时间表，每周预留一些放空的时间（就是随便她自己安排的空余）。
假期里全家安排一些旅行，甚至经常短途出行或出去吃饭购物等等。

dondon

小小白虎 发表于 2023-3-27 14:10
这才十一年级呢，确实要找点事情平衡一下

家长和孩子可以坐下来一起制定时间表，每周预留一些放空的时间（ ...

小朋友确实不能一直学习，像我们以前老师老说换换脑子，就是这个意思。

我觉得学业在其次，mental health最重要。孩子应该学会明白这个世界上不止一条路可以走。

我们今年假期都定掉了，已经订完9月份假期了。Covid憋了那么长时间，现在个个假期都出去。