各位打完疫苗几周内最好都别做过于剧烈的运动

sbtswr

11月11日更新：距离第一次心跳异常过去整整两个月（9周）了，这期间乖乖的静养没做任何运动（难受死我了），目前感觉心脏恢复90%了，基本上不去想它的话静止状态及睡觉时基本感觉不到心跳了，基础心跳白天恢复到70-75，晚上65左右，只比打疫苗前高5-10了。偶尔的刺痛也大概快两周没发生过了，低头弯腰时心脏处的下坠感也没了。今天开始恢复了中等强度锻炼，刚刚练了一个小时 心跳控制在140以内，虽然心跳很快可是跳的一点都不重，不像9月和10月那会儿做些家务活或走个上坡心跳才100出头就感觉心脏要从胸腔里蹦出来的感觉。

原文：
我第一天发的帖子有些废话这几天又更新了不少东西所以我精简一下原帖吧：

两周前打了辉瑞第一针一直没啥感觉，根据网上的建议一周多完全没做运动，然后第10天开始循序渐进恢复锻炼，一切都正常。但是第15天做了腿部的重量训练，练了一个小时，途中心跳大概到了180（之前几天锻炼最高只到了160+）。

结果当晚就发现心脏跳的厉害心跳保持在90多快100（我的基础心跳以往一直都是60-65），跳动幅度很明显，一直砰砰砰砰。因为心跳的幅度太明显导致躺到凌晨5点才勉强睡着。起床发现依旧，就算坐着不动都能感觉到心脏一直在那使劲跳，心脏那一片涨涨的感觉。心跳依然保持在90多，走两步路就上100。

更新：静养了48小时原本以为已经彻底好了，结果正看着视频突然毫无征兆的又感到心跳变快，幅度变大，以及轻微的chest tightness/pressure。活了20多年从来没有过心脏不舒服，直到这次打了疫苗。

再更新：第三天了，情况依旧，不过休息状态下心跳降到了85，而且跳动幅度没有第一次那么明显，可是心脏处涨涨的感觉以及胸闷比前两天更明显，然后偶尔极度轻微的隐隐作痛。看到网上（包括这个论坛里）有不少人打完都会出现胸闷，心悸，心跳加速的症状，而且都会持续可能一两个月才会开始慢慢恢复。一想到可能几个月不能运动感觉好难受，哎。。

再再更新：第四天了，昨晚早早上床睡觉睡了10个小时，今早胸闷的状态比昨天减轻了一点但基础心跳刚测了还是有90+。然后昨晚又看了许多许多这方面的帖子/微博之类的，还问了一些1-2个月前发帖说胸闷心脏不舒服的人如今的状态。现在基本可以确定这个属于疫苗的副作用之一，第一针第二针都有，发病时间大多都在一周内（但我是第15天才发作的，也有可能是因为本来我不会发作的但我做了太剧烈的运动才引发的）。然后那些去医院检测过的医生都说检测结果没啥大问题只能靠自己恢复。但是需要至少好几周才能基本恢复，这期间一定要多休息多睡觉多喝水。

商务车

感谢分享

商务车

我也是打了之后睡眠不好，很不容易睡着

icebear

准备去打了感谢分享

kittyxzj

谢谢分享，本来以为歇一周足够了

sbtswr

kittyxzj 发表于 2021-9-10 22:57
谢谢分享，本来以为歇一周足够了

中等强度的训练过一周多应该就没问题了毕竟我也做了好几天都没事儿，但是尽量别让心跳到170-180吧

dpblue

汗了，我两次打针都问护士什么时候可以去gym，两个护士都说完全不影响，随时可以去

所以我打完以后都是正常训练

kane321

因为平时跳的太慢所以现在快点就不舒服， 平时跳的就比你快完全没感觉

lovelove

我打完第九天了，一直都在每天运动啊，没什么感觉。楼主是不是很年轻，据说对年轻人副作用大，我是奔四了。

ilovefamily

不是说打完辉瑞2周内不要运动吗？

sbtswr

dpblue 发表于 2021-9-10 23:09
汗了，我两次打针都问护士什么时候可以去gym，两个护士都说完全不影响，随时可以去

所以我打完以后都是正 ...

哈哈毕竟每个人对疫苗的反应不一样，貌似澳洲政府也没有明确声明打完针不能去gym，不过我看到新加坡政府还有一些机构都建议一周内别锻炼。

fffighter

有没有可能其实是一周多完全不运动导致的？

Panthers

学习了

sbtswr

lovelove 发表于 2021-9-10 23:18
我打完第九天了，一直都在每天运动啊，没什么感觉。楼主是不是很年轻，据说对年轻人副作用大，我是奔四了。 ...

估计是，我二十多，貌似属于疫苗后心肌炎高风险人群哈哈（虽然这个几率也就是十万分之一）

sbtswr

fffighter 发表于 2021-9-10 23:24
有没有可能其实是一周多完全不运动导致的？

我也在想这种可能，可是一周多而已又不是一个多月。。，而且心跳才170还并没有到极限 如果不是因为疫苗我觉得身体不应该会出现这么大反应

sbtswr

ilovefamily 发表于 2021-9-10 23:22
不是说打完辉瑞2周内不要运动吗？

是啊，我也看有的说一周，有的说两周，所以保险起见我等了半个月（两周零一天）啊，结果来一次剧烈运动心脏就抗议了

dogdogkun

晕 我打完第一针三天后手臂就不痛 然后就正常gym了

Robbie2018

我打完第一针马上游泳了2500米。

Sibyl8694

我要转给我妈看 她就不肯好好歇着

Best888

确实短期不要剧烈运动。过三四周就没事了。

马.自达

我女儿打完一周所有的舞蹈训练都恢复正常，每天还跳绳十几分钟。

oao

感谢分享，楼主好好休息

CynthiaZ12345

谢谢楼主提醒，我周三打的，现在三天，第二天胳膊外加半边后背很疼，现在基本好了，还正准备恢复HIIT呢。

昨天晚上和孩子很轻度的扔了一会儿球就有chest tightness了，看来我还是悠着点儿，去有氧运动走路是不是能好点儿。

GEWEIYA

要听医生的话没错。

anklos

政府有建议一周不运动吗？pfizer官网上写的是随便运动。

看那么多运动员球星，都是打完疫苗剧烈运动啊，没看到新闻说哪个出问题了？

sbtswr

anklos 发表于 2021-9-11 16:09
政府有建议一周不运动吗？pfizer官网上写的是随便运动。

看那么多运动员球星，都是打完疫苗剧烈运动啊，没 ...

https://www.leisureopportunities ... rna-vaccines/348113

anklos

sbtswr 发表于 2021-9-11 16:25
https://www.leisureopportunities.co.uk/news/Should-people-avoid-exercise-after-getting-Pfizer-or-M ...

这是啥政府网站？

哥么，你在澳洲看英国小报上报道新加坡政府新闻？lol

anyway，也可能确实是。不过你这已经很保守了。放轻松点。

anklos

GEWEIYA 发表于 2021-9-11 07:39
要听医生的话没错。

我打的时候，医生说可以随便运动

sbtswr

anklos 发表于 2021-9-11 16:32
这是啥政府网站？

哥么，你在澳洲看英国小报上报道新加坡政府新闻？lol

这只是我刚随手搜的链接而已，但是不止这一个网站说新加坡政府和其他机构建议打完疫苗一周内别剧烈运动。
不过没关系，每个人对疫苗的反应不一样，既然您觉得打完疫苗可以立马进行剧烈运动那就运动好了。

laoqiu

我的忠告是多睡觉多喝水不运动，坚持三周。