为了身材要看看哦

蒲公英

一个动作每天坚持10分钟，保持1个星期肯定有效果

背部伸展有美化全身的背部线那种

[ 本帖最后由 蒲公英 于 2009-8-7 21:51 编辑 ]

蒲公英

同时增加手部柔软度

蒲公英

收紧腹部肌肉

北欧海盗

这么爬着， 胸怎么受得了

蒲公英

减去小肚腩

蒲公英

左右两边伸展运动

蒲公英

手脚并用可以让身体左右均衡一下

蒲公英

强化腹肌及腰背的肌腱

蒲公英

雕塑双腿和腹部线条

蒲公英

美化腰部，消除赘肉

蒲公英

消除臀下垂的赘肉，紧实腿部的肌肉

北欧海盗

光忙着发了， 沙发的问题都不管了

蒲公英

原帖由 北欧海盗 于 2009-8-7 21:45 发表
这么爬着， 胸怎么受得了

额，你表躺地上，躺床上软点
胸就木有问题了(paopaobing(85))

蒲公英

原帖由 北欧海盗 于 2009-8-7 21:50 发表
光忙着发了， 沙发的问题都不管了

啧啧，你插队啊。哈哈

moka

cindy1000

谢谢分享，今天太大方，没有分分了

旋木

这2天没看见你，原来是躲在家里练功夫呢？

alyssa

普拉提动作。。(paopaobing(68))

第一名

练一趟要俩小时吧？

花生

这么多动作，10分钟肯定不够。LZ自己试过吗

蒲公英

原帖由 花生 于 2009-8-7 22:32 发表
这么多动作，10分钟肯定不够。LZ自己试过吗

我在做那个减小肚腩的。
第二天连打个喷嚏都疼。哈哈
是说这10个动作里面，挑一个适合自己的，每天坚持做10分钟。
并不是一套全部要做哦

蒲公英

原帖由 叶多妈妈 于 2009-8-7 22:27 发表
练一趟要俩小时吧？

不要啦。就挑一个动作 做10分钟。

我想减肚子，就选了那个减小肚腩滴做

蒲公英

原帖由 旋木 于 2009-8-7 22:04 发表
这2天没看见你，原来是躲在家里练功夫呢？

额，今天我出山了。。。。。
闭门修炼了好几天呢。哈哈

蒲公英

原帖由 cindy1000 于 2009-8-7 22:03 发表
谢谢分享，今天太大方，没有分分了

木有关系，那就记得明天给。
反正我是记得的。哈哈哈

wellye

都是yoga里面的动作，几乎每天都做。。确实可以美化线条

GAS_Kathy

每个动作做十分钟，整个晚上就交代了……10×10

蒲公英

原帖由 GlobalartSydney 于 2009-8-8 00:26 发表
每个动作做十分钟，整个晚上就交代了……10×10

是你自己选一个动作 练习10分钟啦。

GAS_Kathy

原帖由 蒲公英 于 2009-8-8 00:36 发表


是你自己选一个动作 练习10分钟啦。

每天练习一个动作还不错(monkey25)

madling

谢谢lz,我最擅长的就是静坐了，我从上班开始坐在那里，下班开车到家坐在那里。。晚上坐在那里。。睡觉躺在那里。。好怀念过去走路的日子啊。

旋木

原帖由 madling 于 2009-8-8 02:13 发表
谢谢lz,我最擅长的就是静坐了，我从上班开始坐在那里，下班开车到家坐在那里。。晚上坐在那里。。睡觉躺在那里。。好怀念过去走路的日子啊。

咱们俩静坐的功夫有的一拼