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[煎炒炖煮] 空气炸锅版——健康美食Falafel [复制链接]

发表于 2019-9-18 02:00 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 fish_cat 于 2019-9-18 01:02 编辑

Falafel美味又营养,但制作起来要开油锅好像不利于健康。于是做了这款空气炸锅版的,好吃没负担。既能当健身餐又方便带便当。

  500g 鹰嘴豆干豆浸泡12—24小时
  1个洋葱切碎
  四颗大蒜
  1 bunch parsley
  香菜
  柠檬汁适量(我用了一个)
  盐,孜然粉,parika powder,coriander power(按个人口味)
  2勺面粉(为了增加粘度)
  全部材料打成泥,搓成球,放入空气炸锅。180度15分钟,如果颜色不够再加3分钟。

成品外脆里嫩,很好吃。

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参与人数 2积分 +12 收起 理由
Serenity + 6 你太有才了
harbridge + 6 感谢分享

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发表于 2019-9-18 11:30 |显示全部楼层
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謝謝分享

发表于 2019-9-18 12:25 |显示全部楼层
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发表于 2019-9-18 12:27 |显示全部楼层
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好可爱哦~




发表于 2019-9-18 14:07 |显示全部楼层
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发表于 2019-9-18 15:53 |显示全部楼层
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Thank you!
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退役斑竹

发表于 2019-9-19 11:17 |显示全部楼层
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这个不错,变不好吃为好吃

发表于 2019-9-19 13:24 |显示全部楼层
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学习了

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