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查看: 2303|回复: 7

[煎炒炖煮] 空气炸锅版——健康美食Falafel [复制链接]

发表于 2019-9-18 02:00 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 fish_cat 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 fish_cat 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 fish_cat 于 2019-9-18 01:02 编辑

Falafel美味又营养，但制作起来要开油锅好像不利于健康。于是做了这款空气炸锅版的，好吃没负担。既能当健身餐又方便带便当。

  500g 鹰嘴豆干豆浸泡12—24小时
  1个洋葱切碎
  四颗大蒜
  1 bunch parsley
  香菜
  柠檬汁适量（我用了一个）
  盐，孜然粉，parika powder,coriander power（按个人口味）
  2勺面粉（为了增加粘度）
  全部材料打成泥，搓成球，放入空气炸锅。180度15分钟，如果颜色不够再加3分钟。

成品外脆里嫩，很好吃。

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参与人数 2	积分 +12	收起理由
Serenity	+ 6	你太有才了
harbridge	+ 6	感谢分享

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发表于 2019-9-18 11:30 |显示全部楼层

此文章由 MSLAN 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 MSLAN 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

謝謝分享

发表于 2019-9-18 12:25 |显示全部楼层

此文章由 liuwenyi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 liuwenyi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

发表于 2019-9-18 12:27 |显示全部楼层

此文章由静好如初原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者静好如初所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

好可爱哦~

发表于 2019-9-18 14:07 |显示全部楼层

此文章由 Nokia1600 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Nokia1600 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

发表于 2019-9-18 15:53 |显示全部楼层

此文章由 Serenity 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Serenity 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Thank you!

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发表于 2019-9-19 11:17 |显示全部楼层

此文章由 harbridge 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 harbridge 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

这个不错，变不好吃为好吃

发表于 2019-9-19 13:24 |显示全部楼层

此文章由 susu1 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 susu1 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

学习了

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