背阔肌拉伤

zougong

上周五搬重物把背阔肌拉伤了, 之后也没及时休息. 今天第五天了,两侧背阔肌下部,在起床时十分疼,需要手臂的帮助才能坐起再下床..
医师给我在背阔肌区域全部贴上敷贴带.说是防水及抗皮肤过敏的.另外嘱咐暂停热敷一两天,和做伸展运动.

恳请有治疗拉伤的经验的朋友给与指导，万分谢谢！

随便说说

我不知道你是什么情况专业，我也不是专业人士
但是很多人告诉过我背伤了很难好

ta_xiang

有次硬拉大重量，起拉的时候没有绷紧背部和核心，也是背侧面偏下的地方肌肉拉伤，当场就感知到了，后来睡觉翻身都翻不了，一个是痛，一个是无力，老老实实啥也没做休息了10天好了

zougong

敷贴带就是运动员常用的“肌内效贴布”， 即是KENISIO TAP，我的情况有用吗？

will.jia

zougong 发表于 2019-5-22 23:22
敷贴带就是运动员常用的“肌内效贴布”， 即是KENISIO TAP，我的情况有用吗？ ...

敷贴肯定管用，能够代偿一部分肌肉的负荷，但贴敷贴确实是个技术活，不是随便贴上就行。
对于软组织拉上，基本就是休息，没有太好的方法。超过72小时，其实热敷还是可以做的。

missdrafter

没有开一些肌肉拉伤的消炎药吗？再多泡泡热水。

zougong

will.jia 发表于 2019-5-24 11:17
敷贴肯定管用，能够代偿一部分肌肉的负荷，但贴敷贴确实是个技术活，不是随便贴上就行。
对于软组织拉上 ...

谢谢您!

因为过去没有肌肉拉伤的经历, 平日的瑜伽练习等虽然立即停了. 由于一开始并不是很痛, 就没意识到应该彻底休息, 还继续做做家务等. 直到第四天越来越难受了才看医生的.

还想请教一下:

您在"老老实实啥也没做休息的10天当中, 连很轻微拉伸背阔肌的伸展动作也没做吧?

敷贴似乎有用,但因为皮肤过敏, 才敷了三天就只好撕下来了.
每日热敷的温度和次数要适当控制吧?

zougong

missdrafter 发表于 2019-5-24 11:34
没有开一些肌肉拉伤的消炎药吗？再多泡泡热水。

医生没开, 尽量不吃药吧, 让身体自行修复试试看.

will.jia

zougong 发表于 2019-5-25 15:52
谢谢您!

因为过去没有肌肉拉伤的经历, 平日的瑜伽练习等虽然立即停了. 由于一开始并不是很痛, 就没意识 ...

休息过程中还是可以活动的，小幅度拉伸目标肌肉，目的是防止肌肉挛缩，但要注意，是活动，不是运动！！！热敷其实可以在你拉伸前后做，没必要特定时间作。