818我的减肥经历

doris.w

首先介绍减肥以前的我1.67 的身高 58kg 的体重 每次说要减肥周围的亲戚朋友都要骂我 说句实话 我这种体型 是最痛苦的。 说胖吧又不是 但是也不瘦， 很时尚的衣服我穿着也不好看，而且我一起那试过N种减肥法 最后都以失败告终。现在随着年龄的增长又不敢随意减肥（皮肤更重要啊）。最近因为老公去中国出差我就随心所欲的吃了一回素  2个星期减掉了4kg 我现在是54kg （晚上吃饱饭后）而且 皮肤也没有因此黯淡 白天上班体力也够用。归正传 以下是我的减肥餐 和大家分享 不过有些单调。
早饭 全麦面包+ vegemite+ 豆奶或skim milk
午饭 全麦面包+vegemite+ 卷心菜汤+西瓜
晚饭 卷心菜汤+ 清水煮花椰菜
卷心菜汤做法
原料
onion 1/4
卷心菜（cabbage） 1/4
西红柿 1
mix veg（超市里都有卖的切成小丁的那种）
做法
onion  cabbage tomato切片
锅里放一点点油 吧onion cabbage tomato放入一起炒 cabbage变软后加入 水 和mix veg 开锅后 加入一点点盐（ 盐不要放多了 据说盐吃多了也会肥的）
一次可以多做些 第二天可以带饭 最痛苦的是我每天还有给儿子做好吃的东东 他一个人又吃不了多少 一顿吃不了就要倒掉 心痛啊。。。
一开始的时候很容易就减到55kg 55kg 到54kg 有点难 不过贵在坚持 我现在的目标是 50kg 我知道现在是任重而道远

astina

167高54公斤可以了保持即可不用再减了

doris.w

我觉得54kg 有点危险 很容易就回去了

alyssa

再瘦就更容易回去了。。

wellye

那个汤我做过。。难以下咽。。。(paopaobing(15))
吃炒菜也差不多吧，少放点油就是了，香菇菜心阿这种的。
我个人倾向吃肉吃菜吃水果，少吃淀粉类的。。。
不过LZ这样真的好单调阿。。。饮食恢复了不是又要长回来么？
得保持长期合理饮食吧。。

freebird

完全吃素我做不到，运动+节食比较适合我

糊里糊涂

VEGEMITE,
PF LZ能够把这DD咽下去!(paopaobing(39))

jibu

这种减肥太摧残了.

旋木

看到减肥贴鄙视一下我自己， 最近食欲大增， 体重有节节上升的趋势，从下个星期开始减肥大作战。
楼主的减肥食谱里完全没肉， 短时间还行， 长时间肯定很难坚持的， 加油！

applenet

我觉得还是运动减肥长久,对身体也有好处. 现在一周保持至少2-3次锻炼, 健身房跑半个小时(20分钟以下的运动根本减不到肥), 大汗淋漓才能消耗脂肪. 然后跳进泳池游500米. 坚持了1.5月了,虽然体重上没减多少,但腰就细了很多.

doris.w

以前我也不喜欢吃vegemite 后来在childcare 工作每天看着小朋友们吃的滋滋有味尝了几次 觉得还可以 现在是爱上了 在也不吃jam 了  关键是 面包要toast 脆脆的 涂上一层butter 然后再涂薄薄的一层vegemite 真的很美味的

糊里糊涂

俺吃面包,啥都不抹,还是全麦的!

建议把BUTTER减了,不利于减肥, VEGEMITE的含盐量也非常高. (paopaobing(3))

＂魸魸°

对呀，面包啥也不要摸，减很多热量的。
哇哈哈LZ厉害，，，，

doris.w

最近在网上搜到了两种瘦身消脂汤  自己试了试 还蛮好喝的 现在和大家分享一下做法
材料：西芹、红萝卜、紫菜、排骨
把材料洗干净，切块 排骨放姜片飞水，然后把所有材料放入锅里 但因为是蔬菜汤，我煲大概半个小时，等红萝卜变软，然后变盐和鸡精调味就可以喝咯，果然真的很好喝哦~~而且营养丰富哦，不用担心没有吃饭，营养会不够哦
我刚开始的时候忘记放紫菜了 汤一般般 后来忽然看到桌子上放着刚买的紫菜 恍然一小唔  放过紫菜之后的汤很鲜美啊

doris.w

还有一款 玉米苹果汤

　　这道可以让你越喝越瘦的苹果玉米汤，它具有明显的利尿效果，特别是针对水肿性肥胖，什么是水肿？如果每天早晨睡醒后，觉得脚、脸和身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数比一般人少，这样就容易出现水肿；另外，多吃喝这汤还可以使眼睛保持年轻漂亮，皮肤更有光泽，所以想美容又想瘦身减肥的MM可以试试。
做法很简单：
1、准备原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块（20g左右）、清水2000g；  
2、鸡腿去掉皮下脂肪，飞水（就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出）；
3、苹果跟玉米切成块；
4、把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g清水一同下入瓦煲；
5、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味；
这是原帖 我自己改了一下 我开始按照他的方法做了 好喝 淡淡的香甜味 只是鸡飞过水以后还是有些脏脏的东西飘在上面 很影响食欲 第二次我就不放鸡腿了 喝起来更好喝 就把他当甜汤喝了 （我喜欢这种淡淡的甜香 所以没有放糖）