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[其他] 交流减肥食谱 [复制链接]

发表于 2005-11-16 07:08 |显示全部楼层
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最近减肥中,但吃得还算好,想和同行交流一下有没有什么好的减肥食谱。虽然大家都知道吃的越少越好,但聪明的搭配也很重要。一般控制在200卡以内的一餐都应该算挺减肥的了!

根据偶的口味,先说偶自己的:

清蒸小黄鱼(5条)
蒸蛋羹  
茶叶蛋
虾仁馄饨(一顿十个)
cooked prawn(一顿15个)
fruit cheese+小脆饼(一顿四块)
阳春面

大家最近在吃什么呢?
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退役斑竹 2007 年度奖章获得者

发表于 2005-11-16 09:19 |显示全部楼层
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牛奶麦片粥
玉米粥
蔬菜汤
紫菜豆腐汤
西红柿炒蛋

想不到别的了

退役斑竹

发表于 2005-11-16 09:58 |显示全部楼层
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leeshine  在 2005-11-16 08:08 AM 发表:

最近减肥中,但吃得还算好,想和同行交流一下有没有什么好的减肥食谱。虽然大家都知道吃的越少越好,但聪明的搭配也很重要。一般控制在200卡以内的一餐都应该算挺减肥的了!

根据偶的口味,先说偶自己的:

...


一顿吃这么多?是增肥食谱吧

退役斑竹

发表于 2005-11-16 10:00 |显示全部楼层
此文章由 月亮 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 月亮 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我想LEESHINE是把她吃的都列出来了,并不是一顿吃这么多

发表于 2005-11-16 10:30 |显示全部楼层
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小黄瓜和西红柿.新鲜着吃.而且连吃4.5 天.不喝水

退役斑竹

发表于 2005-11-16 10:44 |显示全部楼层
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月亮  在 2005-11-16 11:00 AM 发表:

我想LEESHINE是把她吃的都列出来了,并不是一顿吃这么多


呵呵
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发表于 2005-11-16 11:21 |显示全部楼层
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酸菜鱼,烤鱼饼,肉末炒蒜苗,鸡汤鱼翅羹,炸酱面,荷包蛋,炒酸甜小红萝卜。
这两天吃的。

发表于 2005-11-16 11:41 |显示全部楼层
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生菜 包 麻油凉拌的绿豆芽
瘦身汤
黄瓜拌豆腐丝
胡萝卜丝拌白菜丝
芹菜丝炒五香豆腐干丝

退役斑竹 2007 年度奖章获得者

发表于 2005-11-16 12:34 |显示全部楼层
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susan  在 2005-11-16 12:21 发表:

酸菜鱼,烤鱼饼,肉末炒蒜苗,鸡汤鱼翅羹,炸酱面,荷包蛋,炒酸甜小红萝卜。
这两天吃的。


苏三这是你的减法食谱?

听起来真丰富啊
一切有为法,如梦幻泡影,如露亦如电,应作如是观。

发表于 2005-11-16 12:40 |显示全部楼层
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Good,the keypoint is take prawns and fishes instead of beef or pork!

退役斑竹

发表于 2005-11-16 12:50 |显示全部楼层
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按照我的经验,减肥不需要食谱,记住几条准则就可以了。
肉类和碳水化合物不同时吃。
多吃白肉少吃红肉。
做饭少放油,少吃或不吃油炸食品
不饿不吃,饿了先吃水果充饥
到外面吃饭尽量不吃或少吃米饭
尽量不吃零食,或是选热量低的零食
吃油腻的东西时多喝茶
细嚼慢咽
平常少吃,每隔一段时间放纵一下
提倡快乐减肥,不然很容易得减肥抑郁症
相信饮食都是习惯成自然,慢慢改过来

想来从大二开始减肥,到现在已经7个年头拉,老手了,欢迎垂询:)
爱生活,爱减肥
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退役斑竹

发表于 2005-11-16 13:33 |显示全部楼层
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我想增加体重,这样踢球就更厉害了。

快把你们极力想改掉的习惯都告诉我吧

发表于 2005-11-16 13:43 |显示全部楼层
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susan  在 2005-11-16 12:21 发表:

酸菜鱼,烤鱼饼,肉末炒蒜苗,鸡汤鱼翅羹,炸酱面,荷包蛋,炒酸甜小红萝卜。
这两天吃的。


你这哪里是减肥食谱,简直就是小资过头食谱

BTW,怎么做的杂酱面?没看到有卖现成的。 在饭馆吃过两次杂酱面,别提多走味儿了。

发表于 2005-11-17 20:28 |显示全部楼层
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所谓的炭水化合物到底有哪些?

发表于 2005-11-17 20:31 |显示全部楼层
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moth  在 2005-11-16 01:50 PM 发表:

按照我的经验,减肥不需要食谱,记住几条准则就可以了。
肉类和碳水化合物不同时吃。
多吃白肉少吃红肉。
做饭少放油,少吃或不吃油炸食品
不饿不吃,饿了先吃水果充饥
到外面吃饭尽量不吃或少吃米饭
尽量不 ...


moth是从多少斤减到现在之窈窕身材的啊?不要告诉我你基数本来就很小,嘎个叫保持不叫减肥~

发表于 2005-11-17 20:32 |显示全部楼层
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瘦身汤是什么啊?
我有时候就吃银耳汤,其他什么都不吃。
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发表于 2005-11-17 20:33 |显示全部楼层
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booper  在 2005-11-16 02:33 PM 发表:

我想增加体重,这样踢球就更厉害了。

快把你们极力想改掉的习惯都告诉我吧


这种人就该

发表于 2005-11-17 20:33 |显示全部楼层
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cen  在 2005-11-16 12:41 PM 发表:

生菜 包 麻油凉拌的绿豆芽
瘦身汤
黄瓜拌豆腐丝
胡萝卜丝拌白菜丝
芹菜丝炒五香豆腐干丝


喜欢第一个“生菜 包 麻油凉拌的绿豆芽”,剩下那几个光让我切丝就头大了~

发表于 2005-11-17 20:36 |显示全部楼层
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我去超市买吃的,每个东西拎起来先看热量,每种零食热量都好高好高,结果逛一圈下来只买了一种罐装玉米和酸奶一桶,热量低又管饱。

发表于 2005-11-17 20:38 |显示全部楼层
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偶要戒肉戒米饭,反正偶本来也不爱吃。戒了也不痛苦。

让偶痛苦的是要戒softdrink和薯片~唉,薯片放到鼻子下闻闻,再放回去。。

发表于 2005-11-17 20:39 |显示全部楼层
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yesido  在 2005-11-17 09:32 PM 发表:

瘦身汤是什么啊?
我有时候就吃银耳汤,其他什么都不吃。


银耳汤怎么做?能放糖吗?
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发表于 2005-11-17 21:15 |显示全部楼层
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leeshine  在 2005-11-17 21:39 发表:

银耳汤怎么做?能放糖吗?


我就是买干的银耳回来放凉水里泡一夜,然后把外面 白白的,剪下来,如果还太大就撕碎一点,然后大火烧开,小火炖烂,加点冰糖,就吃了。
根据自己喜欢可以加莲子或者枸杞。
很简单的,而且也顶饿,感觉比酸奶好,特别是喜欢吃热的人,我还是不是很习惯吃一肚子冰凉的东西,感觉很不好。

2007 年度奖章获得者 参与宝库编辑功臣 飞天奖章

发表于 2005-11-17 21:37 |显示全部楼层
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偶喜欢夏天吃冰的银耳羹,清热解毒

退役斑竹

发表于 2005-11-17 22:22 |显示全部楼层
此文章由 binbingogo 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 binbingogo 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
susan一定是把这个帖子看成大家贴最近吃了什么才贴这么多上去的,呵呵。
其他好吃的都是susan吃的,我就主要吃炸酱面了。
这周五去买菜,再买盒酱,贴上来,给大家说说怎么做味好料足的炸酱。
想要真枪实弹打靶的同学请短消息联系我......

退役斑竹

发表于 2005-11-17 22:25 |显示全部楼层
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astina  在 2005-11-17 10:37 PM 发表:

偶喜欢夏天吃冰的银耳羹,清热解毒


这个好夏天吃最好。

另外,可以将薏米,百合,莲子三样东西泡水,几个小时以后,再换水煮开,小火熬,最后加冰糖。这薏米百合莲子粥是去火解毒的好东西,而且还不发胖。大家有空试试
想要真枪实弹打靶的同学请短消息联系我......

发表于 2005-11-17 22:33 |显示全部楼层
此文章由 风の唯美 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 风の唯美 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我喜欢吃火锅:)要是吃火锅也可以减肥就好了~~~~~呵呵
吃完火锅再吃冰冻银耳羹  哈哈  美死了
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发表于 2005-11-18 00:56 |显示全部楼层
此文章由 小米 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 小米 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
最近看到一个流派的说法,说单纯的减少碳水化合物和脂肪是毫无用处的,黄金定律是减少热量摄入,加大体能损耗。 说是平均一个妇女一天需要9000kj的热量,如果只摄入6000-8000,那么就可以loss weight了。
也就是说肉不是一定要戒,只要整体食物热量不超过就可以。
我最近发胖是因为摄取过多热量,完全不运动不出汗,体内代谢不好以致局部发胖。 所以我减肥的重点,是按照中医理论的top 10排毒食品来调整食谱:
海带
糙米
胡萝卜
绿豆
黑木耳
茶叶
黄瓜
红薯
冬瓜
苦瓜
不过这些应该没什么立竿见影的效果,我打算长期坚持。

发表于 2005-11-18 00:57 |显示全部楼层
此文章由 小米 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 小米 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
yesido  在 2005-11-17 10:15 PM 发表:

我就是买干的银耳回来放凉水里泡一夜,然后把外面 白白的,剪下来,如果还太大就撕碎一点,然后大火烧开,小火炖烂,加点冰糖,就吃了。
根据自己喜欢可以加莲子或者枸杞。
很简单的,而且也顶饿,感觉比酸奶好 ...


吃冰的东西太多,尤其是喝冰水容易长小肚子。

发表于 2005-11-18 06:02 |显示全部楼层
此文章由 leeshine 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 leeshine 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
小米  在 2005-11-18 01:56 AM 发表:

最近看到一个流派的说法,说单纯的减少碳水化合物和脂肪是毫无用处的,黄金定律是减少热量摄入,加大体能损耗。 说是平均一个妇女一天需要9000kj的热量,如果只摄入6000-8000,那么就可以loss weight了。
也就是 ...


和我了解的差不多了~不过我听说的是一天需要1200大卡的热量,也就是近5000kj,要比你的少一半啦~我现在一周五天摄入800卡热量,再通过健身房消耗掉500卡,剩下两天就随便混混了。。

小米最近成绩如何?

偶的成绩还算不错,从10月24日到现在,偶已经成功减掉4。5kg啦~

退役斑竹 2007 年度奖章获得者

发表于 2005-11-18 10:23 |显示全部楼层
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leeshine  在 2005-11-18 07:02 发表:

和我了解的差不多了~不过我听说的是一天需要1200大卡的热量,也就是近5000kj,要比你的少一半啦~我现在一周五天摄入800卡热量,再通过健身房消耗掉500卡,剩下两天就随便混混了。。

小米最近成绩如何?

偶 ...


羡慕S偶了..
一切有为法,如梦幻泡影,如露亦如电,应作如是观。

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