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[养生保健] 坚持了一个月的粗粮淡饭后…… [复制链接]

aa1017

银靴族

发表于 2018-8-18 01:05 |显示全部楼层

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本帖最后由 aa1017 于 2018-8-18 00:11 编辑

家里人都回国了。一个人上下班真的回到家很懒。

早上：买了麦片煮牛奶/豆浆+两个煮鸡蛋/馒头
中午：蒸番薯/马铃薯 + 两颗蒸玉米/清水煮肉丸 + 一个苹果/一盒草莓/一块西瓜/一个雪梨 + 一个香蕉
晚上：土豆泥 / 玉米胡萝卜排骨清汤 /鸡胸肉/几块牛肉/ 一块三文鱼肉 + 一个香蕉 + swisse 复合维生素

感觉非常好。已经瘦了两公斤多（本身不胖，175cm/69kg，现在67kg）…… 而且感觉人精神不少。

感觉坚持下去肯定能避免很多病痛。就是作息差点，晚上十二点多睡，早上八点左右起床。

不知道大家怎么看？

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你好啊

may1028

白金靴族

发表于 2018-8-18 01:08 来自手机 |显示全部楼层

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一个人吃饭就是容易懒，能减肥，不错

aa1017

银靴族

发表于 2018-8-18 01:11 |显示全部楼层

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may1028 发表于 2018-8-18 00:08
一个人吃饭就是容易懒，能减肥，不错

是的做得多了吃不完浪费。而且花时间…… 真是懒哈哈哈

你好啊

jayky

银靴族

发表于 2018-8-18 02:33 |显示全部楼层

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人生的乐趣呢？

aa1017

银靴族

发表于 2018-8-18 13:16 |显示全部楼层

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jayky 发表于 2018-8-18 01:33
人生的乐趣呢？

懒也是一种乐趣啊呵呵呵

你好啊

我爱猫眯

白金靴族

发表于 2018-8-18 13:37 |显示全部楼层

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这是意外的收获呀 —— 不劳而获也是可能的

znby

银靴族

发表于 2018-8-18 19:01 |显示全部楼层

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怎么我觉得即便你一个人吃,吃的好丰盛啊！品种好多

缨子

白金靴族

发表于 2018-8-18 19:25 来自手机 |显示全部楼层

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我觉得你要是把午餐和晚餐对调一下，效果可能更好。

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BHS

金靴族

发表于 2018-8-18 19:33 |显示全部楼层

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健身呀

aa1017

银靴族

发表于 2018-8-18 19:50 |显示全部楼层

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znby 发表于 2018-8-18 18:01
怎么我觉得即便你一个人吃,吃的好丰盛啊！品种好多

我吃的都是很简单的

全是蒸啊煮啊的哈哈

你好啊

lulucai

金靴族

发表于 2018-8-18 19:59 来自手机 |显示全部楼层

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长得高就是好啊
吃那么多也能瘦

大牛哥

水晶靴族

发表于 2018-8-18 20:04 |显示全部楼层

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这还简单？

znby

银靴族

发表于 2018-8-18 20:15 |显示全部楼层

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楼主，你是假懒人
真懒人，没这么多品种花样的

花生

钻石靴族

发表于 2018-8-18 20:17 来自手机 |显示全部楼层

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蔬菜少了点，其他都很好

aa1017

银靴族

发表于 2018-8-18 20:21 |显示全部楼层

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znby 发表于 2018-8-18 19:15
楼主，你是假懒人
真懒人，没这么多品种花样的

保证健康的前提下，做到最懒……

你好啊

aa1017

银靴族

发表于 2018-8-18 20:23 |显示全部楼层

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花生发表于 2018-8-18 19:17
蔬菜少了点，其他都很好

除非我妈他们回来不然我是不会买青菜的。要洗要切好麻烦。

现在撑死吃水煮西兰花。其他的都以水果和维生素片代替

你好啊

aa1017

银靴族

发表于 2018-8-18 20:23 |显示全部楼层

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lulucai 发表于 2018-8-18 18:59
长得高就是好啊
吃那么多也能瘦

我不高，不是说没180都是残疾嘛……

你好啊

stepup

皮靴族

发表于 2018-8-18 20:26 |显示全部楼层

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8700km

铜靴族

发表于 2018-8-18 20:34 来自手机 |显示全部楼层

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aa1017 发表于 2018-8-18 19:23
我不高，不是说没180都是残疾嘛……

LZ这话，足迹男的90%都可以领伤残补助了…

gycyc

白金靴族

发表于 2018-8-18 20:38 来自手机 |显示全部楼层

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水果有点多了糖分会比较多一天两种即可

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aa1017	+ 2	我以为果糖健康没关系，我错了.

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aa1017

银靴族

发表于 2018-8-18 20:40 |显示全部楼层

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8700km 发表于 2018-8-18 19:34
LZ这话，足迹男的90%都可以领伤残补助了…

好吧…… 为啥我认识的朋友都比我高……

无形中被自信了一把哈哈

你好啊

大智慧

金靴族

发表于 2018-8-18 20:41 来自手机 |显示全部楼层

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楼主的食谱找不到硬伤，还把最不健康的米饭给避掉了，很赞。

一些小小的拙见：

1. 早上馒头换成全麦面包，因为食谱中的膳食纤维来源不多。

2. 加一点点坚果补充Ve，复合维生素应该只含b或c。坚果中，不饱和脂肪酸比较多又富含膳食纤维的，推荐杏仁。

jennyyj90

草鞋族

发表于 2018-8-18 20:53 来自手机 |显示全部楼层

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aa1017 发表于 2018-8-18 19:21
保证健康的前提下，做到最懒……

楼主并不懒真的懒的话我都吃速食食品。。

Eric88

木屐族

发表于 2018-8-18 21:04 |显示全部楼层

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aa1017 发表于 2018-8-18 12:16
懒也是一种乐趣啊呵呵呵

sally00dai

银靴族

发表于 2018-8-18 21:31 来自手机 |显示全部楼层

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另外再加一周去健身房四次，11点钟前睡觉就完美了。12点睡觉太晚是硬伤。

花生

钻石靴族

发表于 2018-8-18 21:54 |显示全部楼层

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aa1017 发表于 2018-8-18 19:23
除非我妈他们回来不然我是不会买青菜的。要洗要切好麻烦。

现在撑死吃水煮西兰花。其他的都以水果和 ...

可以买超市里洗好的沙拉蔬菜啊

静以修身，俭以养德。
淡泊明志，宁静致远。

gifox

版主

发表于 2018-8-18 21:55 |显示全部楼层

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8点多起床想必上班的地方很近

aa1017

银靴族

发表于 2018-8-18 23:00 |显示全部楼层

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gifox 发表于 2018-8-18 20:55
8点多起床想必上班的地方很近

我们特殊行业的，不是早九晚五的时间不存在高峰期上班堵车情况。这是好处。弊端就是回家晚了点

你好啊

蚝

圣靴族

发表于 2018-8-18 23:08 |显示全部楼层

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吃这么多啊，顶我一星期的了

yang5637

水晶靴族

发表于 2018-8-18 23:16 |显示全部楼层

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食量减半，睡眠减半。健康快乐

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