做一杯颜值美味兼备的chia pudding，又省了顿cafe钱

胡须康

（哈，看大图才发现水果手机把上半截玻璃杯都要虚化得不见了）


Carbs 46g，Protein 23g， Fat 14g，
Macros 差不多是 45%， 23%，30%
还不差，关键是好吃！

从下往上依次是：

chia seeds （15g）
soy milk （100g）
fruit free clusters （30g）
希腊酸奶（100g）
芒果 （70g）
猕猴桃 （半个）
蜜红豆 （15g）


chia seeds和soy milk冰箱浸泡过夜，可以多泡点吃两三天没问题，也可以用牛奶。
调味可以试试牛奶加可可粉，或者豆奶加抹茶。

豆奶最近发现这款不错，多了25%蛋白质


fruit free clusters买的这，主要是荞麦和puffed rice还有一些葵花籽杏仁，很香脆，当然热量占了整杯的1/3
也可用燕麦或者museli做，不过museli就会和chia seed一起浸泡过夜，喜欢吃泡软的燕麦



芒果用的R2E2 Blush 5742,果核很扁，果肉够firm又有味道，还比Calypso便宜一丢丢

蜜红豆最喜欢这个，不甜不腻，一勺就很能解决问题

shintaku

好吃最重要

胡须康

shintaku 发表于 2017-10-28 08:34
好吃最重要

还可以饱很久

Y叔

有颜值

Pippa

强！

清墨水

这是一顿饭还是一顿零食的量

胡须康

Sidnee 发表于 2017-10-28 08:49
这是一顿饭还是一顿零食的量

早饭， 450卡

虞宅与美丽

看起来美貌又健康

ailsalu

哇好赞

lansehaiyang

健康美食

BIOLOGY

漂亮

vivish

wow

看着就好吃

colorpull

蜜红豆哪里有卖呀？

花生

colorpull 发表于 2017-10-28 13:30
蜜红豆哪里有卖呀？

同问

胡须康

colorpull 发表于 2017-10-28 13:30
蜜红豆哪里有卖呀？

日本超市或者大点的华人超市

大钓鱼

品相极佳

harbridge

不说我以为下面是西米露

harbridge

胡须康 发表于 2017-10-28 13:44
日本超市或者大点的华人超市

华超通常在哪个柜台？跟日货一起的？

Pannytam

太好了，赞赏！

purplebell

Chia seeds买的哪个牌子的？还没有买来吃过，总听说吃这个好

YANKS

好看又好吃的早餐

胡须康

purplebell 发表于 2017-10-29 21:15
Chia seeds买的哪个牌子的？还没有买来吃过，总听说吃这个好

超市随便什么牌子

Bowen

美

adlaty

早餐可以这么好吃，

马.自达

这个是用来喝的还是要用勺子挖着吃呢？

大胃

美啊

我经常用basil 或者 chia seed 泡水做装饰，

胡须康

大胃 发表于 2017-10-30 11:35
美啊

我经常用basil 或者 chia seed 泡水做装饰，

用chia seeds主要为果腹，一杯悬浮液密恐
粉色finger lime较美

胡须康

马.自达 发表于 2017-10-30 07:34
这个是用来喝的还是要用勺子挖着吃呢？

挖着吃

胡须康

harbridge 发表于 2017-10-28 19:04
华超通常在哪个柜台？跟日货一起的？

对，规模较大的华人超市。还有一款小仓红豆整个成膏状了就很甜。