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[综合] 运动 30分钟后,你的身体有啥变化? [复制链接]

发表于 2017-9-24 18:11 |显示全部楼层
此文章由 zhengcheng0218 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 zhengcheng0218 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
本帖最后由 gifox 于 2017-9-24 17:58 编辑

运动 | 变年轻 | 运动30分钟 | 十周挑战

在2017年 快结束了,挑战者训练营 希望这个小分享能帮到你。30分钟的运动,能给你的身体带来什么?你只有一个身体,请善待你的身体。

运动过程中

新陈代谢加快

血液循环改善

每分钟呼吸氧气的量从8升提高到100升

细胞从血液中摄入更多氧气和营养


运动刚刚结束

你的身体消耗蛋白质和碳水化合物的速度提高4倍,你的身体在快速减脂

你的大脑开始分泌可以使你快乐的激素

(脑内啡)


运动后几个小时

你变得更加自信

你的血压恢复正常

你的睡眠质量将显著提高


经常锻炼几周后

肺功能提升

心脏和血管更加健康

耐力提高

血红蛋白水平提高:每立方毫米血液中的红细胞数量从500万增加到600万个

你的免疫力增强:血液中淋巴细胞数量增多

血糖更加稳定


经常锻炼几个月后

你的抗压能力增强,你将更不容易出现抑郁或情绪波动

更多氧气将流入你的肌肉,血液微循环系统改善

神经系统增强。神经传导增速:你的脑能力变强,反应增速,能更快做出决策。

肌肉骨骼系统增强,肌肉更有力,骨密度增高


坚持锻炼若干年后

预期寿命增长

保持年轻态



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发表于 2017-9-24 21:16 |显示全部楼层
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沙发

发表于 2017-9-25 10:33 |显示全部楼层
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发表于 2017-9-25 13:25 |显示全部楼层
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满满滴正能量

发表于 2017-9-25 16:43 |显示全部楼层
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看来还是有人喜欢的,有人喜欢,我就多分享一些
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臭鞋族

发表于 2019-6-24 20:00 |显示全部楼层
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cheapers2003  在2019-6-25 08:16  -50分  并说
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