7.2黄金海岸马拉松的都来看

rayx

有人跑7.2黄金海岸的马拉松吗？

Yingking

跑 要不每天一早哆嗦着去公园一圈一圈干什么呢

rayx

Yingking 发表于 2017-6-21 08:34
跑 要不每天一早哆嗦着去公园一圈一圈干什么呢

跑全马半马？

训练是每天都跑吗？

Yingking

全马
一周五跑 最近两个月每次跑量都上十 周末加long run
lz呢

rayx

我也全马，跑的没你那么多。 周末的long run 30k以上只跑过3次， 觉得超过20k就好难保持pace

Yingking

rayx 发表于 2017-6-24 11:02
我也全马，跑的没你那么多。 周末的long run 30k以上只跑过3次， 觉得超过20k就好难保持pace ...

我都没有到三十 最多28 实在速度太差 要三个小时 不敢再往上加 怕受伤
lz看起来很厉害

rayx

Yingking 发表于 2017-6-25 11:08
我都没有到三十 最多28 实在速度太差 要三个小时 不敢再往上加 怕受伤
lz看起来很厉害 ...

我是第一次跑全马， 去年跑了半马。计划中的pace 5‘30

Yingking

rayx 发表于 2017-6-26 17:52
我是第一次跑全马， 去年跑了半马。计划中的pace 5‘30

我不行 我就希望跑完 lz跑了多久了？有没有什么经验分享？

静好如初

rayx

Yingking 发表于 2017-6-26 18:04
我不行 我就希望跑完 lz跑了多久了？有没有什么经验分享？

我也没有跑全马的经验， 网上看的经验是前20公里千万别跑快，不然后20公里就只能靠走了。
基本上是前20公里当热身， 后20公里如果有劲再跑快一点。

记得要带盐，补充盐比补充糖更重要， 不过如果天气不热的话可以少补点盐。

Yingking

lz跑的怎样了
天气好热 习惯冬天有点冷的温度跑步 一下子大太阳真受不了

sub3

Yingking 发表于 2017-7-4 08:46
lz跑的怎样了
天气好热 习惯冬天有点冷的温度跑步 一下子大太阳真受不了

How's your result?

Yingking

sub3 发表于 2017-7-4 09:53
How's your result?

我就不在sub3面前摆弄了
成绩很一般 但是对于第一次还是很满意 因为坚持下来了 没有走路而是凭着一股劲往下跑
要谢谢沿途加油的人 没有这些motivator我可能就放弃了

rayx

Yingking 发表于 2017-7-4 08:46
lz跑的怎样了
天气好热 习惯冬天有点冷的温度跑步 一下子大太阳真受不了

没跑过陈冠西，不过好歹也sub4 hours了。

Yingking

rayx 发表于 2017-7-4 21:49
没跑过陈冠西，不过好歹也sub4 hours了。

恭喜恭喜 首战sub4很厉害 我老公跑了3小时50 成为我接下来追赶的目标
我跑的一般般 四小时十五 感觉还可以更进一步
跑完突然感觉42k不再遥远 接下来八月参加city2surf 争取拿个对得起自己的成绩

rayx

Yingking 发表于 2017-7-4 22:22
恭喜恭喜 首战sub4很厉害 我老公跑了3小时50 成为我接下来追赶的目标
我跑的一般般 四小时十五 感觉还可 ...

女生跑4：15很厉害。 补盐了吗？

Yingking

rayx 发表于 2017-7-8 11:25
女生跑4：15很厉害。 补盐了吗？

我喜欢备话梅干或者盐津枣这种含盐高的小零食 大夏天有时候来一块突然生津的很
不知道lz说的盐是食用盐吗？
第一次主要目标跑完 接下来希望sub4 一点点把时间缩短
看到了崇拜的川内 跑步时候那么帅 还有领跑的日本小伙 也是好帅好帅
还有阿贝贝 惊为天人

catherinechen

只跑Parkrun的觉得很佩服。
跑到底的都是胜利者。

sub3

沒試過park run好慚愧

sunnyclh1211

Yingking 发表于 2017-6-25 11:08
我都没有到三十 最多28 实在速度太差 要三个小时 不敢再往上加 怕受伤
lz看起来很厉害 ...

我女的，去年跑全马只跑了28KM用了3小时，后面跑不起来又下雨了，冻得直打哆嗦就弃赛了

sub3

sunnyclh1211 发表于 2017-7-11 11:09
我女的，去年跑全马只跑了28KM用了3小时，后面跑不起来又下雨了，冻得直打哆嗦就弃赛了 ...

是悉尼馬？下面那陣雨好冷

sunnyclh1211

sub3 发表于 2017-7-12 13:00
是悉尼馬？下面那陣雨好冷

是啊，去年9月的，我第一次跑马，准备的不好，目标是跑完就好。本来以为能跑个30公里左右后面走也能走到的，但是真的好冷好冷，还下雨。28公里就在海边，那个风吹的，每走一步都想放弃，最后就放弃了。立马到咖啡店喝了一杯热咖啡，那感觉真好

Yingking

跑堪培拉半马恰逢倾盆大雨 硬是视线模糊着跑到了终点
至此我平时跑步再也不论刮风下雨 只要今天有任务跑步 我肯定跑完
今天有vo2max run 谁让我一早没起 愣是中午倾盆大雨跑完的
跑的市区的botanic garden那一块 上上下下 积水潭 那叫狼狈
可是跑着跑着看到好多跑友都在坚持 立马就拾起信心认真跑步
不过公司同事都觉得我疯了 没有坚持怎么撑得下整个马拉松
一点雨一点风算什么 30k35k后的撞墙没有坚持真的就是走路完赛了

rayx

下大雨还跑步的真是厉害。 全身湿透很冷啊。

Yingking

rayx 发表于 2017-7-12 23:04
下大雨还跑步的真是厉害。 全身湿透很冷啊。

不会 浑身冒热气 昨天几个哥们都是热腾腾冒着蒸汽
看着他们我只觉得自己真的很懒 很没有毅力

不过不喜欢跑步的还是别大风大雨折磨自己 搞得更不喜欢跑步就不值得了
跑步应该是一种享受 运动的乐趣一样不少

我主要为了锻炼意志力的 因为怕报名了却没有坚持下来 很贵的 去一次黄金海岸好吃好住就两三千没了 还没有玩啊 就是在酒店起跑点附近活动

rayx

Yingking 发表于 2017-7-13 08:32
不会 浑身冒热气 昨天几个哥们都是热腾腾冒着蒸汽
看着他们我只觉得自己真的很懒 很没有毅力

花2，3000澳元不如去日本跑马拉松了。

tumbleweed

Yingking 发表于 2017-7-12 18:16
跑堪培拉半马恰逢倾盆大雨 硬是视线模糊着跑到了终点
至此我平时跑步再也不论刮风下雨 只要今天有任务跑步  ...

你是今年四月份跑的堪培拉半马吗？我跑了全马，那天可真是够呛的，跑了大概一个多小时后，就开始下雨，我还穿棉的长腿运动裤，整条裤子都湿得不行，鞋子也满是水，幸亏也顺利跑下来了。

我前二十来公里自己感觉还是不错的，后面都是上坡加上开始下雨，到三十公里后，开始感到吃力，是一公里，一公里地数着跑完的。

Yingking

苍海一声笑 发表于 2017-7-14 22:30
你是今年四月份跑的堪培拉半马吗？我跑了全马，那天可真是够呛的，跑了大概一个多小时后，就开始下雨，我 ...

赞一个 那天真的是堪培拉千载难逢大雨 下雨甚至成了暴雨 我和老公跑去国立美术馆 出来就成了落汤鸡
ls还能坚持跑完 我到了35开始一公里一公里数着跑的 不停跟自己说就五公里了 四公里了 告诉自己要跑起来 结果不争气的掉速

tumbleweed

Yingking 发表于 2017-7-15 16:44
赞一个 那天真的是堪培拉千载难逢大雨 下雨甚至成了暴雨 我和老公跑去国立美术馆 出来就成了落汤鸡
ls还 ...

我从动物园那里开始就减速了，本来我是跟4小时的队，在动物园前我跑得比他们还快。之后不停地上坡，又下雨，还真是不容易。

peppa1024

准备跑布里斯班半马 从来没跑过， 希望能跑进2小时内。