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[健身塑形] 健身达人们,请推荐早餐吃的麦片,还有其他的食物。 [复制链接]

发表于 2017-5-8 15:05 |显示全部楼层
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多谢。
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2018年度勋章

发表于 2017-5-8 15:24 |显示全部楼层
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煮个鸡蛋,减脂牛奶+麦片(超市买的最便宜的roll oats),加多个香蕉

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发表于 2017-5-8 15:29 |显示全部楼层
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俩鸡蛋一块牛肉,常年,最近有点恶心了

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发表于 2017-5-8 15:30 |显示全部楼层
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violinlearner 发表于 2017-5-8 14:24
煮个鸡蛋,减脂牛奶+麦片(超市买的最便宜的roll oats),加多个香蕉

这个简单易得,好。那其他的帮助健身的食品有哪些呢,逛超市看到好多肌肉男女当商标的,是些什么食物?

发表于 2017-5-8 15:31 |显示全部楼层
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wcx0314 发表于 2017-5-8 14:29
俩鸡蛋一块牛肉,常年,最近有点恶心了

早上吃什么?不吃麦片?

2018年度勋章

发表于 2017-5-8 15:33 |显示全部楼层
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luckycato 发表于 2017-5-8 14:30
这个简单易得,好。那其他的帮助健身的食品有哪些呢,逛超市看到好多肌肉男女当商标的,是些什么食物? ...

不知道你说什么

基本上补充蛋白质就是牛排,鸡胸肉这些,碳水也粗粮为主,红薯,土豆,糙米,杂豆等
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发表于 2017-5-8 15:34 |显示全部楼层
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violinlearner 发表于 2017-5-8 14:33
不知道你说什么

基本上补充蛋白质就是牛排,鸡胸肉这些,碳水也粗粮为主,红薯,土豆,糙米,杂豆等 ...

好像叫蛋白粉之类的。

发表于 2017-5-8 15:37 |显示全部楼层
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luckycato 发表于 2017-5-8 14:31
早上吃什么?不吃麦片?

就是早上啊
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2018年度勋章

发表于 2017-5-8 15:37 |显示全部楼层
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luckycato 发表于 2017-5-8 14:34
好像叫蛋白粉之类的。

你是男性吧?女性对于吃蛋白粉练出肌肉不感兴趣

2018年度勋章

发表于 2017-5-8 15:37 |显示全部楼层
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wcx0314 发表于 2017-5-8 14:29
俩鸡蛋一块牛肉,常年,最近有点恶心了

中国胃一早吃肉不难受吗?

发表于 2017-5-8 15:38 |显示全部楼层
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violinlearner 发表于 2017-5-8 14:37
中国胃一早吃肉不难受吗?

哈哈哈,我老公也经常膜拜我
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发表于 2017-5-8 15:40 |显示全部楼层
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violinlearner 发表于 2017-5-8 14:37
你是男性吧?女性对于吃蛋白粉练出肌肉不感兴趣

女的,蛋白粉原理原来是这个。麦片好吃的有没有推荐的?

2018年度勋章

发表于 2017-5-8 15:43 |显示全部楼层
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luckycato 发表于 2017-5-8 14:40
女的,蛋白粉原理原来是这个。麦片好吃的有没有推荐的?

好吃的都不健康

rolled oats并不难吃啊

2018年度勋章

发表于 2017-5-8 15:44 |显示全部楼层
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wcx0314 发表于 2017-5-8 14:29
俩鸡蛋一块牛肉,常年,最近有点恶心了

那这样吃奏效吗?能白天晚上抵饿,最终达到减肥健身的目的?

发表于 2017-5-8 15:46 |显示全部楼层
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violinlearner 发表于 2017-5-8 14:43
好吃的都不健康

rolled oats并不难吃啊

那些加了坚果干果的呢?Woolworths 卖的Arnold farm 的?

2018年度勋章

发表于 2017-5-8 15:47 |显示全部楼层
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luckycato 发表于 2017-5-8 14:46
那些加了坚果干果的呢?Woolworths 卖的Arnold farm 的?

没吃过啊,你可以看包装上的成分,要避免高盐或者糖分
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发表于 2017-5-8 15:47 |显示全部楼层
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violinlearner 发表于 2017-5-8 14:47
没吃过啊,你可以看包装上的成分,要避免高盐或者糖分

我看看,本来想上了图片,上不了。

发表于 2017-5-8 15:53 |显示全部楼层
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violinlearner 发表于 2017-5-8 14:44
那这样吃奏效吗?能白天晚上抵饿,最终达到减肥健身的目的?

我早上去健身房,增加蛋白质摄入,不知道有没有用
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2018年度勋章

发表于 2017-5-8 15:58 |显示全部楼层
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wcx0314 发表于 2017-5-8 14:53
我早上去健身房,增加蛋白质摄入,不知道有没有用

体重减了没有,围度减了没有,这个你该知道的

发表于 2017-5-8 16:30 |显示全部楼层
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violinlearner 发表于 2017-5-8 14:58
体重减了没有,围度减了没有,这个你该知道的 呀

我只要工作日都去健身,肯定减,但是不知道什么是主要因素


初期效果比较显著,整体size 下来,现在局部放重点,饮食也慢慢的放松一点


之前中午我也是鸡肉salad为主,现在午餐,我基本随意,炒面汤面为主
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发表于 2017-5-8 16:32 |显示全部楼层
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violinlearner 发表于 2017-5-8 14:43
好吃的都不健康

rolled oats并不难吃啊

确实之前教练也说,超市卖的麦片,大多热量很高

就想现在说的酸奶一样,我们觉得酸奶减肥,促进肠胃蠕动,但是现在的酸奶里面都有很高的糖分
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2018年度勋章

发表于 2017-5-8 16:39 来自手机 |显示全部楼层
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wcx0314 发表于 2017-5-8 15:30
我只要工作日都去健身,肯定减,但是不知道什么是主要因素



真不错

发表于 2017-5-8 16:50 |显示全部楼层
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单纯觉得这个挺好吃的,不知道健不健康。坚果挺多,比较香脆

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发表于 2017-5-8 17:05 |显示全部楼层
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feilafeila 发表于 2017-5-8 15:50
单纯觉得这个挺好吃的,不知道健不健康。坚果挺多,比较香脆

你试过Arnold farm 的吗,比你的这个便宜点。

发表于 2017-5-8 17:16 |显示全部楼层
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luckycato 发表于 2017-5-8 16:05
你试过Arnold farm 的吗,比你的这个便宜点。

Jordans的这个两个超市经常打折,一般是3.5 - 5刀,但还是比你说的贵点,下次我试试你说的

发表于 2017-5-8 17:37 |显示全部楼层
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feilafeila 发表于 2017-5-8 16:16
Jordans的这个两个超市经常打折,一般是3.5 - 5刀,但还是比你说的贵点,下次我试试你说的
...

你说的这个等它打折我就试试。我说的那家等打折更便宜点,原价6刀/公斤
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发表于 2017-5-8 21:00 |显示全部楼层
此文章由 橙子橙子橙子 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 橙子橙子橙子 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
muesli 我觉得没有 clusters 好吃,不过clusters本身protein含量也不高
早餐其实也没必要吃多高蛋白的吧
感觉一片谷物面包加两个鸡蛋,一杯牛奶或者咖啡不就挺好的吗
有时间就加片培根,弄半个牛油果什么的

clusters 我觉得混着 greek 酸奶吃最好,carman's 的 cluster 不错,其他几个牌子都吃过,口感都一般。特别是那个 Arnolds Farm 的,便宜是便宜,但是口感一般。
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发表于 2017-5-8 21:06 |显示全部楼层
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橙子橙子橙子 发表于 2017-5-8 20:00
muesli 我觉得没有 clusters 好吃,不过clusters本身protein含量也不高
早餐其实也没必要吃多高蛋白的吧
感 ...

谢谢,我试试你说的。Arnold farm的是认识的人在吃,说味道还行。

发表于 2017-5-8 22:52 |显示全部楼层
此文章由 pinkapril 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 pinkapril 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我呢 早餐就2种换着吃 热奶 oat 加勺水果干 番茄一个 鸡蛋一个 或者希腊酸奶+抹茶麦片 鸡蛋一个 番茄一个

周末随便吃些面食之类的

发表于 2017-5-8 23:38 |显示全部楼层
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pinkapril 发表于 2017-5-8 21:52
我呢 早餐就2种换着吃 热奶 oat 加勺水果干 番茄一个 鸡蛋一个 或者希腊酸奶+抹茶麦片 鸡蛋一个 番茄一 ...

很健康阿,我的早餐的确是需要改进。我的也不少,咖啡点心要不就是烤面包片果酱奶酪,croissant ham cheese,没有水果这些。

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