太瘦的人有什么增肥的方法

zhugeyy888

太瘦的人有什么增肥的方法

leslie1207

吃，力量练习，蛋白粉～

zhugeyy888

leslie1207 发表于 2017-1-18 14:25
吃，力量练习，蛋白粉～

哪种蛋白粉呀，你说的是健身吗？

KaTharina

遗传 认了吧

leslie1207

zhugeyy888 发表于 2017-1-18 14:26
哪种蛋白粉呀，你说的是健身吗？

对，药店和超市都有，大桶装的，力量训练完后喝～

zhugeyy888

KaTharina 发表于 2017-1-18 14:27
遗传 认了吧

没有呀，以前也胖过呢，主要胃口不好，对吃的兴趣不大

pengwang

zhugeyy888 发表于 2017-1-18 14:28
没有呀，以前也胖过呢，主要胃口不好，对吃的兴趣不大

这太简单了，保证每天热量盈余超过500大卡，碳税化合物充足，睡眠充足，两周保证胖

melinana

还有胖不了的？
我个人觉得，如果不是生病了，那想胖还是秒秒钟的事？

pinkapril

想起我高中同学 1天至少三餐正餐 晚自习课间买了袋土司面包 我以为人家是留着吃早餐的 可是人家说 不是的 这个是零食 然后默默吃完了一整袋 1米7的人才80几斤

zhugeyy888

pinkapril 发表于 2017-1-18 15:04
想起我高中同学 1天至少三餐正餐 晚自习课间买了袋土司面包 我以为人家是留着吃早餐的 可是人家说 不是的  ...

这也太瘦了吧，我159八十四斤，最近在我的不懈努力下胖了一公斤，

pinkapril

pengwang 发表于 2017-1-18 14:45
这太简单了，保证每天热量盈余超过500大卡，碳税化合物充足，睡眠充足，两周保证胖 ...

确实有人吃不胖哎

农村银的媳妇

159八十四还好啦。不需要增肥

KaTharina

zhugeyy888 发表于 2017-1-18 14:28
没有呀，以前也胖过呢，主要胃口不好，对吃的兴趣不大

我也这样，懒得吃 对吃没兴趣
三顿饭塞饱了就完了 以前我也是壮汉

pinkapril

zhugeyy888 发表于 2017-1-18 15:07
这也太瘦了吧，我159八十四斤，最近在我的不懈努力下胖了一公斤，

那我觉得你也去健身房做些力量训练比较好 外型会更好看

zhugeyy888

八十四斤算我这几年最胖的啦，有些人就说胃口不好找中医看看，喝点中药补胃口

pengwang

pinkapril 发表于 2017-1-18 15:08
确实有人吃不胖哎

除了生病，吃不胖的唯一原因就是热量盈余不足。热量盈余不是看你吃多少东西，而是看你吃的总热量多少，然后吸收了多少热量，再减掉身体需要的热量。如果这个热量盈余每日超过500大卡，那是不可能不储存脂肪的，否则这热量去了哪里？违反自然规律。

pinkapril

pengwang 发表于 2017-1-18 15:14
除了生病，吃不胖的唯一原因就是热量盈余不足。热量盈余不是看你吃多少东西，而是看你吃的总热量多少，然 ...

确实奇怪啊 那你说我那同学是如何做到吃很多还那么瘦的 她还检查过身体 一切正常

pengwang

pinkapril 发表于 2017-1-18 15:19
确实奇怪啊 那你说我那同学是如何做到吃很多还那么瘦的 她还检查过身体 一切正常  ...

这个很难说，我也不是医生 我只是相信科学而已，我不觉得正常人会吃很多又不胖，要么就是基础代谢率很高，要么就是运动消耗很大，要么就是吸收不好，要么就是其实吃进去的热量并没有想象那么多，总之没有热量盈余，那就不会胖了。

pinkapril

pengwang 发表于 2017-1-18 15:23
这个很难说，我也不是医生 我只是相信科学而已，我不觉得正常人会吃很多又不胖，要么就是基础代谢率 ...

其实你也反科学

chinabar

pinkapril 发表于 2017-1-18 15:04
想起我高中同学 1天至少三餐正餐 晚自习课间买了袋土司面包 我以为人家是留着吃早餐的 可是人家说 不是的  ...

我认识的人比你夸张 后来被发现是有病

当年十八岁的姑娘
早餐 吃五个大包子三个煎蛋俩杯豆奶 打包回寝室吃
午餐 正常男人吃的俩份饭在餐厅吃的 回寝室下了三包面
晚餐 我不知道 因为通常不在学校吃
柜子里都是吃的

然后也就八十多斤 重不起来

pinkapril

chinabar 发表于 2017-1-18 15:30
我认识的人比你夸张 后来被发现是有病

当年十八岁的姑娘

我那个有后续 她家人也怕孩子是不是生病 中药 补品也吃了 没多大变化 后来结婚生娃 跟我们讲胖些啦 终于90多斤了

pengwang

chinabar 发表于 2017-1-18 15:30
我认识的人比你夸张 后来被发现是有病

当年十八岁的姑娘

20岁以前的人不具有代表性，以前看过一篇文章介绍人体脂肪细胞的，大概意思就是说人要储存fat只有两种方法，一是增加脂肪细胞的总数量，二是往脂肪细胞里边多存fat。

多少岁之前（忘记了，反正是少年时期之前）主要储存fat方式是第一种，就是增加脂肪细胞的总数量，成年之后总的脂肪细胞数量基本就不会变化了，变胖变瘦只是每个脂肪细胞里边储存多少fat来调节，减肥也只是减少细胞里边fat的储存量，而无法减少总的脂肪细胞数量。

从这个意义上说，这些干吃不胖的反人类是不是总 脂肪细胞数量少？

pengwang

pinkapril 发表于 2017-1-18 15:29
其实你也反科学

其实我吃的总热量并不多啊

pinkapril

pengwang 发表于 2017-1-18 15:39
20岁以前的人不具有代表性，以前看过一篇文章介绍人体脂肪细胞的，大概意思就是说人要储存fat只有两种方 ...

这个你说得对 看过小儿肥胖的纪录片 医生也是这样讲 很多长大胖 减肥难的 都是从小就胖

Tictac999

遗传改变不了。我老公做体脂测试，脂肪严重低于正常值。我的剩饭都给他吃，平时巧克力，冰激凌，奶酪，各种甜品轮番给他吃，努力了很长时间，我现在一摸他还是一把骨头。他家就没有一个胖的。

pengwang

Tictac999 发表于 2017-1-18 15:44
遗传改变不了。我老公做体脂测试，脂肪严重低于正常值。我的剩饭都给他吃，平时巧克力，冰激凌，奶酪，各种 ...

老公体脂怎么测的？目前多少？

Tictac999

pengwang 发表于 2017-1-18 15:50
老公体脂怎么测的？目前多少？

在健身房用机器测得，现在185，72公斤

pengwang

Tictac999 发表于 2017-1-18 16:06
在健身房用机器测得，现在185，72公斤

我是说体脂率多少？不过健身房的机器并不准确。

Tictac999

pengwang 发表于 2017-1-18 16:07
我是说体脂率多少？不过健身房的机器并不准确。

他好久没测了，不知道。我觉得健身房的机器还是很不错的，每周测一回可以看出变化来。 即便不是很精准，但是多测几次去平均值也是可以的，就跟入耳式电子温度计一个原理。

vtis

pengwang 发表于 2017-1-18 15:50
老公体脂怎么测的？目前多少？

介绍一下火锅刷脂大法：）