有没有人真的是跳小红帽瘦下来的呀？

sunnybaby

有的话给我坚持下去的力量啊啊啊啊啊！！
生完孩子一年了肚子还很四五个月一样松松垮垮，太恶心了。。当然也怪我自己一周至少喝五杯奶茶55555，然后晚上都是等我宝宝睡着了八九点才出来吃。现在实在看不下去了，六天前56.6kg，这几天每天都有跳一遍三十分钟，然后饮食方面，早餐咖啡配面包（早餐我改不了，一定要吃甜，不然我一整天心情都不好），午餐就吃些鸡胸肉，一些蔬菜，晚餐喝日本的青汁酵素代餐。六天后有瘦了1.4k，现在55.2。跳了一周特别累，坚持好痛苦啊啊55566，所以来求正能量了！对了，中间还试跳过一次pump it up，别提了不是我的菜，手脚不协调、跳的我手忙脚乱的。。哎。。快点瘦下来吧，我至少要再瘦10k啊，痛苦

soul

我也一样的， 生完了之后肚子上还是有很多肉肉。。我怀孕前有跳郑多燕， 的确是有瘦。。刚开始跳半个小时，后来半个小时没什么感觉就上一个小时的了。。

talentzj01

我之前减肥是郑多燕以及pump it up 还有 HIIT 隔着来的。

确实是有瘦。 感觉郑多燕更加多的是塑形。

你可以下载一些apps.

譬如薄荷啥的。 每天把自己吃的东西记录下来。 都可以换算成卡路里的。

随便吃啥， 关键是量以及不要超过它根据你的身高体重设定的卡路里。

科学减肥， 真的效果很好，而且不会反弹

denisezhang

楼主你怎么跟我一样，数据都一样的？吓死老娘了．．．
我也是孩子快一岁，肚子还四五个月，也是56.6kg....
楼主多高？　我还矮．．．

KaTharina

运动减肥一旦停止会反弹更胖。
改变饮食是关键

cjc

不理解 围观 支持

sunnybaby

denisezhang 发表于 2016-4-22 22:17
楼主你怎么跟我一样，数据都一样的？吓死老娘了．．．
我也是孩子快一岁，肚子还四五个月，也是56.6kg....
...

160啊！我也不高，所以我以前八九十斤身材来起来比较好！现在完全是水桶状55555

sunnybaby

KaTharina 发表于 2016-4-22 22:23
运动减肥一旦停止会反弹更胖。
改变饮食是关键

有啊，所以我不是和饮食一起在改变嘛

sunnybaby

soul 发表于 2016-4-22 21:37
我也一样的， 生完了之后肚子上还是有很多肉肉。。我怀孕前有跳郑多燕， 的确是有瘦 ...

你还能跳一小时。。我半小时就已经满头大汗撑不住了。。年纪大了就是不灵活了啊啊啊

sunnybaby

talentzj01 发表于 2016-4-22 22:08
我之前减肥是郑多燕以及pump it up 还有 HIIT 隔着来的。

确实是有瘦。 感觉郑多燕更加多的是塑形。

薄荷我有在记录。就是每天都得坚持跳好难坚持啊哎

KaTharina

sunnybaby 发表于 2016-4-22 22:45
有啊，所以我不是和饮食一起在改变嘛

三餐正常吃，戒掉所有零食。。。胖不了

炒肝

之前跳了半年累的半死，每天一套小红帽再接一套垫上操。三餐正常吃，体重没减

kieren

弱弱问一句这些瘦身操大家是买碟片还是网上下载？

sunnybaby

KaTharina 发表于 2016-4-22 22:47
三餐正常吃，戒掉所有零食。。。胖不了

问题是这样的话肚子瘦不下来啊。。

lemonteawithice

感觉上要减到47kg很高难度.. 除非生病了或牙痛..

soul

sunnybaby 发表于 2016-4-22 22:45
你还能跳一小时。。我半小时就已经满头大汗撑不住了。。年纪大了就是不灵活了啊啊啊 ...

那是生娃之前的事了

Iriszhu

我尝试过小红帽两次，第一次十五分钟，出汗，腰酸，以为运动不到位扭伤，两天后就好了，第二次正式尝试，半小时，跳完腰部适应了，但是明显膝关节出问题，以前就听说小红帽伤膝关节，真心感受了，不知道是常年不运动还是动作不到位…

pinkapril

如果做一个运动效果不大 不要只看重量 看围度 那要想想是不是饮食上需要改善 例如主食换low gi的 还没效果换个运动试试呗 还是很推荐pump it up 04 坚持3个月 没效果不可能

pinkapril

Pump it up我一开始也不行啊 完全运动渣 跳完热身那节就很累 第二节同手同脚 根本跟不下来 第三节刚开就吓得我关了 就这么坚持 每天多跳一些 大概1个半月跟下来的 我那时每周跳6次

现在我即将完成2轮Insanity了 所以楼主要坚持 加油

denisezhang

sunnybaby 发表于 2016-4-22 22:44
160啊！我也不高，所以我以前八九十斤身材来起来比较好！现在完全是水桶状55555 ...

我也160啊．．．．

miyavi

我几乎就是跳小红帽，一周5天，还有最近几周开始跟郑多燕的垫上操混着跳，之前一周跑2-3次，每次半小时，但最近天气变得不适合跑步了，我主要是忙完孩子才能出去跑，现在6点以后天就开始黑了，老公怕不安全，不让我出去跑了。
我也控制饮食，戒掉零食，晚餐不吃主食，早餐比以前吃的多，目前瘦了2.5kg,8周。

miyavi

一开始跳20分钟就坚持不下去了，现在小红帽跟垫上操坚持完都没问题。
刚开始平板支撑10秒都挺不住，现在可以1分钟，但我都是30秒做3组，
最近两周开始再加卷腹跟反向卷腹2-3组

Teresa77

感觉楼主吃很少啊，我要是能坚持晚餐吃代餐就好了

KaTharina

sunnybaby 发表于 2016-4-23 00:28
问题是这样的话肚子瘦不下来啊。。

嗯 请婆婆来住，然后工作压力大一些，就都瘦了。精神减肥方法，可以试试

sunnybaby

KaTharina 发表于 2016-4-24 01:48
嗯 请婆婆来住，然后工作压力大一些，就都瘦了。精神减肥方法，可以试试 ...

婆婆刚回去一个月、再继续住的话我要疯了。。
疯和胖之间我还是选择胖吧。。

8700km

要是想瘦腰，下载个健身软件keep。里面腹肌练习跟着做，拼命虐自己。跳小红帽根本达不到效果。我一周瘦了4公斤，每天一个半小时的运动，做的时候要标准，平板支撑坚持是王道。

rydetafe

8700km 发表于 2016-4-24 18:58
要是想瘦腰，下载个健身软件keep。里面腹肌练习跟着做，拼命虐自己。跳小红帽根本达不到效果。我一周瘦了4 ...

请问是什么健身软件呢？

onlyoung

8700km 发表于 2016-4-24 18:58
要是想瘦腰，下载个健身软件keep。里面腹肌练习跟着做，拼命虐自己。跳小红帽根本达不到效果。我一周瘦了4 ...

同问是哪个软件呢，谢谢

mundo

onlyoung 发表于 2016-5-2 20:57
同问是哪个软件呢，谢谢

那个软件就叫做 keep
apple store有，她很科学的，你可以按照自己需求下载不同的健身操

stmimi

断奶以后会瘦下来吗？ 还是锻炼吧，最有效！