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[孕前和怀孕] 关于粗粮 [复制链接]

Goofy

金靴族

发表于 2016-4-17 08:56 来自手机 |显示全部楼层

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在一本健康书上看到孕期可以把细粮换成粗粮，这样可以控制体重。
大家来说说粗粮都有什么呢？我理解的就是全麦面包，燕麦，豆类，玉米。种类好少。
什么东西可以代替白米饭呢？什么东西可以代替面条呢？还有那个quinoa，据说很好，一般怎么做呢？

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sunnybaby

银靴族

发表于 2016-4-17 09:06 来自手机 |显示全部楼层

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糙米呀

绿罗裙

木屐族

发表于 2016-4-17 09:08 |显示全部楼层

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www.baidu.com

Bunny33

铜靴族

发表于 2016-4-17 09:10 来自手机 |显示全部楼层

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怀老二了？恭喜啊

叮当仔

铜靴族

发表于 2016-4-17 09:13 来自手机 |显示全部楼层

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basmati rice，荞麦面

Goofy

金靴族

发表于 2016-4-17 09:17 来自手机 |显示全部楼层

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sunnybaby 发表于 2016-4-17 09:06
糙米呀

糙米是什么？
brown rice吗？
哎以前吃不下粗粮完全不懂

Goofy

金靴族

发表于 2016-4-17 09:18 来自手机 |显示全部楼层

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叮当仔发表于 2016-4-17 09:13
basmati rice，荞麦面

再问下 quinoa一般怎么吃呢？做粥？直接蒸？

sunnybaby

银靴族

发表于 2016-4-17 09:45 来自手机 |显示全部楼层

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Goofy 发表于 2016-4-17 09:17
糙米是什么？
brown rice吗？
哎以前吃不下粗粮完全不懂

对呀就是brown rice。

AragornII

皮靴族

发表于 2016-4-17 09:49 |显示全部楼层

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糙米（先洗好备用）和大米一起烧着吃。

薏仁红豆

铜靴族

发表于 2016-4-17 12:59 |显示全部楼层

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小米粥也不错。。
据说超营养。。

lucyliu8472

水晶靴族

发表于 2016-4-17 13:14 来自手机 |显示全部楼层

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体重在正常范围内增加就行了
多吃地瓜不吃米饭就吃馒头大饼

Goofy

金靴族

发表于 2016-4-17 13:37 来自手机 |显示全部楼层

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lucyliu8472 发表于 2016-4-17 13:14
体重在正常范围内增加就行了
多吃地瓜不吃米饭就吃馒头大饼

这次马上四个月了长了大概2.5kg 我怕跟上次似的后面hold不住所以现在直接管住自己的嘴零食不吃饮料也不喝但最近一周还是有点体重想往上飙的感觉因为不吐了……
上次长太多了，怕了希望这次控制在10kg以内

Goofy

金靴族

发表于 2016-4-17 13:38 来自手机 |显示全部楼层

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lucyliu8472 发表于 2016-4-17 13:14
体重在正常范围内增加就行了
多吃地瓜不吃米饭就吃馒头大饼

馒头和面条完全吃不下去吃了就胃酸
一直就只能吃菜喝粥

largepa

银靴族

发表于 2016-4-17 13:40 |显示全部楼层

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lucyliu8472 发表于 2016-4-17 13:14
体重在正常范围内增加就行了
多吃地瓜不吃米饭就吃馒头大饼

误导哦

lucyliu8472

水晶靴族

发表于 2016-4-17 13:43 来自手机 |显示全部楼层

Goofy 发表于 2016-4-17 13:37
这次马上四个月了长了大概2.5kg 我怕跟上次似的后面hold不住所以现在直接管住自己的嘴零食不吃饮料也 ...

整个孕期10kg出头都算正常吧比如12kg 14kg都算正常范围的主要不要吃太多甜的不健康食品油炸高唐的的却是到后期长的比较快

房奴孩奴猫奴

lucyliu8472

水晶靴族

发表于 2016-4-17 13:43 来自手机 |显示全部楼层

Goofy 发表于 2016-4-17 09:18
再问下 quinoa一般怎么吃呢？做粥？直接蒸？

quinoa salad 西人是这样吃

lucyliu8472

水晶靴族

发表于 2016-4-17 13:44 来自手机 |显示全部楼层

Goofy 发表于 2016-4-17 13:37
这次马上四个月了长了大概2.5kg 我怕跟上次似的后面hold不住所以现在直接管住自己的嘴零食不吃饮料也 ...

为什么要控制10kg以内？

房奴孩奴猫奴

obz

金靴族

发表于 2016-4-17 14:47 |显示全部楼层

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没有糖尿病不必改变饮食吧

KaTharina

金靴族

发表于 2016-4-17 14:51 来自手机 |显示全部楼层

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... 我家怀孕不怀孕都一样吃粗粮
看总卡路里粗粮吃太多卡路里超标还是不行的

Goofy

金靴族

发表于 2016-4-17 15:00 来自手机 |显示全部楼层

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lucyliu8472 发表于 2016-4-17 13:44
为什么要控制10kg以内？

上次胖太多直到这次怀孕的时候都没完全减下来基数大了啊
所以10kg以内的话我觉得是比较适合产后恢复的

lucyliu8472

水晶靴族

发表于 2016-4-17 15:05 来自手机 |显示全部楼层

Goofy 发表于 2016-4-17 15:00
上次胖太多直到这次怀孕的时候都没完全减下来基数大了啊
所以10kg以内的话我觉得是比较适合产后恢复的 ...

还是保持健康均衡饮食比较好

房奴孩奴猫奴

Goofy

金靴族

发表于 2016-4-17 15:11 来自手机 |显示全部楼层

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lucyliu8472 发表于 2016-4-17 15:05
还是保持健康均衡饮食比较好

想把营养保持住但是热量降低
所以想把精粮换粗粮

Goofy

金靴族

发表于 2016-4-17 15:12 来自手机 |显示全部楼层

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KaTharina 发表于 2016-4-17 14:51
... 我家怀孕不怀孕都一样吃粗粮
看总卡路里粗粮吃太多卡路里超标还是不行的 ...

应该吃不了太多
这次怀孕后几乎吃不下主食尤其是面食吃完就反酸米饭还能吃点天天喝汤喝粥吃菜

lucyliu8472

水晶靴族

发表于 2016-4-17 15:13 来自手机 |显示全部楼层

Goofy 发表于 2016-4-17 15:11
想把营养保持住但是热量降低
所以想把精粮换粗粮

参考一下健身那些人吃啥？好像都是basmati rice 鸡胸肉 quinoa 蔬菜之类的

房奴孩奴猫奴

KaTharina

金靴族

发表于 2016-4-17 15:14 来自手机 |显示全部楼层

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Goofy 发表于 2016-4-17 15:12
应该吃不了太多
这次怀孕后几乎吃不下主食尤其是面食吃完就反酸米饭还能吃点天天喝汤喝粥吃菜 ...

是好多酸水我也是喝粥

薏仁红豆

铜靴族

发表于 2016-4-17 15:17 |显示全部楼层

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Goofy 发表于 2016-4-17 13:37
这次马上四个月了长了大概2.5kg 我怕跟上次似的后面hold不住所以现在直接管住自己的嘴零食不吃饮料也 ...

4个月长2.5kg非常健康合理啊。。

屋顶破了一个洞，刚好白云飘过。
墙壁破了一个洞，刚好清风吹来。
地板破了一个洞，刚好茉莉花开。

Goofy

金靴族

发表于 2016-4-17 15:20 来自手机 |显示全部楼层

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薏仁红豆发表于 2016-4-17 15:17
4个月长2.5kg非常健康合理啊。。

怕后期狂飙啊……
因为我最近不吐了，胃口也好了一些，在外面吃了两顿饭就感觉体重要长，回来一看，果然……

薏仁红豆

铜靴族

发表于 2016-4-17 15:25 |显示全部楼层

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Goofy 发表于 2016-4-17 15:20
怕后期狂飙啊……
因为我最近不吐了，胃口也好了一些，在外面吃了两顿饭就感觉体重要长，回来一看，果然 ...

我反而担心体重不达标呢，
也快4个月，才长了1kg左右，还双胎。。
我倒是无所谓，胖就胖吧，宝宝健康就好。。

屋顶破了一个洞，刚好白云飘过。
墙壁破了一个洞，刚好清风吹来。
地板破了一个洞，刚好茉莉花开。

小卡

皮靴族

发表于 2016-4-17 15:28 |显示全部楼层

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糙米+白米
wholemeal bread

Goofy

金靴族

发表于 2016-4-17 15:53 来自手机 |显示全部楼层

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薏仁红豆发表于 2016-4-17 15:25
我反而担心体重不达标呢，
也快4个月，才长了1kg左右，还双胎。。
我倒是无所谓，胖就胖吧，宝宝健康就好 ...

我是那种喝凉水都长肉的人
郁闷

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