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也谈在家自我治疗颈椎病 [复制链接]

xiaobaoluo

金靴族

发表于 2016-3-22 08:27 |显示全部楼层

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20年前，因为工作关系得了严重的颈椎病，影响写字，影响睡觉，不能骑自行车。去医院后，老中医教了我三种方法；一，睡觉时枕头要低。二，每天做抬头运动，早晚抬头10次。三，每天早晚做爬墙运动，早晚各10次，眼睛看着手，从低往上爬，越高越好。我坚持半个月就好了。20年来没有复发过。我现在还坚持做抬头运动。分享给大家，盼望大家有病得医治，没病可以预防。

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rickysmum	+ 4	感谢分享

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leave0empty

木屐族

发表于 2016-3-22 08:33 来自手机 |显示全部楼层

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半个月就好了？那应该是不是很严重，或者不是慢性的吧。。。

BreakingBad

金靴族

发表于 2016-3-22 08:45 |显示全部楼层

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爬墙运动

xiaobaoluo

金靴族

发表于 2016-3-22 09:23 |显示全部楼层

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leave0empty 发表于 2016-3-22 08:33
半个月就好了？那应该是不是很严重，或者不是慢性的吧。。。

就是手发麻的已经不能碰自行车。

xiaobaoluo

金靴族

发表于 2016-3-22 09:24 |显示全部楼层

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BreakingBad 发表于 2016-3-22 08:45
爬墙运动

还是年轻好

cangaru

钻石靴族

发表于 2016-3-22 09:59 |显示全部楼层

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怎么个爬墙法啊

要在墙上安那些攀岩点吗

xiaobaoluo

金靴族

发表于 2016-3-22 10:05 |显示全部楼层

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cangaru 发表于 2016-3-22 09:59
怎么个爬墙法啊

要在墙上安那些攀岩点吗

手指轮流慢慢往上面爬，越高越好，手指在最高处停留一会。

edwardt

银靴族

发表于 2016-3-22 10:11 |显示全部楼层

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xiaobaoluo 发表于 2016-3-22 10:05
手指轮流慢慢往上面爬，越高越好，手指在最高处停留一会。

只是个站在地上‘爬墙’的动作？还是真的去攀岩？

偶得意地笑

木屐族

发表于 2016-3-22 10:27 |显示全部楼层

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总结下来就是要多抬头

urbb

水晶靴族

发表于 2016-3-22 10:50 |显示全部楼层

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爬墙？怎么爬呀？
记得大学时有门都不走，专爬墙。刚出去看了下后院的Fence，好像爬不上去呢

xiaobaoluo

金靴族

发表于 2016-3-22 10:56 |显示全部楼层

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edwardt 发表于 2016-3-22 10:11
只是个站在地上‘爬墙’的动作？还是真的去攀岩？

That's right ,stand up.

megumi

皮靴族

发表于 2016-3-22 10:56 |显示全部楼层

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爬墙动作不是治疗肩周炎的吗？

xiaobaoluo

金靴族

发表于 2016-3-22 10:57 |显示全部楼层

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urbb 发表于 2016-3-22 10:50
爬墙？怎么爬呀？
记得大学时有门都不走，专爬墙。刚出去看了下后院的Fence，好像爬不上去呢 ...

所以年青人不会生病

xiaobaoluo

金靴族

发表于 2016-3-22 10:59 |显示全部楼层

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megumi 发表于 2016-3-22 10:56
爬墙动作不是治疗肩周炎的吗？

也可以的

urbb

水晶靴族

发表于 2016-3-22 11:00 |显示全部楼层

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xiaobaoluo 发表于 2016-3-22 10:57
所以年青人不会生病

多伸懒腰应该有帮助吧？我现在发现站起来跟着猫咪一起伸懒腰挺舒服的。

xiaobaoluo

金靴族

发表于 2016-3-22 11:03 |显示全部楼层

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urbb 发表于 2016-3-22 11:00
多伸懒腰应该有帮助吧？我现在发现站起来跟着猫咪一起伸懒腰挺舒服的。 ...

贵在坚持。

bigcrow

金靴族

发表于 2016-3-22 11:39 |显示全部楼层

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唉，没有颈椎病都不好意思说自己与时俱进了。
最严重的时候，右手勉强弯曲上举，左手弯曲达光明顶。
私家秘方：1.蛙泳 2.散步时十指扣紧，能抬举多高算多高。
已完成疗程：三年
疗效：十指紧扣双掌基本能上翻举直。

总结：运动（疗法），难就难在坚持，其它都是空话。

游泳有风险，走路需谨慎，请勿盲目模仿