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[产后休养] 推荐产后Physio [复制链接]

lucindaaus

银靴族

发表于 2015-8-22 22:41 来自手机 |显示全部楼层

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当时生完出院检查说腹肌三指分离，后来回家YouTube自查果然能伸进三个手指，那个惊慌啊，后来六周去看Physio已经愈合到一指不到，所以检查的最佳时机是六到八周，因为有的人产后肌肉是会自行愈合的

静如瘫痪，动如癫痫

lucindaaus

银靴族

发表于 2015-8-22 22:44 来自手机 |显示全部楼层

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好了，当时一慌问了好大一圈朋友，老外基本都有三指Gap特别是生完二胎，听完都快绝望了，说终生无法愈合除非手术。后来一个朋友她在生完老大后就有严重的腹肌分离，看了好多个Physio最后推荐我的这个她觉得是最棒的，Yarra Ranges Health Clinic。我去了四五次，真的非常有效果。

静如瘫痪，动如癫痫

Bunny33

铜靴族

发表于 2015-8-22 22:45 来自手机 |显示全部楼层

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晕我也是我midwife 说会自己合起来的

cathy-zhang

铜靴族

发表于 2015-8-22 22:46 |显示全部楼层

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求youtube

lucindaaus

银靴族

发表于 2015-8-22 22:48 来自手机 |显示全部楼层

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首先，你需要去自己GP那里说明情况，要求她写信给他们，说你腹肌分离需要Physio，我是GP Fax三周后接到电话，第一次去的时候那个Physio非常友好的问了我一大堆问题，然后检查腹肌，一查，只有一指不到了，深层肌肉也完全没有损失。但由于我怀孕和生产过程中孩子始终是枕前位，所以腰酸背痛，她给了我很多建议和练习，并且用Baby Oil帮我按摩了酸痛处。

静如瘫痪，动如癫痫

清咖一杯

水晶靴族

发表于 2015-8-22 22:51 |显示全部楼层

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在医院参加了一个Physio的课程，推荐绑缚带，足迹又看到有人说剖腹产之后不宜用缚带，我都糊涂了，到底要不要用啊

lucindaaus

银靴族

发表于 2015-8-22 22:54 来自手机 |显示全部楼层

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cathy-zhang 发表于 2015-8-22 21:46
求youtube

Search abdo muscle separation

lucindaaus

银靴族

发表于 2015-8-22 22:56 来自手机 |显示全部楼层

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清咖一杯发表于 2015-8-22 21:51
在医院参加了一个Physio的课程，推荐绑缚带，足迹又看到有人说剖腹产之后不宜用缚带，我都糊涂了，到底要不 ...

我没去那个医院的，可以绑，我用的是束身裤，总之有个东西Support腹部就行，骨盆带不要用，我因为是顺产所以不知道剖腹产到底应该如何

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静如瘫痪，动如癫痫

lucindaaus

银靴族

发表于 2015-8-22 22:57 来自手机 |显示全部楼层

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Bunny33 发表于 2015-8-22 21:45
晕我也是我midwife 说会自己合起来的

你要做正确的练习，而且不是每个人都能自己合起来的

静如瘫痪，动如癫痫

lucindaaus

银靴族

发表于 2015-8-22 23:02 来自手机 |显示全部楼层

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产后三个月绝对不能跑不能跳

lucindaaus

银靴族

发表于 2015-8-22 23:02 来自手机 |显示全部楼层

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产后三个月绝对不能跑不能跳

jjj1231

皮靴族

发表于 2015-8-24 20:27 |显示全部楼层

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lucindaaus 发表于 2015-8-22 21:44
好了，当时一慌问了好大一圈朋友，老外基本都有三指Gap特别是生完二胎，听完都快绝望了，说终生无法愈合除 ...

请问，这个是悉尼的吗？

http://lb3f.lilypie.com/tdOxp10.png
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jjj1231

皮靴族

发表于 2015-8-24 20:28 |显示全部楼层

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顺产，什么时候可以束腹啊？

lucindaaus

银靴族

发表于 2015-8-24 20:58 来自手机 |显示全部楼层

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jjj1231 发表于 2015-8-24 19:27
请问，这个是悉尼的吗？

墨尔本

lucindaaus

银靴族

发表于 2015-8-24 20:59 来自手机 |显示全部楼层

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jjj1231 发表于 2015-8-24 19:28
顺产，什么时候可以束腹啊？

我是产后一周，Physio说生完你自己觉得舒服随时都可以

静如瘫痪，动如癫痫

susie0109

木屐族

发表于 2015-8-24 21:39 来自手机 |显示全部楼层

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晕，记得生完老大腹肌之间的gap能放下一个拳头，后来不知什么时候自己好了，还以为就是正常现象。

Missy

银靴族

发表于 2015-8-25 11:35 |显示全部楼层

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Support bandage is only a bit of external support, it might make it a little easier to do the exercise with it on. They should not be overly tight anyway. When I was working on the maternaty ward as a physio we gave them out to most of my patients. However it doesn't mean you are not going to recover well if you don't do it. Deep abdominal muscles exercises are recommended to all post natal women, whether you use bandage or not.