心情烦躁时如何迅速平静下来？

livinghere

最近从全职妈妈变成了半职工作，半职读书，家里没有老人帮忙，两个小孩，LG也是全职上班，家里天天跟打仗一样。周一就得靠咖啡和茶撑着。可能是突然有这个转变自己还没有适应，情绪变得容易烦躁，回到家看到孩子不懂事，也容易发火。每天都是一个任务接着一个任务，忙不完的事情。诚心请教各位也是一边全职工作一边照顾家庭的能人，在工作学习各种琐事困扰，烦躁不安想发火的时候，除了深呼吸，喝茶，有何能迅速让自己平静下来，并提供工作效率的良方？发现咖啡喝多了真是上火。。。。。。

Mia2013

吃清淡一点，戒辛辣，时刻想着要控制自己的情绪，多想开心快乐的事。

turrella

同问。。。

VulcanOnIce

半职工作半职读书, 不就是比全职工作还要多压力和精力?  心急喝不了热粥吧。

livinghere

VulcanOnIce 发表于 2015-7-27 23:02
半职工作半职读书, 不就是比全职工作还要多压力和精力?  心急喝不了热粥吧。 ...

有点这感觉，毕竟要在不同的事情之间切换，而且是互不相干的领域。你签名那只猫是你的吗？看了它我心情好了一点  

hairbei

一样，我就一孩子。
我脾气越来越爆

liushui0729

慢慢适应

VulcanOnIce

livinghere 发表于 2015-7-27 23:24
有点这感觉，毕竟要在不同的事情之间切换，而且是互不相干的领域。你签名那只猫是你的吗？看了它我心情好 ...

你该先半职工作, 适应了再考虑读书的事。 除了你自己, 孩子们的父亲也要尽快适应新的生活节奏和任务再分配, 不能什么事情都靠你一个人来。

猫不是我的, 呵呵。

livinghere

VulcanOnIce 发表于 2015-7-27 23:31
你该先半职工作, 适应了再考虑读书的事。 除了你自己, 孩子们的父亲也要尽快适应新的生活节奏和任务再分 ...

他有担起更多责任，但是事情还是多啊，唉

whocares2014

livinghere 发表于 2015-7-27 23:49
他有担起更多责任，但是事情还是多啊，唉

请个小时工，一般价钱是一个小时二十刀左右。

用Nanny搜索，一堆一堆的。

vivifeng2000

当烦躁愤怒升起的时候，停下来静静感受烦躁愤怒的感觉，感受它们的感觉以及它们怎么爆发。马上就能转化。平静就来了。
或者感受身体的感觉，脚的触觉手的触觉，把握当下的感觉。
话说我真的从来不烦躁的。

climber

别听那些没用的回帖，夫妻有孩子还都要上班挣钱，唯有老人来帮忙带孩子做饭，除此之外基本无解。
但是老人来帮忙之后，又会增加新的家庭问题，搞不好就分家了。
所以你们现在累就累些，至少是个完整的家，家务适当减轻，能外买的就不要回家做饭了。

生孩子是最麻烦的，你们还生两个，还要2人挣钱养家，等2个孩子拉扯大了，你看看自己也老了，想环游世界的愿望也没了，等着孩子结婚再帮孩子带孙子，这是现代人要的生活吗？

小卡

在上班前把家务都列出来，想好对策，和lg商量好谁做哪些
把有可能发生的状况对策都想好
谁接孩子，谁做晚饭，没空接就先联系好after school care
同是2个孩子的妈妈，觉得part time 工作是最好的

livinghere

vivifeng2000 发表于 2015-7-28 10:08
当烦躁愤怒升起的时候，停下来静静感受烦躁愤怒的感觉，感受它们的感觉以及它们怎么爆发。马上就能转化。平 ...

这境界也太高了吧。。。。。

livinghere

climber 发表于 2015-7-28 10:24
别听那些没用的回帖，夫妻有孩子还都要上班挣钱，唯有老人来帮忙带孩子做饭，除此之外基本无解。
但是老人 ...

夫妻有孩子还都要上班挣钱，唯有老人来帮忙带孩子做饭，除此之外基本无解。---很实在！我比较同意，只是没那么好命啊，所以唯有牺牲自己的生活质量了。我们大人还好，就是心疼孩子放学了还要呆在after school care，还总是最后一个走

btw，今天不喝咖啡，感觉好多了，不烦躁了。虽然有点困。没办法，谁让自己要两头兼顾呢

分分没了，回头给大伙儿补上！谢谢！

好为人师

climber 发表于 2015-7-28 10:24
别听那些没用的回帖，夫妻有孩子还都要上班挣钱，唯有老人来帮忙带孩子做饭，除此之外基本无解。
但是老人 ...

你这是当头一棒啊。

hilltop-bear

计划是最重要的。我有一个菜单，每周周末就想好下周菜谱，饭菜以一小时内完成为目的，有菜有肉就可以了，无需花巧。家务活除了每晚洗孩子衣服和洗碗，其他都留到周末，家务轮流搞，每周末确保有休息时间，如果要和朋友聚会，只能聚会一次，留一天彻底地休息。如果某天觉得心情烦躁，我会晚上不煮饭全家出去吃。通常吃完饭就好心情了。

还有一点就是认清自己的priority。楼主说每天都有忙不完的事情，写出来看看到底是什么事情需要填满你的空余时间，然后排排优先顺序，能不做的千万不要做。我自从有了孩子全职回去上班后，我每天都提醒自己，不要做超人，务必每晚有五分钟和老公聊天，务必有一小时留给自己透气，其他的不是眼前紧急的必须的不做。

hilltop-bear

vivifeng2000 发表于 2015-7-28 10:08
当烦躁愤怒升起的时候，停下来静静感受烦躁愤怒的感觉，感受它们的感觉以及它们怎么爆发。马上就能转化。平 ...

敢说从来不烦躁的，有孩子么？自己工作么？配偶工作么？纯粹八卦，我也是内心非常平和的人，但有了孩子之后还真不敢说自己从来不烦躁，孩子有时候还真的像个火头点燃人的

nmanz

都不容易的

lxly

中国家庭的妈妈永远都是最辛苦的。楼主家务比如卫生方面可以降低一点要求，事事不要太为难自己，能干多少干多少，把主要的事情做好就行了。除了适当休息，可以吃点中药调理一下，或者 stress formula维生素B都会有帮助。一定要对自己好一点。

keepdancing

心情烦躁时如何迅速平静下来？
还是来点实在的吧。心情烦燥时要想迅速平静下来，简单办法就是洗个脸，用冷水洗。再不行，洗个澡！

澳巴

心中默念观世音菩萨名号，说真的！

Burt

hilltop-bear 发表于 2015-7-28 20:44
敢说从来不烦躁的，有孩子么？自己工作么？配偶工作么？纯粹八卦，我也是内心非常平和的人，但有了孩子之 ...

自己工作，属于闲时闲死，忙时忙死，没孩子，有条牧羊犬，暂时比较捣蛋，但是越来越乖了。

我觉得lz还是要把事情梳理开，孩子的管理和教育很累人，但也不是没法解，你上课是固定时间么？两个小孩大带小或者分开区域各玩个的，这个时候我觉得如果能有1个小时甚至是半小时的安静时间都可以抽空学习，看看书找找资料，就可以整理好资料等晚上有人管孩子的时候再回来投入学习。我不是专业啊，用我的狗来说，我上午9点半到10点半一直工作，他在我身边闹两次我就把他赶出去，放了玩具和水。他自己无聊了就吃吃狗粮，睡一觉自己玩玩球。但是我固定时间也会出去喝喝水，逗逗他。我觉得孩子的话可以画画，看看电视，半小时ipad，应该还有很多小孩子自己可以做的没有危险的事情吧。这样也锻炼小孩自己的专心做一件事的能力。

家人的话呢，你学习是自己的愿望么？是的话就多咬咬牙吧~~反正获得家人支持的话就好了，像我老公学习的时候我玩游戏都小小声，或者我也读读书（小说），反正不管你做什么，安静就对了，当然我也有时候忍不住烦他，嘿嘿。

还有什么？配偶工作啊，他在家炒股，精神压力有时候很大，但都是跟股市较劲，最近想脱身出来呢。

我父母都不在身边，要是在身边可就累了，他们希望看到你健健康康，每天都活力十足，神气十足的，其实呢，累的时候也是一天都不想动换，但是有的事情就是发昏当不了死。

对了对了，家务事，也是很头疼的，我老公是做饭一门灵，但是其他的，内衣掉到地上都不知道捡一下，绕开走。。。。。我的经验是，不用大块的时间整理，化完妆就收拾下化妆笔，洗完脸擦一下水台这种的。给狗洗完澡我去收拾狗箱子，老公给狗吹干。但是我相信lz的家务肯定是我的3倍多。

加油吧~~我的绝技是，如果一大堆碗要洗，就上午跟老公很深情的说我爱你，然后一天弄个橘子，香蕉什么的，晚上跟他说今天我来做点好吃的，然后假装说，哎呀这么多碗啊，老公给“我”打个下手把碗刷了吧，但是其实他在刷，我就是忙着准备材料，等他刷完材料也准备好了，他就很自然地炒菜了。。。。。一定要记住前戏。。。。。

emily-dd

以前我做家务做着做着就烦躁了，无名火上升，现在找到一个方法，做家务的时候就戴着耳机听音乐，就像有人对着你款款而歌一样，在或深情，或激扬的歌声里，一边做着家务，一边跟着轻轻哼唱。别说，这种自欺欺人的方法真的有效果想一想，你在洗衣服，李宗盛款款情深地对唱着：飘洋过海来看你

SUORINA

过几年就好了，我以前也是。都有这个过程。我这两年好多了，心态也好些了，家里的活留在最后，反正也干不完。

hilltop-bear

Burt 发表于 2015-7-28 21:14
自己工作，属于闲时闲死，忙时忙死，没孩子，有条牧羊犬，暂时比较捣蛋，但是越来越乖了。

我觉得lz还是 ...

孩子和狗还是很不一样的，两个孩子需要的精力时间很多很多。等mm你有了孩子就明白，楼主所说的压力忙碌很现实，远比你的情况复杂，心情自然也不能像你这样平和了。即使是夫妻联络感情的时间都变的很珍贵而稀少。

hilltop-bear

Burt 发表于 2015-7-28 21:14
自己工作，属于闲时闲死，忙时忙死，没孩子，有条牧羊犬，暂时比较捣蛋，但是越来越乖了。

我觉得lz还是 ...

忍不住多说一句，孩子是不能让他自己看电视电脑然后自己工作的。这样对孩子极其不好，其次孩子会跑来骚扰你。大的带小的，更属于幻想了，大小不打起来你算偷笑了。

Burt

hilltop-bear 发表于 2015-7-28 21:33
孩子和狗还是很不一样的，两个孩子需要的精力时间很多很多。等mm你有了孩子就明白，楼主所说的压力忙碌很 ...

哈哈哈，好吧，我还是养条狗吧~~

电视1小时也不ok么？？

hilltop-bear

Burt 发表于 2015-7-28 21:39
哈哈哈，好吧，我还是养条狗吧~~

电视1小时也不ok么？？

这就是人和狗的区别了，狗看完一小时电视你关机他最多哄几声，你大不了踢他出去后院反省。人看完一小时电视，你关机他和你一哭二闹三上吊，缠着你和你闹个没完，你难道能踢他出去后院整夜不理他？

jiajialing

Burt 发表于 2015-7-28 21:14
自己工作，属于闲时闲死，忙时忙死，没孩子，有条牧羊犬，暂时比较捣蛋，但是越来越乖了。

我觉得lz还是 ...

前。前。。前。。。。前戏。。。。。。
俺是来学习的，好吧，前戏，我学到了