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[健身塑形] 胖妈的减肥日记 [复制链接]

eacle

布鞋族

发表于 2015-5-17 22:57 |显示全部楼层

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本帖最后由 eacle 于 2015-11-20 07:26 编辑

冬日不减肥，夏日徒伤悲。。。

话说昨天突然兴起称了一下体重，竟然有63.5kg！！！！楼主身高158cm，这么大的体重基数恨不得立马就丢20kg的肥肉出去。
特此立贴存证减肥经历。

2015年5月16日－ 63.5kg
40分钟跑步

2015年5月17日－ 62.2kg
1小时跑步，数字貌似下去了一点点，但减去的应该只是水分，肥肉啊，你快点go away吧

2015年5月18日06:56 - 61.7kg
跑步45分钟,累到不行。

2015年5月19日07:00 - 61.4kg
跑步60分钟

2015年5月20日07:32 - 61.1kg
跑步60分钟

2015年5月21日07:37 - 61.2kg
跑步60分钟

晚上实在没有忍住吃了零食,哎!

2015年5月22日07:20 - 60.9kg
一定要管住嘴巴

2015年5月25日 - 61.3kg
周末没有禁口,虽然有持续运动,但还是重了!!!
跑步+竞走60分钟

2015年5月26日 - 60.4kg
感觉晚上少吃以及坚持运动对减肥很有帮助。

2015年5月28日 - 60.7kg
忙起来就会偷懒,一天不动肉就会回来啊

2015年6月10日 -59.9kg
近些日子,膝盖疼的厉害。虽然体重下降了,身形变化还是不大。

2015年11月19日 -60.7kg
运动坚持不下来，只能管住嘴巴了！

评分

参与人数 2	积分 +12	收起理由
Sharay	+ 4	加油
yxl72	+ 8	加油

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ann_liu30

铜靴族

发表于 2015-5-17 23:05 |显示全部楼层

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我们互相勉励吧，我也是1.58m , 体重在60-61kg, 不知尝试过多少回，长的速度比降的速度快多了，关键是管不住这张嘴，抵挡不住美食的诱惑。

zhege

银靴族

发表于 2015-5-17 23:48 |显示全部楼层

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你这种最好掉秤啦，注意饮食，适量运动，呼呼就下来了，

小基数的才不好减

lemonteawithice

皮靴族

发表于 2015-5-18 04:22 |显示全部楼层

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一天就减去1.3KG好厲害呀

babyking11

皮靴族

发表于 2015-5-18 07:49 来自手机 |显示全部楼层

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共同努力，同身高，刚生完，减减减

eacle

布鞋族

发表于 2015-5-18 08:21 来自手机 |显示全部楼层

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zhege 发表于 2015-5-17 22:48
你这种最好掉秤啦，注意饮食，适量运动，呼呼就下来了，小基数的才不好减 ...

胖子的问题就是管不住嘴也懒得运动啊

eacle

布鞋族

发表于 2015-5-18 08:22 来自手机 |显示全部楼层

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ann_liu30 发表于 2015-5-17 22:05
我们互相勉励吧，我也是1.58m , 体重在60-61kg, 不知尝试过多少回，长的速度比降的速度快多了，关键是管不 ...

彼此彼此,昨晚饿的眼睛都花了

diana120150

皮靴族

发表于 2015-5-18 09:47 |显示全部楼层

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偶最近也要减肥，169CM， 60.2KG，目标是56KG。感觉自己肚子，大腿上都是肉！

yxl72

水晶靴族

发表于 2015-5-18 09:49 |显示全部楼层

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楼主管住嘴比迈开嘴更重要，我有段日子跑步可狠了，但也没瘦，关键就是吃得多

Rhapsody

金靴族

发表于 2015-5-18 09:52 |显示全部楼层

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三分练，七分吃。调整下饮食，配合训练，只要坚持，会得到你想要的身材。

又：不要太纠结体重。围度和穿衣感觉更靠谱。

sinorach

银靴族

发表于 2015-5-18 10:39 |显示全部楼层

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加油加油，我最近自带孩子，体重也是有所下降

eacle

布鞋族

发表于 2015-5-18 20:07 来自手机 |显示全部楼层

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diana120150 发表于 2015-5-18 08:47
偶最近也要减肥，169CM， 60.2KG，目标是56KG。感觉自己肚子，大腿上都是肉！

亲身高在那里,60.2kg应该算标准了吧

znby

银靴族

发表于 2015-5-18 20:25 |显示全部楼层

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对比自己，实在太懒，不太想运动减肥，只好靠节食减肥

平时自己少吃点东西，希望1-2个月后能减5公斤

同加油！！！

eacle

布鞋族

发表于 2015-5-19 07:33 来自手机 |显示全部楼层

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运动真心累啊

eacle

布鞋族

发表于 2015-5-21 20:50 来自手机 |显示全部楼层

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减肥是个长期艰巨的任务啊。。。

VVV小熙VVV

金靴族

发表于 2015-5-21 23:07 来自手机 |显示全部楼层

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你告诉我怎么能坚持一小时吧

rebecca83

金靴族

发表于 2015-5-21 23:16 来自手机 |显示全部楼层

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真心佩服，每天能跑这么久..... 建议你晚餐少吃，事半功倍。

wayns777

皮靴族

发表于 2015-5-22 10:31 |显示全部楼层

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直接这么跑膝盖会受不了的，伤了以后才知道有多疼。
建议还是慢走+快走开始，游泳效果最好。
看你第一天减这么多，应该减掉的是水分，还不是脂肪。

eacle

布鞋族

发表于 2015-5-25 09:19 来自手机 |显示全部楼层

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wayns777 发表于 2015-5-22 09:31
直接这么跑膝盖会受不了的，伤了以后才知道有多疼。
建议还是慢走+快走开始，游泳效果最好。
看你第一天减 ...

我感觉也是水分,身形变化还不是很大。

eacle

布鞋族

发表于 2015-5-25 09:21 来自手机 |显示全部楼层

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VVV小熙VVV 发表于 2015-5-21 22:07
你告诉我怎么能坚持一小时吧

跑20分钟,快走2分钟,依次循环,一直跑肯定受不了

eacle

布鞋族

发表于 2015-5-25 09:22 来自手机 |显示全部楼层

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rebecca83 发表于 2015-5-21 22:16
真心佩服，每天能跑这么久..... 建议你晚餐少吃，事半功倍。

昨天没禁口,体重立马涨了

wayns777

皮靴族

发表于 2015-5-25 09:22 |显示全部楼层

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eacle 发表于 2015-5-25 08:19
我感觉也是水分,身形变化还不是很大。

可以先借助一些器械，做一点无氧训练，来消耗水分和糖分。
再做一些有氧运动，比如快走，游泳。有氧运动需要把自己的心跳提高到130左右，并保持40分钟以上，才会有效果。

lovelove

金靴族

发表于 2015-5-25 23:42 |显示全部楼层

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diana120150 发表于 2015-5-18 08:47
偶最近也要减肥，169CM， 60.2KG，目标是56KG。感觉自己肚子，大腿上都是肉！

和你差不多高，娃都2岁了还能穿孕妇装

pinkapril

银靴族

发表于 2015-5-26 00:44 |显示全部楼层

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楼主可以跳操嘛再加上隔壁帖子的无氧运动肯定瘦的快我跳pump it up一个多月了挺有效果的
你也可以看看天涯二尾鱼的励志帖

eacle

布鞋族

发表于 2015-5-26 08:43 来自手机 |显示全部楼层

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lovelove 发表于 2015-5-25 22:42
和你差不多高，娃都2岁了还能穿孕妇装

我家宝宝2岁半啦

meatlover

皮靴族

发表于 2015-5-27 01:15 |显示全部楼层

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我最后3kg怎么也下不去

gifox

版主

发表于 2015-5-28 09:36 |显示全部楼层

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yxl72 发表于 2015-5-18 08:49
楼主管住嘴比迈开嘴更重要，我有段日子跑步可狠了，但也没瘦，关键就是吃得多 ...

一日10K就可以了，你跑到这个量，连食欲都少了。

Sharay

皮靴族

发表于 2015-5-28 11:15 |显示全部楼层

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体重一直挺标准，但感觉没有运动体形不漂亮...

jeanzsong

皮靴族

发表于 2015-5-28 11:46 |显示全部楼层

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记得N年前我得了腮腺炎，一周没吃喝，感觉瘦了，一开始吃饭体重就恢复到病前一样了，减肥难于上青天。有时我恨不得用刀把我肚子和腰上的肉割下

yy88859629

皮靴族

发表于 2015-5-28 23:15 |显示全部楼层

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