有没有神经衰弱的朋友啊？有什么办法啊？

dearlulu

本来以为到了墨尔本以后神经衰弱都快好了，可是这一个星期来又犯了，先是睡不醒（即使一天睡12个小时起来还是困），这两天又变睡不着了，要命！
烦恼极了，不知道有没有同病相连的朋友，在墨尔本有没有什么专门看这方面的医生，或者有什么保健药可以吃。谢啦！

audittoo

国内一保健医生说每晚喝小米粥,坚持一段时间看看效果.

格美

说说俺老爸的经验，他一直有这毛病，有点点声音就惊醒了，睡不着了，老觉得累，长期就吃低剂量的安眠药（20年有了），后来，药店里不能随便买药了，所以他开始自己想办法 ，主要是种花，搞劳动 ，以前他是啥活都不干的人 ，嘿嘿，结果呢，药量从减少次数，3个月后就不用了。


我观察下来，还是思虑太多，运动太少。 ，先试试看，运动运动？

格美

补充：
还有，周围的人要鼓励。俺天天嘲笑俺爸：睡觉打呼噜我再隔壁房间都听到了，还说自己睡不着？ 有时候，俺也说：今天不错啊，比昨天多睡了1小时，等等 ，有时候，俺还把钟调整一下，让他以为自己睡了很多时间
所有这些，这是一种心理暗示，有助于减少暗示他睡不着的想法。有效果哦。

martinwang

dearlulu:
神经衰弱其实是中国人的说法。睡眠质量不高或者失眠，其实都是由于焦虑或者忧郁引起的，只是程度不同而已。
只有从根本上入手焦虑症或忧郁症，才能消除或减轻症状。轻度的焦虑或忧郁，不要太在意，千万不要老是想晚上睡不着或者睡眠质量不高怎么办？其实偶尔失眠或者睡眠质量不高，对身体没有什么损害。

如果是重症的焦虑和忧郁，整夜整夜不能入睡，必须及时看医生及时服药。 等症状减轻以后，再慢慢减少用药量乃至停用。

我很久很久以前在中国，有过一段时间失眠，整夜整夜不能入睡，白天精神恍惚老是想失眠的事情，一到天黑，浑身冒冷汗非常恐慌晚上又是失眠，以至于恶性循环。后来去看了医生，配了安眠药。慢慢的好转了。现在睡眠是一点问题也没有。

作为一个过来人，我非常理解和同情你现在的处境和心情。 记住神经衰弱是心理问题。 可能要辅助一点必要的药物，能救你自己只有你自己。我确信你一定能逐步好起来，就像千千万万其他的人一样。（焦虑和忧郁是非常普遍的现象，只是每个人表现的程度不同而已。）

dearlulu

看来真的要吃药？听说这种药有依赖性，吃了不容易停下来，所以就不敢吃。另外，我还想要小孩呢，所以只想试试有没有什么保健药。

big_beast

俺觉得格美同学的办法狠有用……俺也有轻度-_-b

findcaiyzh

我睡的最香的时候，是来sydney刚打工的时候，我lp说我一句话刚说完就开始打呼噜了

小名

FOOD SPA其实很有用的哦，睡前泡上十来二十分钟，人会很放松，暖洋洋地进被窝。 太舒服了~~~~

老杏

原帖由 小名 于 2008-6-26 09:40 发表
FOOD SPA其实很有用的哦，睡前泡上十来二十分钟，人会很放松，暖洋洋地进被窝。 太舒服了~~~~

请问是把吃的泡在spa里一起洗吗？

taoyuan

报名，我也是！
昨晚刮风，夜里2点半醒了，之后就是恍恍惚惚。5点钟起床上班，6点到单位。现在开始困了，赫赫。

dearlulu

有人能说说可以吃什么保健药么？

rent2008

锻炼身体最有用。认识一个人为了睡的着，每天去游泳。

澳洲桉树

针灸是成本低，副作用最小的抗抑郁方法。

红苹果

这个一定要吃药的，如果真是比较严重或者有点严重的神经衰弱或者抑郁症的话。吃药期间，孩子是不能要的了。
不过lz这个情况应该只是轻度的失眠而已，多运动，多劳作，少思虑就行了。

barracude

food spa 是什么？

orangeink

试着睡前看点书啊，电视什么的，当然，要非常郁闷人的那种，想当年，看那个卧虎藏龙，我愣是在前5分钟，看3次睡3次，还有啊，可以试着吃一点蜂皇浆之类的，安神的，洗个热水澡也不错，放松一下，或者，每天跑个5千公里的，估计就累趴下了。或者，睡前喝点酒吧，哈哈
还有就是，如果睡不着，不要硬躺着，感觉那样，一个晚上都睡不着了，可以起来，做点事情，然后再睡。
当然，如果情况严重，还是看医生吧。

astina

有人一看英文书就犯困，要不LZ试试？

garysu

阿丝这句让我想起了我哥。某年我哥要高考，星期天早上很早起来，端坐在床上复习英语，开着录音机边听边看，挺认真的

过了几分钟我经过一看，他已经端着课本倒在床上了，脚倒是还盘得好好的

freebird

白天尽量让自己忙一点，一累晚上就容易睡着了
另一个方法是买一瓶薰衣草的精油，滴在棉花上，将棉花塞到枕头的四个角上
晚上闻着香味就睡着了，薰衣草有安神的作用
建议不要吃药

dearlulu

我觉得我的问题不是睡不着，其实绝大多数晚上是可以很快入睡的，问题是睡醒还觉得不解乏，头脑混混的

dearlulu

bulaohu

原帖由 小名 于 2008-6-26 09:40 发表
FOOD SPA其实很有用的哦，睡前泡上十来二十分钟，人会很放松，暖洋洋地进被窝。 太舒服了~~~~

你是说foot spa吧...

degra

原帖由 bulaohu 于 2008-6-29 18:26 发表


你是说foot spa吧...

终于揭开疑团了！ 我还以为什么food spa 是和给牛柳 massage 一样...

bulaohu

原帖由 dearlulu 于 2008-6-25 21:29 发表
看来真的要吃药？听说这种药有依赖性，吃了不容易停下来，所以就不敢吃。另外，我还想要小孩呢，所以只想试试有没有什么保健药。

有曾经有很长一段时间，不是睡不长，而是睡不着 - 一到该入睡的时候就紧张，越紧张就越精神，往往要在床上扭个3、4个小时才能睡着，早上起来也是精神恍惚地。最后完全是靠意志力治好的，完全就不想，告诉自己不要紧张，失败了不生气，有进步了也不过分高兴，这样有半年多，终于完全好了。

我知道你的问题跟我的不一样，但年轻人的睡眠上的问题，在我看来根源大概都在于心理。心病还要心药医...

astina

10多年神经衰弱了，觉得这病难以根治，只是好一阵，坏一阵的。基本上我已经接受这个事实了，睡得着就睡，睡不着也没办法，几天睡不着了累极了自然就能睡着。

针灸，游泳，瑜伽，散步。。。。。有一定的帮助，但是没有必然的直接的疗效。

安眠药完全没用

bulaohu

原帖由 gandu 于 2008-6-29 18:29 发表


终于揭开疑团了！ 我还以为什么food spa 是和给牛柳 massage 一样...

今天起来晚了，没找你去吃午餐。下个周日有没有啥好地方？

degra

还好， 今天在家，下个周日还会在家 :)

周二喝咖啡吧

dearlulu

啊？原来阿丝也有这个毛病啊，你可真有毅力啊。看来我也要接受这个现实了？？
在国内时还以为是工作压力大的原因，到这里来3个月没有上班，本来以为会慢慢的好了，谁知道正自我感觉良好时又犯了，而且还是来势汹汹，所以本来美好的希望又破灭了，感到十分咎丧。不过我相信通过慢慢的调理，应该能够好起来的。
只是不知道有这个毛病能不能怀孕啊？会不会对小孩有影响？

kikuya

多运动就可以了. 我现在用KINECT跳操,动得一身汗,洗个热热的热水澡,然后控制自己10:30-11PM去睡觉,保证你很快就好了.特别是现在秋季天气凉更好睡.