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楼主:疯跑

[综合] 疯跑,疯跑,厉兵墨马,挑战自我!(2013墨尔本马拉松贴)(比赛结束!恭喜顺利完赛!请关注我们的成绩!) [复制链接]

发表于 2013-8-6 18:29 |显示全部楼层
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我的一个学生,前天告诉我,他参加比赛,把他们那个不大的城市的男子10公里记录给破了,32分多一点。太牛了
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发表于 2013-8-6 18:30 |显示全部楼层
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大家都收到墨马组委会发的号码布了吗?

发表于 2013-8-6 19:03 |显示全部楼层
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ewanka 发表于 2013-8-6 17:29
我的一个学生,前天告诉我,他参加比赛,把他们那个不大的城市的男子10公里记录给破了,32分多一点。太牛了 ...

比我快接近一倍
通通不许动,靓女要吃了

发表于 2013-8-6 19:27 |显示全部楼层
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ewanka 发表于 2013-8-6 17:28
昨天一边手机通话一边跑完10公里,光顾着说话了, 完全无跑步的疲劳感啊

不错!不错!大家现在都是10k+的水平了!
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发表于 2013-8-7 11:03 |显示全部楼层
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西皮二黄 发表于 2013-8-6 13:55
谢谢你。
我在研究研究。
波士顿俺暂时还不考虑。还是先考虑眼下10月份的墨尔本马拉松比较现实。

波士顿好像也不是想参加就有资格参加的
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发表于 2013-8-7 11:05 |显示全部楼层
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keke 发表于 2013-8-6 12:42
我觉得跟lsd和esay run一样。好处就是无疲劳感,可以加量练筋骨。据说可以只练maf 照样提高速度,我还没 ...

多少算LSD,查了下说是25km以上,走25km也挺累的
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发表于 2013-8-7 12:25 |显示全部楼层
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ewanka 发表于 2013-8-6 17:30
大家都收到墨马组委会发的号码布了吗?

还没有。你收到了?不会这么早吧?
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发表于 2013-8-7 12:43 |显示全部楼层
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ALSK 发表于 2013-8-7 11:03
波士顿好像也不是想参加就有资格参加的

是啊,有资格要求的,而且还要抽签。。。。呵呵
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发表于 2013-8-7 15:24 |显示全部楼层
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西皮二黄 发表于 2013-8-7 11:43
是啊,有资格要求的,而且还要抽签。。。。呵呵

资格要求还不低

发表于 2013-8-7 15:44 |显示全部楼层
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aruba 发表于 2013-6-28 18:48
等我跑完9月悉尼的,我会来的。

哥们跑悉尼9月BRIDGE RUN的吗?

发表于 2013-8-7 17:32 |显示全部楼层
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keke 发表于 2013-8-6 14:05
跑完马拉松的恢复期用这个方法不错,那时候最有慢跑的耐心。

看明白了,那么这种跑法看心率不看长短距离和速度快慢么?最终练习的是什么项目?
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发表于 2013-8-7 17:42 |显示全部楼层
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澳洲火烧 发表于 2013-8-7 16:32
看明白了,那么这种跑法看心率不看长短距离和速度快慢么?最终练习的是什么项目? ...

对,只看心率,大概要求40分钟以上。练跑长距离的基本能力。

发表于 2013-8-7 17:54 |显示全部楼层
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keke 发表于 2013-8-7 16:42
对,只看心率,大概要求40分钟以上。练跑长距离的基本能力。

长跑。。。懂了。
那个变速跑最终练得是啥?

发表于 2013-8-7 20:36 |显示全部楼层
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澳洲火烧 发表于 2013-8-7 16:54
长跑。。。懂了。
那个变速跑最终练得是啥?

变速练的是乳酸门槛,就是你在一定速度下的巡航能力。我理解有氧能力是基础,乳酸门槛是提高。

发表于 2013-8-7 23:33 |显示全部楼层
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keke 发表于 2013-8-7 19:36
变速练的是乳酸门槛,就是你在一定速度下的巡航能力。我理解有氧能力是基础,乳酸门槛是提高。 ...

乳酸就是练习肌肉不酸痛?不懂哦。

发表于 2013-8-8 12:37 |显示全部楼层
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keke 发表于 2013-8-7 19:36
变速练的是乳酸门槛,就是你在一定速度下的巡航能力。我理解有氧能力是基础,乳酸门槛是提高。 ...

Agree!

一个是让你跑得更久,
一个是让你跑得更快,
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发表于 2013-8-9 00:40 |显示全部楼层
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手机上的nike+, 大家用的多吗? 怎么我下的版本,数据只能分享到twitter和facebook上呢, 而其他国内的比如新浪微博等等都没有呢。

发表于 2013-8-9 08:22 |显示全部楼层
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我本月也参加墨马,不过是墨西哥马拉松,后面到澳洲后希望和大家一起跑...(几年第一次发言献给本帖)

评分

参与人数 3积分 +14 收起 理由
老猫晒太阳 + 5 加油
澳洲火烧 + 5 哥们加油!
aruba + 4 感谢分享

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发表于 2013-8-9 08:46 |显示全部楼层
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allby1 发表于 2013-8-9 07:22
我本月也参加墨马,不过是墨西哥马拉松,后面到澳洲后希望和大家一起跑...(几年第一次发言献给本帖) ...

欢迎!欢迎!把你“墨马”的经验也要分享给大家哈!
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发表于 2013-8-9 09:52 |显示全部楼层
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allby1 发表于 2013-8-9 07:22
我本月也参加墨马,不过是墨西哥马拉松,后面到澳洲后希望和大家一起跑...(几年第一次发言献给本帖) ...

good luck

发表于 2013-8-9 10:20 |显示全部楼层
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澳洲火烧 发表于 2013-8-7 23:33
乳酸就是练习肌肉不酸痛?不懂哦。

http://www.douban.com/note/203769392/
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发表于 2013-8-9 10:40 |显示全部楼层
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疯跑 发表于 2013-8-8 11:37
Agree!

一个是让你跑得更久,

又糊涂了.变速跑是为了跑得更快?哪个是为了跑得更久。

发表于 2013-8-9 10:54 |显示全部楼层
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澳洲火烧 发表于 2013-8-9 09:40
又糊涂了.变速跑是为了跑得更快?哪个是为了跑得更久。

变速跑是为了锻炼提高你的有氧阙值,上坡跑也是这个目的,是为了让你的心肺可以在高强度下工作更长时间。这个训练是为比赛提高速度做准备的,让你在心脏狂跳时坚持得更久。一般而言心跳太快的情况下,很容易撞墙让你彻底垮掉,锻炼有氧阙值可以让你提高这个能力。
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发表于 2013-8-10 10:18 |显示全部楼层
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疯跑 发表于 2013-8-9 07:46
欢迎!欢迎!把你“墨马”的经验也要分享给大家哈!

等我跑完一定给大家写一下体验。

发表于 2013-8-10 10:23 |显示全部楼层
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aruba 发表于 2013-8-9 08:52
good luck

thanks!

退役斑竹 2011年度奖章获得者

发表于 2013-8-10 12:10 |显示全部楼层
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不好意思楼主,我借帖做个广告。
http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... amp;page=3#lastpost
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退役斑竹 2011年度奖章获得者

发表于 2013-8-10 12:12 |显示全部楼层
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疯跑 发表于 2013-8-9 10:54
变速跑是为了锻炼提高你的有氧阙值,上坡跑也是这个目的,是为了让你的心肺可以在高强度下工作更长时间。 ...

interval training很有用,我做了几个下来明显感觉有提高,就是每次都很累,要四要活,不是很愉悦的经历。

所以我现在都靠cycle来做interval training了。
埋头走我路,不问江湖事。

发表于 2013-8-10 21:21 |显示全部楼层
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wuyuonlyms 发表于 2013-8-7 14:44
哥们跑悉尼9月BRIDGE RUN的吗?

是的。你跑吗

发表于 2013-8-11 01:12 |显示全部楼层
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aruba 发表于 2013-8-10 20:21
是的。你跑吗

我也跑,平时中午午休在BOTANIC GARDEN 里练习,

发表于 2013-8-11 12:23 |显示全部楼层
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老猫晒太阳 发表于 2013-8-10 11:10
不好意思楼主,我借帖做个广告。
http://www.oursteps.com.au/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=7 ...

加油!悉尼的跑友!
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