四月份和大学老同学约着去欧洲玩几天，感觉不是一个节拍。

violinlearner

就是一天天逐渐适应呗，等你终于适应了也差不多该回来了

回来后的适应要比去的适应更困难一些

merry43

violinlearner 发表于 2023-3-19 22:11
就是一天天逐渐适应呗，等你终于适应了也差不多该回来了

回来后的适应要比去的适应更困难一些 ...

是吗？晚上到家，回来第二天就得上班，希望在办公室能打起精神！

shine_on

merry43 发表于 2023-3-19 21:09
从澳洲去欧洲倒时差厉害吗？怎么克服jet lag?

由东往西飞，时差还好
由西往东飞，调节起来困难一点
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/jet-lag

merry43

violinlearner 发表于 2023-3-19 22:11
就是一天天逐渐适应呗，等你终于适应了也差不多该回来了

回来后的适应要比去的适应更困难一些 ...

几年前去美国东岸和西岸我没感觉有时差问题，欧洲可能和澳洲时间刚好黑白颠倒，所以时差问题会比较严重吧？

merry43

shine_on 发表于 2023-3-19 22:30
由东往西飞，时差还好
由西往东飞，调节起来困难一点
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healt ...

从澳洲到巴黎，是属于大致从西向东飞吧？我上次从澳洲到美国应该也是从西到东，我觉得还可以接受，没有被时差困扰。

shine_on

merry43 发表于 2023-3-19 21:39
从澳洲到巴黎，是属于大致从西向东飞吧？我上次从澳洲到美国应该也是从西到东，我觉得还可以接受，没有被 ...

是，如小提琴所说，欧洲回来会难调一点
你经亚洲飞的美国？

我往东飞往西飞感觉最明显的是往返南美，去的时候半夜精神得不行，回来几乎没怎么调整就好了

merry43

shine_on 发表于 2023-3-19 22:58
是，如小提琴所说，欧洲回来会难调一点
你经亚洲飞的美国？

记得上次是从悉尼直飞LA，后面也去NY和SF.没有时差问题，可能是因为自由行，不用很早起床。

merry43

shine_on 发表于 2023-3-19 22:58
是，如小提琴所说，欧洲回来会难调一点
你经亚洲飞的美国？

想加分，可以没有了。谢谢。

Pippa

我一般一上飞机就睡，不管晨昏，反正睡它几个小时之后，达到当地很快就调节过来了。去欧洲美国都是这样，没有太大时差感。回来澳洲更简单，完全没有感觉，我老公回来澳洲第二天就去上班了

merry43

Pippa 发表于 2023-3-21 20:51
我一般一上飞机就睡，不管晨昏，反正睡它几个小时之后，达到当地很快就调节过来了。去欧洲美国都是这样，没 ...

希望这次去欧洲也能和你一样很快适应时差。

Pippa

merry43 发表于 2023-3-21 20:55
希望这次去欧洲也能和你一样很快适应时差。

你可以提前一两天给自己催眠，我上飞机很累我要睡之类。戴个眼罩上飞机，起飞稳定后就戴眼罩先睡它几小时，醒来后想怎样就怎样，这一步是打破睡眠规律。争取在飞机睡两觉，这样下飞机后你会精神一些，立即就玩了。晚上会很累，早点睡觉，这样时差就倒好了。

merry43

Pippa 发表于 2023-3-21 20:57
你可以提前一两天给自己催眠，我上飞机很累我要睡之类。戴个眼罩上飞机，起飞稳定后就戴眼罩先睡它几小时 ...

好的。谢谢！很聪明的办法。