再晒一波健身照，体重增加了，体脂降了，你们要的腹肌背肌臀肌都奉上了！

tyler_kwok

ta_xiang 发表于 2019-4-16 23:48
肩背训练对体态修正的效果也是立竿见影的，改善溜肩驼背，所以我就喜欢肩背练习，要想有个好的衣架子，三 ...

我觉得男人推胸最容易练..因为出效果不难，然后胸练出来了很有成就感，更激励人继续练，比较不容易半途而废。

倒是腹背比较难坚持。

ta_xiang

tyler_kwok 发表于 2019-4-16 23:01
我觉得男人推胸最容易练..因为出效果不难，然后胸练出来了很有成就感，更激励人继续练，比较不容易半途而 ...

卧推渣渣40kg的人飘过，一直庆幸我不是男人，要不然卧推真是打击我积极性

tyler_kwok

ta_xiang 发表于 2019-4-17 00:03
卧推渣渣40kg的人飘过，一直庆幸我不是男人，要不然卧推真是打击我积极性 ...

女生推40km可以了，比较胸大靠的是脂肪，不是肌肉，有一定胸肌就可以了。

ps今天终于下决心在车库搞了套推胸的杠铃，打算撑不下去了就上来看看lz的玉照..

nicekrissy

粉丝飘过。。。偶像用啥测体脂。。感觉体脂机都偏高。。
pt夹肉肉也不稳定。。

kylanda

粉丝有个小问题想请教一下，我生完孩子以后没有及时复健，导致现在有比较严重的骨盆前倾，跑步多了胯部会疼，这个有什么办法可以纠正？没纠正好之前还可以做负重的锻炼吗？

谢谢

melinana

Steven19900122 发表于 2019-4-14 17:29
健身最难的是找到动力。。。

太太太对了
我就是没动力

melinana

减肥增肌的话 keep练什么好呢

tinaking666999

膜拜，一会跑步去。

ta_xiang

nicekrissy 发表于 2019-4-17 11:03
粉丝飘过。。。偶像用啥测体脂。。感觉体脂机都偏高。。
pt夹肉肉也不稳定。。 ...

我一开始是在健身房那里报名，外面专业测体脂的公司来测的，那个比较准，然后马上就自己买了一个nokia的体脂秤，测下来数值跟专业的那个非常接近，所以后来我就一直用Nokia 的秤

ta_xiang

kylanda 发表于 2019-4-17 11:12
粉丝有个小问题想请教一下，我生完孩子以后没有及时复健，导致现在有比较严重的骨盆前倾，跑步多了胯部会疼 ...

骨盆前倾你搜索一下 叔贵 这个人，keep的签约作者，他专门针对骨盆前倾的指导修正练习。挺有用也简单

ta_xiang

melinana 发表于 2019-4-17 11:13
减肥增肌的话 keep练什么好呢

光减肥的话怎样都好，只要动起来，管住嘴，没啥高深秘籍，增肌才有更多一些说法

ta_xiang

melinana 发表于 2019-4-17 11:12
太太太对了
我就是没动力

动力就是我要打扮有动力，如果体型不管理好，连打扮我都懒得搞，捯饬自己还累呢

melinana

ta_xiang 发表于 2019-4-17 14:01
光减肥的话怎样都好，只要动起来，管住嘴，没啥高深秘籍，增肌才有更多一些说法 ...

我现在是肥，那是不是要先减肥？
还是减肥增肌可以一起来？

ta_xiang

melinana 发表于 2019-4-17 14:33
我现在是肥，那是不是要先减肥？
还是减肥增肌可以一起来？

如果你减肥增肌都没多少概念的话，最好是找个pt带你入门，要不然自己折腾好长时间可能效果还不好

kylanda

ta_xiang 发表于 2019-4-17 13:59
骨盆前倾你搜索一下 叔贵 这个人，keep的签约作者，他专门针对骨盆前倾的指导修正练习。挺有用也简单 ...

感谢感谢，这就去搜！

Steven19900122

melinana 发表于 2019-4-17 11:12
太太太对了
我就是没动力

握爪

kylanda

ta_xiang 发表于 2019-4-17 13:59
骨盆前倾你搜索一下 叔贵 这个人，keep的签约作者，他专门针对骨盆前倾的指导修正练习。挺有用也简单 ...

感谢推荐，他的公众号我看了大部分，简单可行又很生动，很不错

zhangjk0618

楼主，体脂哪里测?

fengliu1234

zizzi0_0

小姐姐太赞了！！偶像

ta_xiang

zhangjk0618 发表于 2019-4-18 12:45
楼主，体脂哪里测?

健身房可以，自己买个好点的体脂秤也可以

ta_xiang

kylanda 发表于 2019-4-18 12:25
感谢推荐，他的公众号我看了大部分，简单可行又很生动，很不错

撸铁部分讲得也很有用，很多细小的地方他帮你点出来了，可以少走弯路

zhangjk0618

ta_xiang 发表于 2019-4-18 14:49
健身房可以，自己买个好点的体脂秤也可以

我这里健身房没有呢，能够推荐一下哪个称会比较准吗？

ta_xiang

zhangjk0618 发表于 2019-4-18 16:10
我这里健身房没有呢，能够推荐一下哪个称会比较准吗？

我买的Nokia的，跟健身房测的很相近

lemontreehua

臀部太漂亮了

hidein

膜拜下楼主

hidein

看楼主的好身材，两天没去健身房， 心痒痒了
在想明天去HOLIDAY是不是要像楼主学习 带上GEAR 呢。。

ta_xiang

hidein 发表于 2019-4-24 10:31
看楼主的好身材，两天没去健身房， 心痒痒了
在想明天去HOLIDAY是不是要像楼主学习 带上GEAR 呢。。
...

如果holiday是出去躺着晒太阳那种就带上撒，如果是需要暴走的就算了，每天已经累成狗了。。。我正经历着。。。

hidein

ta_xiang 发表于 2019-4-24 13:14
如果holiday是出去躺着晒太阳那种就带上撒，如果是需要暴走的就算了，每天已经累成狗了。。。我正经历着 ...

就是去晒太阳来着，，不过每次去那种有景点要狂走的， 回来大腿会细一圈，比每天坐着好

ta_xiang

hidein 发表于 2019-4-24 16:08
就是去晒太阳来着，，不过每次去那种有景点要狂走的， 回来大腿会细一圈，比每天坐着好 ...

我现在就是，来欧洲10几天了，一次装备也没用上过，不过皮带又小了一个洞，天天暴走10多公里，回酒店就是条狗了。。