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楼主:疯跑

[综合] 疯跑,疯跑,厉兵墨马,挑战自我!(2013墨尔本马拉松贴)(比赛结束!恭喜顺利完赛!请关注我们的成绩!) [复制链接]

发表于 2013-9-1 18:19 |显示全部楼层
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keke 发表于 2013-9-1 16:21
原来跑步是减肥为目的,现在越来越认真了,开始拿自己当根葱啦 没准明天上班被同事和老板夸夸就报 ...

来嘛~~
俺也是第一个全马,跑完了我们一块儿去庆祝
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发表于 2013-9-9 17:04 |显示全部楼层
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还有一个月啦!大家的目标是多少?我自己希望的半马目标是145。

发表于 2013-9-9 17:15 |显示全部楼层
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345........不知道目标是不是定的太高了。。。

发表于 2013-9-9 17:17 |显示全部楼层
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西皮二黄 发表于 2013-9-9 16:15
345........不知道目标是不是定的太高了。。。

按你现在的水平,应该差不多吧!
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发表于 2013-9-9 17:20 |显示全部楼层
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疯跑 发表于 2013-9-9 17:17
按你现在的水平,应该差不多吧!

要是之前一直没受伤的话,估计还差不多。
但现在脚还没完全恢复呢。。。而且重新开跑之后一次30公里都没跑过,没信心啊,哈哈。
这几天一直很疲倦,每次只能跑个5,6k就大汗淋漓跑不动了。。。
good luck with me吧,呵呵

发表于 2013-9-10 03:13 |显示全部楼层
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西皮二黄 发表于 2013-9-9 16:15
345........不知道目标是不是定的太高了。。。

高手!
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发表于 2013-9-10 03:14 |显示全部楼层
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疯跑 发表于 2013-9-9 16:04
还有一个月啦!大家的目标是多少?我自己希望的半马目标是145。

越野都跑了这么多了,半马应该是小cake吧。为啥不上全马?

发表于 2013-9-10 09:05 |显示全部楼层
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allby1 发表于 2013-9-10 02:14
越野都跑了这么多了,半马应该是小cake吧。为啥不上全马?

我最多也就越野过15公里。全马肯定是不行的。
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发表于 2013-9-10 09:58 |显示全部楼层
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每次lsd都觉得筋骨准备的不够,周六跑了28公里多,为了保持不出现关节的疲劳感,过了15公里后,每3公里走1分钟,好像也不怎么影响速度。据说这样能保证30公里之后不出现抽筋,平稳的跑完全程。

发表于 2013-9-10 10:14 |显示全部楼层
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keke 发表于 2013-9-10 08:58
每次lsd都觉得筋骨准备的不够,周六跑了28公里多,为了保持不出现关节的疲劳感,过了15公里后,每3公里走1 ...

你打算啥时候全马啊?你是已经准备的七七八八了!还有你LSD的配速大概多少?
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发表于 2013-9-10 10:35 |显示全部楼层
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疯跑 发表于 2013-9-9 16:04
还有一个月啦!大家的目标是多少?我自己希望的半马目标是145。


you will be fine. When running with crowd, you normally run faster.
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发表于 2013-9-10 10:49 |显示全部楼层
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疯跑 发表于 2013-9-10 09:14
你打算啥时候全马啊?你是已经准备的七七八八了!还有你LSD的配速大概多少? ...

我打算等明年了。最近看了很多事故,觉得要端正一下跑步的态度。我lsd的速度是6:30到6:40。我感觉速度不是主要问题,筋骨疲劳之后很容易受伤,多给筋骨一点时间,实在不想跑得很痛苦。

发表于 2013-9-10 10:52 |显示全部楼层
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aruba 发表于 2013-9-10 09:35
you will be fine. When running with crowd, you normally run faster.

据说到时候是people mountain people sea,各种胖纸塞满道,你基本上跑不起来
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发表于 2013-9-10 11:01 |显示全部楼层
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keke 发表于 2013-9-10 09:49
我打算等明年了。最近看了很多事故,觉得要端正一下跑步的态度。我lsd的速度是6:30到6:40。我感觉速度不 ...

看你目前的进度,年底或年初应该就可以了。
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发表于 2013-9-10 12:28 |显示全部楼层
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西皮二黄 发表于 2013-9-9 16:15
345........不知道目标是不是定的太高了。。。

that is my goal as well

发表于 2013-9-10 12:59 |显示全部楼层
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疯跑 发表于 2013-9-10 09:52
据说到时候是people mountain people sea,各种胖纸塞满道,你基本上跑不起来  ...

是这么回事,这就是我后半程比前半程快的原因。前半程左冲右闪的超太浪费体力,不好超就跟着慢慢跑,后半程拉开距离了,还有体力的话就加速跑。
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发表于 2013-9-13 09:04 |显示全部楼层
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今早的晨跑真冷啊!我还以为冬天过完了呢,怎么还是冻手啊

发表于 2013-9-13 11:54 |显示全部楼层
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疯跑 发表于 2013-9-13 08:04
今早的晨跑真冷啊!我还以为冬天过完了呢,怎么还是冻手啊

昨天只有4度呢。
这几天拉肚子,死活起来,想跑一下,结果冷风一吹,我差点没倒在地上,我只好转身回家了。希望下午,我能有点精神,去跑跑操场吧。这几天天气和季节变化,中招了。

发表于 2013-9-14 12:56 来自手机 |显示全部楼层
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One month to go!

发表于 2013-9-15 22:28 |显示全部楼层
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zengj 发表于 2013-9-14 11:56
One month to go!

你练得怎么样了?
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发表于 2013-9-16 11:32 |显示全部楼层
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加油伙计们~
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发表于 2013-9-16 13:59 来自手机 |显示全部楼层
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疯跑 发表于 2013-9-15 21:28
你练得怎么样了?

Long run终于爬升到19km,最近两周开始一点speed work,还能再来两次pace run,其它都是低心率慢跑。目标1:50,如果能1:45就more than happy。

发表于 2013-9-16 21:59 |显示全部楼层
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zengj 发表于 2013-9-16 13:59
Long run终于爬升到19km,最近两周开始一点speed work,还能再来两次pace run,其它都是低心率慢跑。目标 ...

我周日跑了个本地的小众半马,146,哈哈。
加油加油~~

发表于 2013-9-16 22:06 |显示全部楼层
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西皮二黄 发表于 2013-9-16 20:59
我周日跑了个本地的小众半马,146,哈哈。
加油加油~~

加油,继续努力,很快就要跑了

发表于 2013-9-16 22:58 来自手机 |显示全部楼层
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西皮二黄 发表于 2013-9-16 20:59
我周日跑了个本地的小众半马,146,哈哈。
加油加油~~

大比赛肯定会鸡血一些,成绩会更好,你的全马目标可期

评分

参与人数 1积分 +2 收起 理由
西皮二黄 + 2 借你吉言,哈哈

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发表于 2013-9-17 14:53 |显示全部楼层
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zengj 发表于 2013-9-16 12:59
Long run终于爬升到19km,最近两周开始一点speed work,还能再来两次pace run,其它都是低心率慢跑。目标 ...

真厉害!我最近一直在10k左右徘徊,不知道到时候是否能完赛?
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发表于 2013-9-17 16:06 来自手机 |显示全部楼层
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疯跑 发表于 2013-9-17 13:53
真厉害!我最近一直在10k左右徘徊,不知道到时候是否能完赛?

为嘛只10k? 有伤?

发表于 2013-9-17 22:24 |显示全部楼层
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疯跑 发表于 2013-9-17 14:53
真厉害!我最近一直在10k左右徘徊,不知道到时候是否能完赛?

应该跑两个15k,肯定到时候能完赛了就,呵呵

发表于 2013-9-18 09:24 |显示全部楼层
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zengj 发表于 2013-9-17 15:06
为嘛只10k? 有伤?

一来状态有些下降,二是没有时间。好像自从越野系列赛结束后,心理上就有点松懈,又赶上这个郁闷的花粉季,又忙得没什么时间。每次都跑得口干舌燥又没带水,争取这个周末搞一次15k+的,带上水壶。

评分

参与人数 1积分 +2 收起 理由
西皮二黄 + 2 +U +U

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发表于 2013-9-18 21:01 |显示全部楼层
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疯跑 发表于 2013-9-18 08:24
一来状态有些下降,二是没有时间。好像自从越野系列赛结束后,心理上就有点松懈,又赶上这个郁闷的花粉季 ...

还能搞两次long run,准备下就差不多了,加油

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