5天睡眠学校归来，经验及流程详述（加分别手软）

rainroad09

先说下我家娃的情况：娃进睡眠学校的时候是4个月。我曾经一度以为我家娃是最难带的娃，她白天几乎不睡，每次哄一两个小时才睡5-10分钟，如果白天她能睡上20分钟我就很满意了，而晚上一般起来3次左右，12点左右一次，2-3点一次，4-5点一次。但是有时候中途会哼哼，睡不安稳。需要resettle。我曾经创下一个晚上起来11次的记录，这个记录至今无人破。在这种情况下我身边只有一个全职的老公和一个有心脏病的老妈，我自己身体很差，痛苦可想而知，那真是人生很黑暗的一段时间。。。每次local问我有宝宝后的心情，我的答复只有：tired或者very tired,完全没有他们所期待的“高兴，激动”blabla之类的形容，那段时间我经常累得觉得人生没有意义。。。扯远了
tresillian是悉尼唯一一家公立的睡眠学校，很难进，通常要排很久的队，去的办法倒也简单：告诉GP你需要去睡眠学校，她会问你宝宝的睡眠情况。如果真的很严重，并严重影响了你的精神状态，那么GP会给你出推荐信。之后会有护士联系你电话面试以确认情况真的严重到需要进睡眠学校的地步，然后给你预约时间，发一个入院表，填了以后邮件发回或者入院当天带过去，反正很随意的
跟大多数人一样，我排了8周的队（如果你情况严重，可能会短一点），护士要求入院的时候需要带自己和小孩的所有东西，注意是“所有”，包括消毒锅。但是我过去以后发现这些东西不用带：消毒锅（厨房有一个微波炉的消毒锅，大家共用），奶瓶刷（厨房共用），房间里一个比较高的台子上（真的很高，以至于我出院时才发现）有一个很不起眼的小篮子，里面有宝宝湿巾，sobline cream，强生的宝宝浴液。除了这些其他的都需要自己带包括尿不湿。
tresillian有好几个校区，护士会根据你家地址让你去最近的校区。我去的是Canterbury校区，坐落在一个医院里面，独立的一个建筑，里面大概14个房间，每个房间都是大床，带卫生间，另外房间里还有一个宝宝房间，宝宝房间有2个门，一个通向自己的房间一个通向走廊，这样晚上睡觉的时候护士可以直接从走廊的门进来看宝宝。
医院提供三餐，每天象征性的交一点食宿费，一天43块，所谓的5天其实只有4个晚上所以出院结账的时候按4天算一共172块。三餐很普通，因为只象征性的收了7刀一顿（一天三顿加住宿22刀，一共43刀），所以吃得一般般啦，但也还凑合。每天早上是去厨房有无限量的切片面包和果酱、黄油、水果（猕猴桃，苹果，梨，香蕉），冰箱里永远有吃不完的饮料、牛奶、酸奶，还有不限量的各种茶和咖啡。这些东西一天24小时都有，随时饿了随时吃。午餐是三明治和沙拉，都是冷的，三明治我会烤热吃，味道还凑合。晚餐是可以点的，但是可选范围十分有限，每天吃早饭的时候顺便在厨房取一个单子，写上名字勾好你要的东西，都是头天点第二天的东西。厨房24小时热水。

rainroad09

下面进入正题。
在我看来，整个训练其实理论非常简单，但是就一点“坚持”。训练简单说来就三个字：吃——玩——睡
吃是白天每3-4小时喂一次，晚上尽量减少喂的次数
白天是指：从早上6点到晚上9点
白天每3个小时喂一次，不超过4个小时
玩是指每次吃完后让宝宝玩1-1.5个小时。如果不到1小时宝宝就出现了困的迹象则想办法让她保持清醒，一定要坚持1小时以上。如果超过1.5小时宝宝还是很happy则不论怎样都必须睡觉。
睡是必须裹睡（6个月以下的宝宝，6个月以上的我不清楚）。裹的方法产前课有讲，没有上过产前课的姐妹生孩子的时候医院也肯定有讲。睡眠学校的护士也会教。之所以一定要裹是因为宝宝很容易有惊吓反应，手一扬就惊醒了，不裹会睡不踏实。裹好后拍睡，方法是轻拍大腿或者胸口,一边拍一边发出“嘘嘘嘘”的声音。每嘘3次为一组，每组最后一个“嘘”要拖长，嘘和拍同步，也就是说一组也只拍三下，最后一下多停留一会儿。去睡眠学校之前我上网找了无数哄睡的方法，有去过睡眠学校的姐妹也讲过这个方法但是对我娃无用，她不喜欢裹，一裹就哭，拍的话哭得更大声，怎么也不睡。那么怎么办呢？参考我上面说的要点“坚持”。我娃小米第一天进去的时候第一次护士拍了半个小时，最后是哭累了睡着的，期间护士还出来问我们心理上是否受得了。我跟她说继续，因为我知道什么是真正的对娃好。要知道宝宝的智力发育几乎都是在睡觉的时候脑部发育的，小米之前白天完全不怎么睡，晚上起来无数次。。。。与其这样我宁可狠点心让她彻底形成规律。护士出来的时候我问她小米是不是她见过最难搞的娃，她说“not at all"，可见人家见多了，经验丰富。去之前我没想到第一天就能有如此进展，第二次睡觉的时候就只拍了10多分钟，第三次5分钟，第一天晚上睡觉的时候只拍了一分钟，且一觉到天亮，幸福来得太快，让我简直不敢相信。护士说如果晚上醒来尽量拍睡，若不能拍睡且距离上次吃奶超过了三小时则喂奶。而白天的话若离上次吃奶不到3小时就醒了，则拍睡。若离上次吃奶已到4小时仍在睡，则弄醒吃奶。不论任何情况都严格按照以上标准来执行就可以了。

rainroad09

因为第一天效果太好，我第二天问护士能否提前出院，被拒绝，理由是需要一定时间形成规律。于是接下来的几个就安心呆在里面，宝宝房间里有独立的可以洗澡的basin,24小时热水温度刚好合适。厨房对面有一个房间可以拿干净的床单和毯子。在睡眠学校的时候会有免费的儿科医生和心里医生，第五天上午9点出院。出院后再家里一定要找一个全黑的房间供宝宝睡觉，这点很重要，我在淘宝买了个超级遮光的窗帘可以直接白天变黑夜。从睡眠学校出来后小米变得超级好带，每天都按3小时一吃，吃完就玩1个多小时，玩完就睡的规律，只有睡觉前偶尔哭几分钟就拍睡了，平时压根不哭，不像以前哭得撕心裂肺左邻右舍都能听到。我自己感觉去睡眠学校前和回家后的带娃劳动量比例变成了10:1。所以这个经历让我觉得非常宝贵也非常感激。再次分享，希望能帮到和我曾经一样被不睡觉的娃折磨得身心俱疲的妈妈们。
身体不好忍困打字不容易啊，请加分鼓励，谢谢大家

rainroad09

Melternity 发表于 2014-7-20 22:25
LZ能不能分享白天睡觉训练的细节。我们家的白天很少睡超过一小时。但醒了还是困。不知是应该继续哄她，还是 ...

细节我之前也说了，其实去之前我看别人的帖子也觉得不够详细，想着有什么诀窍，去了之后我才发现是在是没什么可说的，诀窍就是按3-4小时一吃，吃了玩1-1.5小时，玩了就睡，睡的时候就是坚持拍睡，要说有什么诀窍那就是小黑屋！一点儿光都不能有，拍睡的时候绝对不能和娃对视，要把头转到旁边。如果中途醒了就看距离上次吃奶有没有3小时，如果没有就继续拍睡，如果有就起来喂奶。听起来好像很简单，但是这就是睡眠学校的全部内容，对95%的小孩都有用.

rainroad09

Rammy416 发表于 2014-7-20 22:29
太神奇了啊。。。lz拍睡的时候每组间隔要多久呢？这样他能睡多久啊？如果只睡半小时 醒来了怎么办？ ...

拍睡每组没有间隔，每组3个嘘，就是嘘三下，头2个嘘每下1秒，第三个嘘声音拖长持续2秒。就好比一个四四拍的小节，头2个是四分音符，最后一个是二分音符 好吧。。。我也想换个法子描述，但这个最贴切，希望能懂
如果睡了半小时就醒那么看和上次吃奶有没有距离3小时，没有就继续拍睡，也就是所谓的resettle

rainroad09

xuanxuanbox 发表于 2014-7-20 22:51
我也试过嘘拍法，第一次十几分钟就睡了，第二次第三次大哭两个小时也不睡，怎么办？ ...

稍微拍重一点，怎么重才enough且不伤害宝宝呢，我的办法是试着用同样的力度拍自己的大腿，觉得不怎么疼就可以，况且宝宝是被裹住的，现在又是冬天盖得厚，不会有问题的。如果她一边哭一边扭动则一手按压她被裹在胸前的手，另一手拍大腿或者她侧面的手臂

rainroad09

chelle 发表于 2014-7-20 23:01
黑房很重要，我宝宝只要看到一点光就会盯着看。我们按照tresillian教的方法，但我宝宝越拍越兴奋，去抓我 ...

所以一定要裹住，裹着她没法抓你，拍重一点，不要看他，屋子必须全黑

rainroad09

Rammy416 发表于 2014-7-20 23:15
我们家的也是 有时候能拍睡 有时候根本大哭不止。哎。头疼

裹住，黑屋，重拍，不对视

rainroad09

August2010 发表于 2014-7-20 23:55
唉，我家老二睡得也不好。可是不能让她哭，一哭厉害了就狂吐奶。只能忍着了 ...

有拍嗝吗？

rainroad09

dingding12345 发表于 2014-7-21 03:42
请问如果宝宝吃奶后已经睡了，用不用叫醒他还是直接裹布让他睡呢？
直接睡会不会养成抱睡的习惯？ ...

如果已经睡了则放他到床上，继续睡，因为没有裹所以中途可能会醒来，醒来的时候再裹，然后拍睡

rainroad09

liwu 发表于 2014-7-21 07:31
每次吃完后让宝宝玩1-1.5个小时，这1个小时是从吃完奶开始算还是从开始吃奶算？比如9点开始吃，9:20吃完 ...

从开始吃奶算，因为醒来后就吃奶，等于开始吃的时候宝宝已经是清醒状态，那么小的宝宝不能清醒超过1.5小时，否则会过度疲劳而无法入睡

rainroad09

x 发表于 2014-7-21 09:20
请问能给个淘宝超级遮光窗帘的链接吗？谢谢

http://item.taobao.com/item.htm? ... &_u=leabnvo60a2
最近在清仓特价，比我买的时候便宜，我们家窗子小才几十块人民币，还算合算吧

rainroad09

liwu 发表于 2014-7-21 10:51
刚才试了一下拍睡，居然3分钟就睡着了！太神奇了。我给楼主加分

谢谢，一定要坚持哦

rainroad09

chrishin 发表于 2014-7-21 11:26
我以前都是喝完了奶直接拍孩子睡的，都没让孩子玩。看来我这土方法不太对呢。 ...

是的，如果不玩就不够困，就睡不好

rainroad09

Aladeen 发表于 2014-7-21 20:50
请问楼主，白天的小睡要睡多久才行？我家宝宝经常40分钟就醒了，哄半个小时是睡不回去的，又到了吃奶的时间 ...

按睡眠学校护士的说法每3-4小时吃一次奶，每次从吃奶开始算清醒不能超过1.5小时，也就是说每次要睡1.5小时以上。我家娃从睡眠学校出来后能做到（去睡眠学校之前一觉只能5-20分钟）。亲试试用我说的方法resettle。如果不能resettle且又到了喂奶的时间则喂奶，喂后玩1-1.5小时，然后拍睡

rainroad09

luoyaya 发表于 2014-7-21 21:01
谢谢楼主，我想提问，如果小孩子跟我睡在一个房间，我怎么弄成黑屋，白天是不是也要把窗帘放下。 ...

是的，白天一定要弄成黑屋，不然娃睡不着。以后等他养成了好的习惯后可能不用黑屋也能睡着，但是最开始的时候黑屋很重要很重要

rainroad09

bhua9 发表于 2014-7-21 21:23
一样的,我妈在我这里呆了4个月,跟我闹了三次要改机票回国.哭过,下大雨一个人出去散步淋成落汤鸡过,罢工不 ...

汗。。。原来不止我妈让人崩溃。。。我平衡了

rainroad09

yoyo88world 发表于 2014-7-21 22:08
我想问：喂奶后不是要拍嗝么，那拍着拍着就睡着了，然后你一放到床上就开始哭，怎么办？让他哭，拍哄么？ ...

放在床上开始哭则按我之前说的方法裹住，拍睡，根据哭的大小调整拍的力度，10分钟后抱起安抚1分钟，然后放下继续之前的循环

rainroad09

scarlettpp 发表于 2014-7-21 23:34
同问啊。我家的宝宝也是每次白天睡不超过40分钟，醒了后可精神。怎么都再也哄不到了。。。 ...

如果很精神且不哭不闹，那就由他吧，如果哭闹就说明没睡够，那就参考1,2,3楼的方法拍睡

rainroad09

maotoujunshi 发表于 2014-7-22 03:07
感谢楼主分享，好实用的帖子！

请问吃完了以后玩是一定要带着玩吗，还是就让娃躺着自己玩就行了，家里还有 ...

不一定要陪玩，我懒，而且忙，也没法时刻都陪玩的，只要他高兴就好。6个月以后的方法我不清楚呢，我去的时候娃才3个多月，护士没说6个月后要怎样 如果出门的话是难免的，我们也要出门买菜什么的，每次我就喂奶后出门，因为护士说喂奶后可以清醒1个半小时。而往往出门后在推车里他就睡着了，也差不多是按吃——玩——睡的规律来的

rainroad09

bhua9 发表于 2014-7-22 15:53
很多婆婆妈妈都这样,一边埋头付出,一边抱怨闹情绪.我也挺理(TONG)解(QING)她们的,所以没崩溃   ...

好心态 像你学习

rainroad09

幸福羽儿 发表于 2014-7-22 16:06
LZ，请问一下刚满三周的小宝宝进行睡眠训练会不会太早了？

如果不是像我娃那样即不睡又尖叫着不停哭就不用刻意训练吧

rainroad09

孙阿姨 发表于 2014-7-22 23:55
屋子必须全黑====以后宝宝到了阿姨家，或者去幼儿园午睡咋办啊？

大宝宝应该好点吧。我们刚训练时必须全黑，现在有点光也能睡着了，慢慢就好了

rainroad09

pecan78 发表于 2014-7-25 11:42
楼主可以提供一下淘宝店的链接吗？ 我也想买一个超级遮光的窗帘给夏天用。 ...

看我前面的给别人的回复里面有

rainroad09

pecan78 发表于 2014-7-25 14:12
多谢！请问mm买的是藏青色的吗？是不是颜色深的遮光效果更好？

是的，我感觉深色应该更遮光吧，亲可以问问老板