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[产后休养] 请问产后两个月腹直肌分离一厘米左右可以做什么运动 [复制链接]

sissi1987220

布鞋族

发表于 2018-12-6 17:51 来自手机 |显示全部楼层

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可以开始锻炼腹肌了吗？肚子那里一大堆肉前两天硬穿一条产前的牛仔裤把扣子都崩掉了太伤心了！

请各位姐妹们推荐下可以参加什么运动了呀。已经有走路但是效果太不明显了

Missy

银靴族

发表于 2018-12-6 18:03 |显示全部楼层

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普拉提

宝宝乐儿

铜靴族

发表于 2018-12-6 18:19 来自手机 |显示全部楼层

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随时随地做收腹运动

sissi1987220

布鞋族

发表于 2018-12-6 22:07 来自手机 |显示全部楼层

Missy 发表于 2018-12-6 19:03
普拉提

普拉提是不是要去健身房呀？还是自己也可以在家做？有没有推荐的YouTube 视频可以跟着做啊？

sanchia

布鞋族

发表于 2018-12-7 09:27 来自手机 |显示全部楼层

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1cm 還好吧⋯⋯我產後至現在一直穿 src，四個月了腹直肌仍是分離一厘米左右，可是感覺沒什麼肚子，以前的牛仔褲都穿得下。

Missy

银靴族

发表于 2018-12-7 09:34 |显示全部楼层

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sissi1987220 发表于 2018-12-6 23:07
普拉提是不是要去健身房呀？还是自己也可以在家做？有没有推荐的YouTube 视频可以跟着做啊？ ...

No you shouldn't have to go to the gym.

Maybe search post natal pilates on youtube

CYRUI

布鞋族

发表于 2018-12-7 11:53 来自手机 |显示全部楼层

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我想问怎么知道自己分离多少呢？

sissi1987220

布鞋族

发表于 2018-12-7 12:49 来自手机 |显示全部楼层

CYRUI 发表于 2018-12-7 12:53
我想问怎么知道自己分离多少呢？

仰卧两腿弯曲，然后头抬起来、感觉要用下巴够膝盖，然后自己用手指看腹肌哪里能插入几根手指。

你可以网上查一下图解或者去gp 都会帮你测

sissi1987220

布鞋族

发表于 2018-12-7 12:50 来自手机 |显示全部楼层

sanchia 发表于 2018-12-7 10:27
1cm 還好吧⋯⋯我產後至現在一直穿 src，四個月了腹直肌仍是分離一厘米左右，可是感覺沒什麼肚子，以前的牛 ...

你好棒啊是顺产吗？我怎么感觉顺产骨盆撑大了呢

sanchia

布鞋族

发表于 2018-12-7 13:25 来自手机 |显示全部楼层

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sissi1987220 发表于 2018-12-7 13:50
你好棒啊是顺产吗？我怎么感觉顺产骨盆撑大了呢

對啊，是順產。盆骨有撐大，不過穿 src 幫忙收了回去。
現在腰圍和臀圍比生之前還要小幾厘米。

february_syd

铜靴族

发表于 2018-12-7 13:33 来自手机 |显示全部楼层

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sanchia 发表于 2018-12-7 14:25
對啊，是順產。盆骨有撐大，不過穿 src 幫忙收了回去。
現在腰圍和臀圍比生之前還要小幾厘米。 ...

你是24小时都穿着还是只有白天？

sanchia

布鞋族

发表于 2018-12-7 13:41 来自手机 |显示全部楼层

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february_syd 发表于 2018-12-7 14:33
你是24小时都穿着还是只有白天？

差不多24小時啊！睡覺也穿著。

february_syd

铜靴族

发表于 2018-12-7 14:21 来自手机 |显示全部楼层

sanchia 发表于 2018-12-7 14:41
差不多24小時啊！睡覺也穿著。

我觉得穿着好难受，坚持不住就退了。不知道现在2个月了再穿还有用法

Kaixinhm888

皮靴族

发表于 2018-12-7 15:24 |显示全部楼层

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sanchia 发表于 2018-12-7 10:27
1cm 還好吧⋯⋯我產後至現在一直穿 src，四個月了腹直肌仍是分離一厘米左右，可是感覺沒什麼肚子，以前的牛 ...

src是什么

silversoulsong

木屐族

发表于 2018-12-7 20:16 |显示全部楼层

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最好六个月以后再做这些运动，建议目前就走路散步吧，因为产后恢复需要时间。

我也是1厘米，是六个月以后开始做的，以前的牛仔裤都可以穿，但是还是有点肚子，慢慢来咯。

greenp

布鞋族

发表于 2018-12-8 12:49 |显示全部楼层

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sanchia 发表于 2018-12-7 14:41
差不多24小時啊！睡覺也穿著。

24小时啊。这个太难受了

sanchia

布鞋族

发表于 2018-12-9 16:14 来自手机 |显示全部楼层

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greenp 发表于 2018-12-8 13:49
24小时啊。这个太难受了

習慣了就好... 現在大熱天照穿，不穿反而感覺怪怪的

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