Loving It 爱·跑步 2016年跑步总结

rayx

楼主要改帖子标题了， 2017年都快过半了。

Yingking

跑完人生第一个全马了 成绩比起设定的目标慢了 35k都按着既定目标跑 35之后速度就往下掉 怎么都拉不起来 最后比目标晚了五分钟到达
跑完更有信心更想参加多的比赛了 原来畏惧的42竟然从头到尾都跑下来了 没有走路而是凭着一股劲跑下去
中间还被一哥们夸怎么跑的那么快 原来拼命训练没有白费 一年前我还在挣扎着跑十公里

peanut

Yingking 发表于 2017-7-4 08:52
跑完人生第一个全马了 成绩比起设定的目标慢了 35k都按着既定目标跑 35之后速度就往下掉 怎么都拉不起来 最 ...

你进步好快！恭喜你啊！汗水训练没有白费！
我最近深受足底肌腱炎困扰

Yingking

peanut 发表于 2017-7-4 11:44
你进步好快！恭喜你啊！汗水训练没有白费！
我最近深受足底肌腱炎困扰  ...

这个一整天敷冰块都可以 我大概用了一个月才好 整整一个月都没法跑步 结果错过一整个春夏赛季
直到四月才跑了半马 七月挑战了全马 对自己有了新的认识
以前畏惧42 现在觉得只要努力训练加毅力 肯定可以撑下来 甚至可以有更好的成绩

rayx

peanut 发表于 2017-7-4 11:44
你进步好快！恭喜你啊！汗水训练没有白费！
我最近深受足底肌腱炎困扰  ...

足底肌腱炎就要踩网球或者高尔夫球。 天天踩，很快就好。

rayx

Yingking 发表于 2017-7-4 19:36
这个一整天敷冰块都可以 我大概用了一个月才好 整整一个月都没法跑步 结果错过一整个春夏赛季
直到四月才 ...

3个月从半马到全马进步真大。

Yingking

rayx 发表于 2017-7-4 21:51
3个月从半马到全马进步真大。

这三个月训练的很频繁 从一周40k升到70k 但是速度训练不够 时间有限 更多放在了耐力上

黑键

你真厉害楼主，我是从很小就开始跑步，可是跑得很慢（大概配速7.5左右），距离也不长（顶多3km每天），而且断断续续跑半年停2年。。。不知道是不是我心肺功能不行还是对自己不够狠，如今又开始恢复跑步和游泳了，希望能达到每次5km。现在是跑到2km时候会有个很累然后突破，三公里时是因为太无聊所以就停了。

peanut

rayx 发表于 2017-7-4 21:50
足底肌腱炎就要踩网球或者高尔夫球。 天天踩，很快就好。

请问一天要踩多久的啊？

peanut

Yingking 发表于 2017-7-4 19:36
这个一整天敷冰块都可以 我大概用了一个月才好 整整一个月都没法跑步 结果错过一整个春夏赛季
直到四月才 ...

我是反复，休息几天好，一跑又复发
我试试踩冰块和网球

peanut

黑键 发表于 2017-7-4 23:47
你真厉害楼主，我是从很小就开始跑步，可是跑得很慢（大概配速7.5左右），距离也不长（顶多3km每天），而且 ...

刚开始跑步都会兴致比较高的，因为很快就在速度和距离上有突破
难的是坚持下来，所以加油！

sub3

peanut 发表于 2017-7-4 11:44
你进步好快！恭喜你啊！汗水训练没有白费！
我最近深受足底肌腱炎困扰  ...

足底肌腱炎会自己某天突然消失变好的，別擔心

rayx

peanut 发表于 2017-7-5 11:26
我是反复，休息几天好，一跑又复发
我试试踩冰块和网球

别踩冰块， 踩小球每天半小时就好， 上网时顺便踩下。