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楼主:mbear_ai33

[综合] 推荐一款中文免费健身教程App,绝对实用! [复制链接]

发表于 2016-11-8 18:52 |显示全部楼层
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我和老公一边吃着冰激凌,一边把app装到自己的手机上了。。。
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发表于 2016-11-8 20:06 来自手机 |显示全部楼层
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坚持了六个月了

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发表于 2016-11-9 09:09 |显示全部楼层
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我今天做了第二天课程,HIIT有几个动作有点难感觉肌肉力量不够做不到位,起晚了没有时间做最后一组拉升,感觉身体被掏空我累得像只狗,回头肯定得痛死,太久没有认真运动了
这些动作是不是越来越熟悉越做越容易啊?

发表于 2016-11-9 10:29 |显示全部楼层
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mary3-ma 发表于 2016-11-9 10:09
我今天做了第二天课程,HIIT有几个动作有点难感觉肌肉力量不够做不到位,起晚了没有时间做最后一组拉升,感 ...

没关系的,慢慢来。每个动作尽量做到位,数量可以少一些。等动作熟悉,运动能力上去以后再按照要求做就可以了。长期坚持才会有效果,而且还要配合饮食的控制

发表于 2016-11-9 11:34 |显示全部楼层
此文章由 lucy0308 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 lucy0308 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
多谢分享,下载试试

发表于 2016-11-9 11:52 |显示全部楼层
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KDS摩斯狗 发表于 2016-11-9 11:29
没关系的,慢慢来。每个动作尽量做到位,数量可以少一些。等动作熟悉,运动能力上去以后再按照要求做就可 ...

好的,多谢!得几个月才能看得出来。
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发表于 2016-11-9 11:52 |显示全部楼层
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mary3-ma 发表于 2016-11-9 12:52
好的,多谢!得几个月才能看得出来。

至少100天,加油

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发表于 2016-11-10 10:16 |显示全部楼层
此文章由 pswyjz 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 pswyjz 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
装了2周,效果明显。比原来去健身房好。
特别适合上班族。把早晚的碎片时间利用起来。 一天两次,加起来1~1.5小时。
没有想练出一身肌肉,只是增肌降脂。 配合上饮食控制,体重腰围改变时嗖嗖的。
我们的口号是:
低标准,严要求!
http://b1.lilypie.com/182Gp10.png

发表于 2016-11-10 10:33 |显示全部楼层
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pswyjz 发表于 2016-11-10 11:16
装了2周,效果明显。比原来去健身房好。
特别适合上班族。把早晚的碎片时间利用起来。 一天两次,加起来1~1 ...

是的,我也是这样
中饭以后出去走一圈,800米。然后晚饭以后等孩子洗澡,8-9点这个小时,半小时无氧半小时有氧。

发表于 2017-1-12 22:59 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 sinosydneysider 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 sinosydneysider 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Thanks for sharing! Will have a go

发表于 2017-1-13 12:00 |显示全部楼层
此文章由 jasonliu772 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 jasonliu772 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
谢谢楼主分享
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