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[病友交流] 我的两年胆固醇之路，从5.8到4.5 [复制链接]

发表于 2016-6-22 10:43 |显示全部楼层

此文章由 audi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 audi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

2014年的验血结果，胆固醇5.8，低密度也大大超标，开始有点小恐慌

2015年回国测了一次，胆固醇5.3

2016年6月又测了一次，胆固醇4.5

直接分享经验

1 体重，减了15斤，一年多都维持在145斤左右

2 吃的，这个是重点，必须控制，任何动物内脏都不能吃，因为这些都是高胆固醇的。
原来最喜欢吃鸡心，鸭肝，猪肚，百叶等，毛血旺，麻辣香锅什么的都必须抛弃。

早餐，牛奶，麦片，麦片有很多种，普通的oats，加上weet bix，还有summer fruits 和musli

中餐和晚餐，多吃salad，油炸的和中餐过油的尽量不吃

3 运动，多走步或者慢跑，gym目前坚持了半年，每周3次

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参与人数 9	积分 +31	收起理由
lili098	+ 3	感谢分享
花生	+ 8	感谢分享
zzshizilu	+ 2	你太有才了

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发表于 2016-6-22 10:45 |显示全部楼层

此文章由 K.U.Double-D 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 K.U.Double-D 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

发表于 2016-6-22 10:49 |显示全部楼层

此文章由 lulucai 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lulucai 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

遗传性胆固醇高的人伤不起啊，无论如何都下不来

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参与人数 1	积分 +2	收起理由
youyouzhu78	+ 2	我很赞同

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发表于 2016-6-22 11:36 来自手机 |显示全部楼层

此文章由张大笔茹原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者张大笔茹所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

有自制力

发表于 2016-6-22 12:30 |显示全部楼层

此文章由 fengliu1234 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 fengliu1234 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

有没有吃药呢？

发表于 2016-6-22 12:42 |显示全部楼层

此文章由 KDS摩斯狗原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 KDS摩斯狗所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 KDS摩斯狗于 2016-6-22 16:14 编辑

加油楼主，我目前也处在锻炼减脂的过程中。5月头验血。血脂高达7.5,8月份复查。加油加油

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发表于 2016-6-22 12:44 |显示全部楼层

此文章由 vinsonz 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vinsonz 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

恭喜LZ, 可惜第二点对于自己会太痛苦，放弃了。

发表于 2016-6-22 12:45 |显示全部楼层

此文章由 echoxyz 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 echoxyz 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

鸡心是纯muscle 为什么要禁呢
完全可以狂吃

发表于 2016-6-22 12:53 |显示全部楼层

此文章由 oscar 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 oscar 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

前一段不是有研究又说胆固醇不是不好的吗？-

发表于 2016-6-22 12:54 |显示全部楼层

此文章由 huangjoice 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 huangjoice 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

鸡蛋也要控制，包括所有含鸡蛋的食品，比如蛋糕，饼干等

发表于 2016-6-22 12:55 |显示全部楼层

此文章由 KDS摩斯狗原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 KDS摩斯狗所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

huangjoice 发表于 2016-6-22 12:54
鸡蛋也要控制，包括所有含鸡蛋的食品，比如蛋糕，饼干等

蛋白是可以的，非常安全的蛋白质。蛋黄不行。所有的零食都要停掉

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发表于 2016-6-22 12:56 |显示全部楼层

此文章由鹿衣原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者鹿衣所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

发表于 2016-6-22 13:05 |显示全部楼层

此文章由 LAURETTA 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 LAURETTA 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我完全没有控制
现在不知道是多少了

g p要求每半年检测

发表于 2016-6-22 13:20 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 ruoruoma 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ruoruoma 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

好样的！

发表于 2016-6-22 13:24 |显示全部楼层

此文章由 stmimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 stmimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

坚持下去！

发表于 2016-6-22 13:41 |显示全部楼层

此文章由 xanthus 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 xanthus 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

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