gnefoaix 发表于 2013-4-7 16:23 static/image/common/back.gif
都是强人，你们平时都什么时候练？ 晚上？下班后？
天不热的时候中午跑
天热就傍晚下班后。
虽然只有几次，但有时候实在太忙抽不出时间，就跑着上下班:lol
谢谢LZ，我参加MEL的。
半马维持的速度是12公里/小时以上，厉害啊。
牛逼
游泳的话可以去试试铁人三项:thumbup::thumbup::thumbup:
gnefoaix 发表于 2013-4-7 16:23 static/image/common/back.gif
都是强人，你们平时都什么时候练？ 晚上？下班后？
天不热的时候中午跑
天热就傍晚下班后。
虽然只有几次，但有时候实在太忙抽不出时间，就跑着上下班:lol
float 发表于 2013-4-7 19:35 static/image/common/back.gif
牛逼
游泳的话可以去试试铁人三项
就是搞不定水啊。。。:L :L
LZ 好样的！
凡是能跑5000米以上的，都牛！！
西皮二黄 发表于 2013-4-7 19:39 static/image/common/back.gif
天不热的时候中午跑
天热就傍晚下班后。
虽然只有几次，但有时候实在太忙抽不出时间，就跑着上下班...
我也觉得如果能跑得上下班，最省时间了，回家顺便也锻炼了
gnefoaix 发表于 2013-4-7 20:48 static/image/common/back.gif
我也觉得如果能跑得上下班，最省时间了，回家顺便也锻炼了
不觉得路上灰尘大？跑完了，人废了
keke 发表于 2013-4-7 16:07 static/image/common/back.gif
跑完了？恭喜。
我第一公里永远是最慢的，前三公里的感觉都不咋样。然后感觉越来越好，5到7公里不知不觉 ...
我也是新手呢。。。
去年2月份戒烟，实在是胖得不行了，9月份才开跑的。。。
你说的前3公里跑得不爽，俺最初也是一样的，现在好多了但是还是有感觉，比赛的时候反而不知不觉就跨过去了。
不知道这个是不是我经常参加周六的5k parkrun有关系，反正我把这个当作是速度练习的。
我5k现在的最好成绩是 21分30秒，基本上每次都在21分30到21分50之间。虽然这个不是正规比赛，但因为成绩相近的几个人每周都跑，已经很熟悉了，所以还是内心有竞争的，呵呵。
我平时自己跑的非常非常慢。。。因为一般我都带着8岁的儿子一起，他骑车我跑步，一边聊着天。。。所以一般速度都在6以上了。。。
如果我自己的话，10k一般55分钟左右。
西皮二黄 发表于 2013-4-7 18:19 static/image/common/back.gif
没称啊。。。嘿嘿。
反正开始跑步之后肉掉的蹭蹭的，所以也就不大关心这个体重了...
看你照片真是挺瘦的。我也是开始跑步以后瘦了不少，我打算再跑跑就改其他健身了，留点肉比较好
yichuan 发表于 2013-4-7 20:50 static/image/common/back.gif
不觉得路上灰尘大？跑完了，人废了
这就是俺住在小城市的好处啊。。。:loveliness:
很佩服，LZ半年前开始跑步的时候体重大概多少？
跑步是让你全身减还是局部瘦？
大、小腿，屁股，腰部有没有明显变细？
先谢谢了，请回答。
Fernando 发表于 2013-4-7 20:54 static/image/common/back.gif
看你照片真是挺瘦的。我也是开始跑步以后瘦了不少，我打算再跑跑就改其他健身了，留点肉比较好 ...
俺要跑全马，所以还得再瘦点才行啊，不然不划算了，呵呵。
其他运动也试过不少了，转了一圈儿，还是觉得跑步最合适自己～～
本帖最后由 西皮二黄 于 2013-4-7 21:01 编辑
yichuan 发表于 2013-4-7 20:55 static/image/common/back.gif
很佩服，LZ半年前开始跑步的时候体重大概多少？
跑步是让你全身减还是局部瘦？
大、小腿，屁股，腰部有没有 ...
哈哈。
俺大老爷们不怕曝光。。。
9月份高峰时期89公斤了。。。
今天跑完了回来喝了两瓶水之后才76公斤
瘦是浑身瘦的。。。腿上的赘肉掉的最快，然后到腰到上身。。。
肚子上的肉最坚强，俺现在肚子还很大呢:L :L
---
据说跑完了之后一定要认真拉伸才能瘦。。。
俺每次都拉伸的。
欢迎楼主参加9月份悉尼的city2surf
有机会跑过harbor bridge
本帖最后由 雾雪 于 2013-4-7 22:11 编辑
其实我之前是为了减肥才跑步的，跑了5个月，现在好像是上瘾了，不跑就没精神，最明显的是我的腰疼病好了，现在每天跑差不多10公里
西皮二黄 发表于 2013-4-7 19:53 static/image/common/back.gif
我也是新手呢。。。
去年2月份戒烟，实在是胖得不行了，9月份才开跑的。。。
你说的前3公里跑得不爽，俺 ...
够快的。看来速度是天生的。
雾雪 发表于 2013-4-7 21:10 static/image/common/back.gif
其实我3个月之前是为了减肥才跑步的，跑了5个月，现在好像是上瘾了，不跑就没精神，最明显的是我的腰疼病好 ...
俺也有同感。
减肥就不用说了。
俺是码农，经常会腰酸背痛，开跑步之后就全没了。
睡眠质量提高很多
新陈代谢也增强很多 -- 酒量明显大多了，呵呵。
其实我觉得其他运动也会有这样效果的，但跑步总是最便利，最简单直接的一种吧。。。呵呵
YugaYuga 发表于 2013-4-7 21:08 static/image/common/back.gif
欢迎楼主参加9月份悉尼的city2surf
有机会跑过harbor bridge
说实话，真的很想去啊。。。
8，9万人一起跑，那得多开心啊！！
不过，俺得计算一下预算。。跑得太多兜里都没钱了，呵呵
西皮二黄 发表于 2013-4-7 21:25 static/image/common/back.gif
说实话，真的很想去啊。。。
8，9万人一起跑，那得多开心啊！！
不过，俺得计算一下预算。。跑得太多兜里 ...
明年也行呵
反正是年年都有的
西皮二黄 发表于 2013-4-7 21:20 static/image/common/back.gif
俺也有同感。
减肥就不用说了。
俺是码农，经常会腰酸背痛，开跑步之后就全没了。
之前有做郑大妈和跑步，现在只是跑步了，觉得跑步是最好的。
西皮二黄 发表于 2013-4-7 21:00 static/image/common/back.gif
哈哈。
俺大老爷们不怕曝光。。。
9月份高峰时期89公斤了。。。
肌肉也能减吗？天生粗腿，现在屁股也大，好多裤子紧，腰也粗。体重82，172cm。
NND.真想减到70kg。
yichuan 发表于 2013-4-7 22:04 static/image/common/back.gif
肌肉也能减吗？天生粗腿，现在屁股也大，好多裤子紧，腰也粗。体重82，172cm。
NND.真想减到70kg。 ...
没跑步之前55k现在48k，祗从跑步之后已经不在乎减肥了，最主要额感觉身体变化很大，所有现在一直坚持跑步。
yichuan 发表于 2013-4-7 22:04 static/image/common/back.gif
肌肉也能减吗？天生粗腿，现在屁股也大，好多裤子紧，腰也粗。体重82，172cm。
NND.真想减到70kg。 ...
这个。。。俺真不懂呢，呵呵。
雾雪 发表于 2013-4-7 22:08 static/image/common/back.gif
没跑步之前55k现在48k，祗从跑步之后已经不在乎减肥了，最主要额感觉身体变化很大，所有现在一直坚持跑步 ...
哈哈
我好像从哪本书里看到过：
减肥？健身？真正爱跑步的人是不会告诉你跑步是多么fun的一件事情的。。。
楼主强，这么短时间跑完。去年俺参加CityToSurf用了相同的时间(14kM)。。。
pandora2011 发表于 2013-4-7 22:26 static/image/common/back.gif
楼主强，这么短时间跑完。去年俺参加CityToSurf用了相同的时间(14kM)。。。
这个成绩其实很一般的。。。
训练一下很容易达到的，呵呵
顶下牛人，三年前跑过21K，110mins，脚疼两礼拜，再也不跑了，CITY2SURF就极限了
利害:thumbup: