跑步打卡帖, 希望正在跑步或者打算开始跑步的朋友一起来打卡, 互相鼓励

ilovefov

11月13日, 不间断10000米, 耗时61分40秒. 速度前半程9.6km/h, 后半程10.3km/h.

ilovefov

今天休息

iami_returns

ilovefov 发表于 2014-11-12 22:23
求指教, 有什么危害?

膝盖

ilovefov

iami_returns 发表于 2014-11-15 11:34
膝盖

知道了, 谢谢!

gifox

ilovefov 发表于 2014-11-13 21:20
11月13日, 不间断10000米, 耗时61分40秒. 速度前半程9.6km/h, 后半程10.3km/h.

要训练有效果，后段速度不能减下来。看样子你有gps手表的，可以看着别让速度减下来

ilovefov

gifox 发表于 2014-11-15 22:41
要训练有效果，后段速度不能减下来。看样子你有gps手表的，可以看着别让速度减下来 ...

后半段速度是加上去的呀...而且我是在跑步机跑的, 见笑了

gifox

ilovefov 发表于 2014-11-15 21:54
后半段速度是加上去的呀...而且我是在跑步机跑的, 见笑了

我看错了

为毛跑步机。跑步机没有办法练习变速跑。

ilovefov

gifox 发表于 2014-11-15 23:07
我看错了

为毛跑步机。跑步机没有办法练习变速跑。

匀速一段时间然后把速度往上加, 每五到十分钟加一次速吧. 在外面硬地跑膝盖好像比较伤, 相比之下跑步机好一点, 也方便一点. 版主是跑步高手吧? 练多久了

gifox

ilovefov 发表于 2014-11-15 22:16
匀速一段时间然后把速度往上加, 每五到十分钟加一次速吧. 在外面硬地跑膝盖好像比较伤, 相比之下跑步机好 ...

硬地是比较伤膝盖，这点不假，但是还有橡胶跑道和草地。澳大利亚很多有跑道的运动场开放。还有就是上类似5 fingers之类的跑鞋还有修正跑步动作了。

不是那种变速，而是你冲刺的速度（大概全速的70%－80%）然后jogging 大概50米。

跑步机很难有多次极点体验也是一回事。

ilovefov

gifox 发表于 2014-11-15 23:20
硬地是比较伤膝盖，这点不假，但是还有橡胶跑道和草地。澳大利亚很多有跑道的运动场开放。还有就是上类似 ...

好! 有空去胶场地试试看. 确实还没有冲刺过. 版主有空常来回帖啊, 多指点一下

ilovefov

15日, 16日休息

11月17日, 打网球1小时

11月18日, 打网球1小时

ilovefov

11月19日, 跑步4000米, 耗时29分钟. 今天身体不太舒服, 半跑半走完成的. 后天再来吧.

ilovefov

最近的运动项目改成网球为主了，跑步次数明显减少…不过还是会坚持，每周会跑两次。

ilovefov

现在看看帖子好惭愧...最近的运动基本是网球, 跑步几乎消失. 昨天决定跑步不能放弃, 又回去继续了, 连跑带走半小时, 4.3km. 要加速恢复, 60分以内的目标还是要按时完成

Darcyx

ilovefov 发表于 2014-12-6 07:02
现在看看帖子好惭愧...最近的运动基本是网球, 跑步几乎消失. 昨天决定跑步不能放弃, 又回去继续了, 连跑带 ...

坚持，不要停啊。你在哪里打网球？

KDS摩斯狗

建议买一个fitbit，我们一起互相督促啊。我现在每天1万步，很多朋友在上面比赛的