瑜伽 及 心得－更新1 楼， 断断续续练了8个月，downward tree (手倒立）成功了！

tyhi

让我有点学瑜伽的想法了

Junko

我也是

mhh

加分分赞正能量加技术分享，期待继续

momob

想学想学

bigmark

不知楼主练GYM

illbefine

不错的

Aus

tyhi 发表于 2015-4-20 18:49
让我有点学瑜伽的想法了

瑜伽没有场地限制，80%我是在家里 后院练的

Aus

teiyuau 发表于 2015-4-20 18:56
我也是

试试看

Aus

mhh 发表于 2015-4-20 19:12
加分分赞正能量加技术分享，期待继续

谢谢加分。

还是一周4到5个sessions 习惯了是生活的一部分了

Aus

momob 发表于 2015-4-20 19:20
想学想学

开始呼吸为主 动作为辅。我每天在火车上冥想15分钟 效果不错

Aus

bigmark 发表于 2015-4-20 22:00
不知楼主练GYM

入门需要。深入肯定要自己练为主。我练的多进阶快点时候一周10个session

Aus

illbefine 发表于 2015-4-29 15:41
不错的

谢谢。your thoughts creat reality 你也可以

illbefine

Aus 发表于 2015-4-29 17:31
谢谢。your thoughts creat reality 你也可以

我是手臂力量还不够, 一直没有尝试

Aus

illbefine 发表于 2015-4-30 12:15
我是手臂力量还不够, 一直没有尝试

先做crow pose我做了2年 然后是 Scorpio pose 也差不多两年 才开始downward tree

illbefine

Aus 发表于 2015-4-30 15:29
先做crow pose我做了2年 然后是 Scorpio pose 也差不多两年 才开始downward tree

恩.

这个步骤知道的, 但是好像一直没有兴趣去练这个的. 不知道为何?

倒是经常会做肩倒立的.

Aus

illbefine 发表于 2015-4-30 16:10
恩.

这个步骤知道的, 但是好像一直没有兴趣去练这个的. 不知道为何?

心静就是好的。没必要逼自己做不想做的pose

blackheart

我是最近才加入Fitness First 的，主攻瑜伽，普拉提 和 Zumba, 因为有一世纪没运动，从儿时的体育达人变成如今的运动菜鸟。体力和柔韧性都极差，决定好好提高一下。但是第一次上瑜伽课就被shock掉，老师有很多高难动作，我根本望尘莫及，不少学生都能跟下来，一看就不是初学，真不知道自己何年何月才能练出来。感觉那种倒立的姿势不止需要平衡，还需要很强的力量，我这两点都不行，看你练了这么多年才能做这种动作，估计我得十年吧，至少。路遥遥。。。

Aus

结果不重要。重要的是享受过程。呼吸，平静，内视， 气韵流动和天地的融为一体。动作不过是一个额外的收获。其实不能看得太重

而且我没有很专门练，不过是每次瑜伽或者有氧后花10分钟 做倒立。一个星期一小时的话， 也就40- 50小时。

抱着享受 开放 包容。开始和坚持的时候你就成功了。希望有帮助

wedilia

谢谢分享