疯跑，疯跑，厉兵墨马，挑战自我！（2013墨尔本马拉松贴）（比赛结束！恭喜顺利完赛！请关注我们的成绩！）

ewanka

我的一个学生，前天告诉我，他参加比赛，把他们那个不大的城市的男子10公里记录给破了，32分多一点。太牛了

ewanka

大家都收到墨马组委会发的号码布了吗？

peacepeace

ewanka 发表于 2013-8-6 17:29
我的一个学生，前天告诉我，他参加比赛，把他们那个不大的城市的男子10公里记录给破了，32分多一点。太牛了 ...

比我快接近一倍

疯跑

ewanka 发表于 2013-8-6 17:28
昨天一边手机通话一边跑完10公里，光顾着说话了， 完全无跑步的疲劳感啊

不错！不错！大家现在都是10k+的水平了！

ALSK

西皮二黄 发表于 2013-8-6 13:55
谢谢你。
我在研究研究。
波士顿俺暂时还不考虑。还是先考虑眼下10月份的墨尔本马拉松比较现实。

波士顿好像也不是想参加就有资格参加的

ALSK

keke 发表于 2013-8-6 12:42
我觉得跟lsd和esay run一样。好处就是无疲劳感，可以加量练筋骨。据说可以只练maf 照样提高速度，我还没 ...

多少算LSD，查了下说是25km以上，走25km也挺累的

疯跑

ewanka 发表于 2013-8-6 17:30
大家都收到墨马组委会发的号码布了吗？

还没有。你收到了？不会这么早吧？

西皮二黄

ALSK 发表于 2013-8-7 11:03
波士顿好像也不是想参加就有资格参加的

是啊，有资格要求的，而且还要抽签。。。。呵呵

ALSK

西皮二黄 发表于 2013-8-7 11:43
是啊，有资格要求的，而且还要抽签。。。。呵呵

资格要求还不低

wuyuonlyms

aruba 发表于 2013-6-28 18:48
等我跑完9月悉尼的，我会来的。

哥们跑悉尼9月BRIDGE RUN的吗？

澳洲火烧

keke 发表于 2013-8-6 14:05
跑完马拉松的恢复期用这个方法不错，那时候最有慢跑的耐心。

看明白了，那么这种跑法看心率不看长短距离和速度快慢么？最终练习的是什么项目？

keke

澳洲火烧 发表于 2013-8-7 16:32
看明白了，那么这种跑法看心率不看长短距离和速度快慢么？最终练习的是什么项目？ ...

对，只看心率，大概要求40分钟以上。练跑长距离的基本能力。

澳洲火烧

keke 发表于 2013-8-7 16:42
对，只看心率，大概要求40分钟以上。练跑长距离的基本能力。

长跑。。。懂了。
那个变速跑最终练得是啥？

keke

澳洲火烧 发表于 2013-8-7 16:54
长跑。。。懂了。
那个变速跑最终练得是啥？

变速练的是乳酸门槛，就是你在一定速度下的巡航能力。我理解有氧能力是基础，乳酸门槛是提高。

澳洲火烧

keke 发表于 2013-8-7 19:36
变速练的是乳酸门槛，就是你在一定速度下的巡航能力。我理解有氧能力是基础，乳酸门槛是提高。 ...

乳酸就是练习肌肉不酸痛？不懂哦。

疯跑

keke 发表于 2013-8-7 19:36