City2Surf 2013 - 请支持我们，支持新足迹，支持Cancer Council

老猫晒太阳

豆汁小鼓 发表于 2013-2-28 19:55
这个慈善长跑活动和足迹有什么关系？

我们组了一个team叫oursteps, 因为有论坛支持和宣传，我们希望能筹到更多的善款，谢谢提问。

puddingtub

老猫，我也决定要参加，麻烦短我密码好吗？谢谢~~

sop0760

puddingtub 发表于 2013-2-28 22:23
老猫，我也决定要参加，麻烦短我密码好吗？谢谢~~

欢迎加入队伍，老猫发密码给你了么？？

goooo

收到了第一笔捐款（刚知道捐款是放在各个member名下的）。谢谢有爱心又不留名的捐款人，我们会认真准备的，你们的支持就是最好的鼓励。

peacepeace

支持！
14KM挺难的，你们现在一公里平均几分钟？

sop0760

peacepeace 发表于 2013-3-1 09:38
支持！
14KM挺难的，你们现在一公里平均几分钟？

我目前是还处在跑3-5KM的状态，速度不平均，有时配速是5分钟左右，正常均速是6。
不过感觉应该慢一点才能跑得久，要调整才行了……

peacepeace

我昨天跑了5.6KM，差不多6

sjf

说一下我的情况，我去年7，8月认真跑步，包括慢慢增加量，做记录。跑步动机纯为减肥，稍有成果，但爱吃肉和水果，最近又小有反弹，尚达不到理想的区间（不过也和家里人说了，一旦达到目标，我也不会保持现在的频率跑步了）。目前是一周4次gym偶尔周末再多一次，每次去除了上各类group class，至少5km的跑量，除非感冒，非常不在状态， mc或者觉得腿脚不适。每周哪天状态好会跑个长的，7，8，9，10km都上过，最多14km也到过。这个状态好是指非常想跑，而且能占到最喜欢的跑步机，怎么跑怎么轻松，而且越到后来越来劲，到最后是觉得时间太久要回家了才停下来。

目前问题是状态不稳定，好的时候随便跑多少，不好的时候一点儿也不想跑，万一到那天不想跑了怎么办。另一个是从来没在户外跑也从来没在早晨跑过，打个八折的话我目前也就顶多跑个户外10km,还有天气因素，雨天或者曝晒， 都完全不会应对。还有就是本月底要回国，跑步估计会因此停滞一阵子，希望回来后体重不要暴增体力也能很快恢复

xaec203

人不在悉尼，遥祝活动顺利！

老猫晒太阳

sjf 发表于 2013-3-1 11:19
说一下我的情况，我去年7，8月认真跑步，包括慢慢增加量，做记录。跑步动机纯为减肥，稍有成果，但爱吃肉和 ...

楼主要多吃点蛋白质和蔬菜。

sjf

老猫晒太阳 发表于 2013-3-1 12:23
楼主要多吃点蛋白质和蔬菜。

说我么？不是楼主啊，肉就是蛋白质阿，蔬菜也吃的，每天带饭，荤素搭配的

老猫晒太阳

sjf 发表于 2013-3-1 12:30
说我么？不是楼主啊，肉就是蛋白质阿，蔬菜也吃的，每天带饭，荤素搭配的 ...

回错贴。。。

你的配速多少？

sjf

老猫晒太阳 发表于 2013-3-1 12:57
回错贴。。。

你的配速多少？

都不知道配速是什么，刚刚查了下， 每km需要的时间。跑步机上一般用3.5-4的gradient，快走几百米，速度8开始跑，慢慢升，感觉好的话可以保持在9-9.5，最舒服的一次10km一小时整，不想跑的时候5km40多分钟，都是室内的，到户外要打折了。只为减肥，没太追求速度。

老猫晒太阳

sjf 发表于 2013-3-1 13:09
都不知道配速是什么，刚刚查了下， 每km需要的时间。跑步机上一般用3.5-4的gradient，快走几百米，速度8 ...

那mm你来领跑吧。

sjf

老猫晒太阳 发表于 2013-3-1 14:08
那mm你来领跑吧。

我还等着别人带我跑呢