健身运动挑战--学游泳，练骑车(十一月十二号墨尔本半铁)

hxsh2000

从零开始学自由泳，成年人学起来难啊!开始继续更新帖子了哈

hxsh2000

引用一下一篇成年人学游泳的：《自学自由泳和蝶泳的方子》http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea010007lq.html
成年人如何自学游泳，游得舒展流畅：
1，正确的心态，做好长期战斗的准备
2，大量观看视频，进行表象思维训练法，清楚知道什么是错误动作，什么是正确动作。
3，正确的分解游才能奠定正确的配合游
4，多动脑，勤思考，学会用脑子游泳
5，坚持记录训练日记，点滴进步跃然纸上。
6，多多自拍视频，自我解剖分析

在正式学习分解游之前，最先克服的就是对水的恐惧，泳者应该先掌握这3个基础练习：
1，静漂，包括仰漂和头埋在水中的俯卧漂浮。
2，正确的呼吸
3，蹬壁后，不借助外力，以超直的流线型向前滑行。

hxsh2000

holi 发表于 2015-11-8 22:50
没啥活动，就是和朋友用公路车刷刷公里数，然后骑一下山地，准备十二月到mt buller. ...

哥们，如何能提高自行车的速度啊？！我现在的速度在25~27公里每小时就上不去了，感觉可能是骑车发力的问题啊

holi

hxsh2000 发表于 2016-9-3 11:53
哥们，如何能提高自行车的速度啊？！我现在的速度在25~27公里每小时就上不去了，感觉可能是骑车发力的问 ...

我也是菜腿，速度上不去，不过可以买个trainer多练一下，提高自己骑车的心率，还有就是姿势，更加空气动力学的姿势和紧身衣。到后边提高很难，空气阻力是平方关系。

Zoo_M

hxsh2000 发表于 2016-9-1 22:00
引用一下一篇成年人学游泳的：《自学自由泳和蝶泳的方子》http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea010007l ...

趴在bench 上自拍动作？

hxsh2000

holi 发表于 2016-9-3 18:07
我也是菜腿，速度上不去，不过可以买个trainer多练一下，提高自己骑车的心率，还有就是姿势，更加空气动 ...

是啊，看参加三项赛的或者铁人赛的，都是平均三十公里每小时以上的。俺们上次二十五公里每小时就呼哧呼哧的了

hxsh2000

Zoo_M 发表于 2016-10-17 21:58
趴在bench 上自拍动作？

让领导得空一两周帮忙拍一次哈

hxsh2000

能够非常吃力的自由泳扑腾个五十米啦

irenejicn

hxsh2000 发表于 2016-9-1 23:00
引用一下一篇成年人学游泳的：《自学自由泳和蝶泳的方子》http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea010007l ...

马克马克，自学了蛙泳和仰泳，自由泳学不会，蝶泳没想学。还是希望能把自由泳拿下。

holi

hxsh2000 发表于 2016-10-18 22:24
是啊，看参加三项赛的或者铁人赛的，都是平均三十公里每小时以上的。俺们上次二十五公里每小时就呼哧呼哧 ...

铁三的车不一样，骑行姿势不一样，服装也不一样，而且没有爬坡，到30很容易，而且是一般标准的只有40公里，如果再有人给你破风的话，35都有可能。但个人计时的话，30以后，越往后越难。

hxsh2000

New Goal: 2017 Melbourne Marathon on 15th Oct

happy4ever

哇对比好大啊！我也是 good life的会员，一直想要参加这个challenge, 但是又下不了决心，看了lz的帖又动心了

hxsh2000

happy4ever 发表于 2017-8-2 18:46
哇对比好大啊！我也是 good life的会员，一直想要参加这个challenge, 但是又下不了决心，看了lz的帖又动心 ...

加油加油哈

hxsh2000

入手Garmin Forerunner 935

hxsh2000

各位墨尔本跑马的朋友准备的如何啦

hxsh2000

Finished Melbourne Marathon Full Marathon at 6.5 hours, collected $1,150 donation for Monash Health Fundraising:)