华人常见的不健康习惯

MUFC

好久都没吃过夜的菜了

猫儿不笨

这里再补充一下。

1。淘米是件传统的小家务，也是一个轻松愉快的习惯。既然是习惯，就很难改变。
但淘米洗掉的确是宝贵的维生素B族。LZ只是想指出这个事实，希望那些还没有这种习惯的人，不继续下去。不淘米，省水省时间 ，又省买维生素的钱，又可挑战不健康的旧习惯，年轻人何乐不为呢。
但已经有这习惯的人，发现难以改变，建议继续愉快的小习惯，再加1粒维生素B。

2。LZ指的是隔夜的熟青菜，会产生亚硝酸盐。不包括熟米饭，面，肉和鱼。建议继续打包，但用水果代替原来的熟青菜，而把这部分熟青菜在晚餐解决。这样还可以促使增加每天蔬果进食。

3。骨质疏松是个自然的过程，每个过了60岁的人，都有不同程度的骨质减少或疏松。随着人类寿命的延长，室外负重运动的减少，这个现象已经变成很突出的问题。
亚裔包括华人，是这个病的高危人群。一方面是由于体重较轻，使得对骨骼系统刺激较小。另一方面是有相当部分的华裔有乳糖酶缺少，加上习惯，对奶类食品摄入较小。再一个很重要的就是年长华裔的传统运动中负重运动严重不足。
女性比男性高发，但男病者也很普遍。
建议除了太极和瑜伽，增加中快速散步，跳舞等。

4。还有一个常见不健康习惯：扭伤脚后立即用跌打油按摩。这样做会促进肿胀和瘀血的加重，极大地延长康复过程。正确的做法是，用冰敷患部并将患部架高，极力减少肿胀的产生。固定患部，然后看医生，看是否需X 光排除骨折。跌打油按摩，可在受伤48小时之后采用，如果骨折已排除。

5。。。？

猫儿不笨

紫雷 发表于 2013-1-5 14:02
隔夜产生亚硝酸盐，是因为蔬菜叶子上的残留农药造成的。那是中国的国情。澳洲的蔬菜种植没有这么严重吧？ ...

不是的。亚硝酸盐的产生与农药无关。

louis555koo

一直不淘米

aulaoda

学习了

Simon2538

richard1977 发表于 2013-1-5 14:16
全是专家晚上做梦,梦到的!

呵呵，有趣！

bmatt

liyuefu 发表于 2013-1-1 11:33
隔夜饭不吃，扔掉，岂不是浪费，中国人吃了多少年了，80年代中国人癌症患病率非常低。现在饮食结构西化，癌 ...

同意你的观点。。。隔夜饭老外也吃，只是他们比较懒，很多时候晚上就搞个面包，也没啥好剩的。我认识几个爱做饭的同事，英国的和澳洲的都有，每天中午吃的也是很丰盛的隔夜饭。。所以，这个和华人没啥关系。一般剩饭在保存得当的情况下2天之内消灭掉，对身体没啥影响。

ItsThere

猫儿不笨 发表于 2013-1-6 01:08
这里再补充一下。

1。淘米是件传统的小家务，也是一个轻松愉快的习惯。既然是习惯，就很难改变。

冒昧批注一下，有不同意见的欢迎讨论。

1、如果见过米的生产过程，就会认为洗一下无妨，虽然我基本不洗。
VB在谷物、面粉、蔬果、肉蛋里大量存在，不偏食的基本不会缺乏。
口服适量VB没坏处，但大部分随尿、汗排出。

2、做熟的青菜尽早冷藏即可，到处都是硝酸盐不必谈虎色变。

3、站立、行走时承重的关节已经在负担体重，老年人本来就有各种状况，比如跳舞就不适合心肺有问题的人。

4、扭伤后按摩是不对，但外用的跌打丸散膏丹未必都是活血的，止血的可以尽早使用。
踝扭伤最常见的误区在于认为是小伤，不注重防止韧带在拉长状态愈合导致以后关节松弛，鬼子相对来说更重视，所以穿塑料靴的鬼子很多。

aicjt

平衡才能健康

ItsThere

s970022 发表于 2013-1-5 10:50
没有人说BBQ吗？
都烧成炭的肉怎么没有人说一下啊？

是啊，三四苯并吡。

林草123

大牛哥 发表于 2013-1-3 00:29
我个人觉得，吃大米多才是不健康的习惯，因为米比面更容易导致糖尿病。

另外还有华人喜欢吃腌泡的菜、腊味 ...

我很赞同！

YY-YY-Y

俺家只淘一遍米

feier97

一团糟

猫儿不笨

s970022 发表于 2013-1-5 10:50
没有人说BBQ吗？
都烧成炭的肉怎么没有人说一下啊？

同意你的意见。未包括在这里是这个问题在非华人群体更普遍。

卡落琳0000

小心无大错

猫儿不笨

大牛哥 发表于 2013-1-3 01:29
我个人觉得，吃大米多才是不健康的习惯，因为米比面更容易导致糖尿病。

另外还有华人喜欢吃腌泡的菜、腊味 ...

同意你的意见。只是除了糖尿病人，肥胖病人，脂肪肝患者等需小心些，其他人还是可以享用米饭的。故未列入此贴。