我总结的小儿增强体质方法（随便聊聊）

海边小妹

前言

体质的调理，是从每一天的细节开始的，每人的体质不一样，只有家长才最可能读懂孩子的身体。不要指望医生就凭看几眼听几耳就完全了解你的孩子。体质的增强，不能头疼医头，脚疼医脚，我更相信中医养生。松子感冒发烧咳嗽，我的第一选择就是食疗，然后是配合中医小儿按摩。这些知识网上书上都有，学起来一点不难，只要有心，一定可以。但带给孩子的好处，是巨大的，是用多少钱也买不来的，是再高明的医生也给不了的！

想到哪写到哪，不成章法，有点感觉自己大言不惭，自己既不是医生也不是学医药的，把自己当范例向别人说教，确实有点过头。所以一家之言，仅供参考。但相信我，本意是好的，是希望更多的孩子受益。不要因为家长保健知识的忽视，而把孩子的身体耽误掉。

父母能送给孩子最最宝贵的礼物，无非是一个健康的好身体啊，那是做任何事情的本钱！在我眼里，健康快乐自信，远比脑袋里学了多少加减乘除要重要得多！看到太多身边朋友的孩子，在国内那种医疗环境下，好好的体质越长越差。我见过的，包括我自己，从小一有病哪怕是小感冒，就上医院吃药打针的，没有一个体质好的。都是越治越差。简直象是药物依赖了，本来感冒是自合愈性疾病，不吃药自己一周也会好，结果过度医疗下的孩子，不打针就不好，自身的抵抗力免疫力越来越低，你说这到底怪谁？医生也是一大堆苦衷，所以，只能靠家长自己，把好关，在这方面多下功夫，把孩子当真正的宝贝吧。

我总结的小儿增强体质方法

养好脾胃是根本。肾是先天之源，脾是后天之本。先天的体质如何没法改，但后天的脾，是可以调养好的。脾胃是小儿健康的根本。脾胃调养好的，先天体质差的也会好起来。孩子的常见病，没有一样不是从脾胃闹起来的。拉肚子呕吐比较容易理解，感冒咳嗽，看起来与脾胃无关，实际上，人体是综合协调运作的整体，往往都是先是饮食不当，比如吃了过多寒凉之物，让脾胃虚寒，日积月累，消化吸收越来越差，孩子没有食欲，硬吃进去也消化不了，营养没法正常吸收，身体自然一吹风就病，一遇到传染源就中招。再比如，积食，家长喜欢逼孩子多吃，不管有没有食欲。吃进去了，肠胃功能跟不上，没法消化吸收，反而增加了原本就虚弱的肠胃负担，不用几天肯定要拉肚子，甚至发烧。这就属于积食导致的发烧。


因此，想提高体质，第一就是照顾好孩子的肠胃。方法如下：

1、健脾的最安全有效的方法就是吃淮山薏米粥。松子两个多月就腹泻，先天脾胃相当虚弱，就是听了老中医这个方子，调理到现在，很少腹泻，偶尔大便偏稀了，赶紧连吃几次白粥就没事。真的发展到腹泻时，就煮胡萝卜水喝，天然的止泻剂，无副作用而且有营养。淮山薏米量的多少没有严格要求，自己控制，感冒腹泻时不要放薏米，有点偏凉性。生病时最好只吃白粥，加水果蔬菜。着凉的感冒或腹泻，不可吃性寒凉的水果和蔬菜，比如香蕉夺苦瓜等，最安全是苹果。每种水果性凉还是热，上网一搜就知道了，时间长了，就很清楚，孩子什么时候不要吃什么，而应该多吃什么，从细节注意，体质就慢慢好了。

另补充：胡萝卜、淮山（山药）、薏米、芡实、茯苓、莲子等，都是健脾的好东西。


2、腹泻时，胡萝卜水是天然止泻剂，比药物更好用。孩子还爱喝。松子长大了很爱吃胡萝卜，就跟小时候常喝胡萝卜水有关。另有人补充：苹果煮水，也是天然的止泻方子。这个大家可以试试，松子更喜欢喝胡萝卜，而且很有效，所以我没更多的机会试苹果煮水。

3、控制好饮食。并不是多吃才好。吃多和吃杂，都容易积食，导致生病。特别是零食。不是不可以吃零食，而是吃得要有章法。每天上下午的中间，可以各吃一次零食，因为孩子胃小，正餐的量不足以满足好动的他们。零食最好是坚果类、水果类、奶制品、饼干。其它的什么油炸类的薯片等等都是吃了没一点好处，只会闹病的坏东西。松子每次生病基本都是在连续吃几天薯片或薯条之后，但小孩子爱吃，有时不好控制，但还是尽量减少吧。而且，说实话，有些零食里的不良成份太多了，为了味道吸引人，就要加香味剂、甜味剂，为了保鲜，要加防腐剂，为了好看，要加调色料。这些都是加重了孩子的肝脏肾脏解毒排毒负担的。更不要说食品安全问题严峻的当今中国厂商，他们做出来的零食，你敢让孩子多吃吗？这就是我推荐坚果类、水果类、奶制品类为零食的原因，看得到原材料的东西多少放心点。


4、调整作息。比如，饭前一小时绝对不可以吃零食，因为会导致吃饭时不饿，没有食欲，正餐的营养被零食取代，得不偿失。晚上八点上床睡觉，最晚不超过九点就得睡着。早睡早起对身体太重要了。养气血的第一要法就是早睡。特别是孩子。晚睡很伤气血，天长日久，气血一定不足。每一种大的脏器，都在夜里有着自己不同的休养时间，在这段时间，如果没睡觉，它们就得不到应有的休养，积多了必然出毛病。晚上不睡，白天补，补不回来，因为脏器休养时间是有点的，错过了就错过了。


5、三分寒。西人的医生和老师的建议是：孩子要比大人少穿一件。这就是给孩子穿衣的标准。与中国传统的孩子要多穿正相反。原因是，孩子天生是纯阳之体，长大以后慢慢就越来越阴寒。孩子怕热不怕冷。这是从中医角度讲。从现代科学讲，孩子好动，总是不停的走动跑跳，身体很容易出汗，穿多了，一热，出汗，汗毛孔就是打开状态的，稍有风一吹，风寒就从张开的汗毛孔入侵，于是就感冒了。反而，穿少点，身体感觉有点冷，汗毛孔就时刻是关闭状态，不容易出现忽冷忽热的反复。抗冻也是从小锻炼出来的。捂得多的，越捂越怕冷。当然，有一点要注意，不能乱冻。比如，早上刚起床，气温低，人肚子空，又没活动开，这时候一定要穿暖，等吃了早餐活动开了，再慢慢减。受凉感冒的时候也要保暖，不能继续再受冻，否则病不容易好。


6、多户外活动，多晒太阳。给孩子积极正面的鼓励。不要给孩子贴标签，不要让孩子潜意识里就认为自己是体弱多病的孩子，人的精神力量是强大的，自己觉得自己病弱，身体就真的越来越坏。把孩子生病看成是太正常的事情，孩子的免疫建立本身就是靠不断接触新病菌，从生病到战胜新病菌，慢慢建立起来的。只要生病时会应对，生病不是坏事，是成长的必经过程。


7、防止过度治疗。这点在西方国家和中国区别太大了。外国孩子如果不是有什么大病，根本没机会进医院，平常的感冒发烧咳嗽，在家庭医生那看，根本是连药都不太给你开的，更不要说为了感冒这样的小病去打针甚至输液！能食疗就不吃药，能吃药就不打针，能打针就不输液，这是常见小病的原则。松子快五岁，从来没有因为感冒发烧咳嗽吃过药，更不要说打针。唯一的一次吃了退烧药和抗生素，是连续四天高烧，医生认为，三天和三天内的高烧，基本都是病毒传染引起，对病毒，人类没药可治，只能靠自身抵抗，所以三天内高烧，从来不让吃药。烧到第四天，医生认为，超过三天的，很可能就不单纯是病毒，可能混有细菌感染，于是，给开了抗生素，而且要求一吃必须吃够七天，就是一个疗程，以免今后对这种抗生素产生耐药性。还有一种发烧，是受风寒或着凉，但这种发烧通过不会持续发作，这种最容易对付，就是用姜汤，一喝下去发发汗立即就退烧。但姜汤孩子不肯喝，只好曲折一下，改为姜粥，味道没那么大，或者加红糖水。反正目的只有一个，就是把风寒逼出去，烧自然就退。热水泡脚也很驱寒。

关于退烧药，医生的说法是：三天内的持续高烧虽然对身体没有实质性的伤害，但孩子肯定不会好受。所以，适当吃点退烧药，把体温降一降，虽然对疾病起不到任何治疗作用，但能让孩子感觉好受得多，舒服点了人才有精神吃点东西喝喝水，对恢复有帮助。个别孩子持续高烧容易高温惊厥，退烧药可以防止此现象，虽然高温惊厥对身体也没有实质性的伤害。所以，退烧药这东西，吃与不吃，全看孩子个体差异了。我个人的经验，用物理降温效果也不错，就是用温水擦胳膊腿额头，注意不要用酒精和冷水，不要擦胸口。不超过四十度，我不考虑退烧药。


说起生病后拒绝过度医疗，这对家长其实是一种考验。在外国还好说，医生本身就不会轻易给你开药打针。在中国，感冒就给你输液已经是个普遍现象，这是西方医生无法理解的现象。与社会问题有关，比如医患关系紧张，医生怕耽误病情，有没有用都给你上药，买个保险，反正药钱不用自己掏，孩子受到的副作用一时半会看不出来。还有医药不分家，多卖药医院多利润。。。。。。


所以，逼得家长必须自学，掌握基本的小儿常见病知识。弄懂什么情况是需要及时去医院治疗的。什么情况是通过调理作息和饮食，自己就能好起来的。慢慢掌握规律。

特别是对一些现代医学也没办法治好的慢性病，比如过敏性鼻炎。松子爹有过敏性鼻炎，基本是中西医都没有好办法的。特别是西医，基本就是给你治标不治本。你出鼻涕，它就给你喷药叫你抑制鼻涕，虽然当时是舒服了。但没治本。反而抑制鼻涕有害，鼻涕是人体正常排寒排毒的程序，强硬抑制，那体内的寒和毒肯定另找地方出。从松子爹身上，看到，最有效的方法，就是彻底提高体质。他坚持跑步锻炼的日子，犯病的机会就很少，身体差的时候，老犯病。

（松子的情况，补充见第十楼）

[ 本帖最后由 海边小妹 于 2012-8-14 11:13 编辑 ]

芒果布丁

Thanks LZ.

缘梦圆

MM带宝宝真是用心，总结的这些知识都是俺缺乏的，学习了！
谢谢！

oz太遥远

看了觉得很有用,谢谢!

加分拉~

mimel

Mia888

很有用,谢谢

woowoo99

感谢LZ的贡献啊！

cpn_helena

除了7 其他都赞同

lovepanpan

mark

海边小妹

忘了说，其实我经过自己的经验，觉得上面的法子有用，不是因为女儿松子身体多好。

恰恰相反，我自己本人从小就体弱多病，后来又经历流产和不孕，好不容易三十二岁才有了女儿松子，也是在保胎情况下保住的。所以，可以说，松子的先天体质不会太好。再加上生她的时候难产，宫内窘迫，出生后呛到羊水短暂窒息，留院观察两周，先后被怀疑大脑缺氧、心脏先天有病，又一一排除，最好黄疸，总之刚出生就被折腾得不轻。别的新生儿一顿能喝几十毫升奶，松子勉强能喝十毫升，有时候甚至几毫升。

所以，当松子两个多月就第一次腹泻的时候，我一点没意外，我预感到孩子体质会弱。当时也是尽信医生，查大便，吃止泻药，好在我坚持没给用抗生素。拉稀持续两周，最后还是网上看到的小法子，喝胡萝卜水，喝了两三次，就慢慢好起来了。从那以后，我开始相信食疗和中医养生。

之后，也是不到三个月的时候，莫名其妙又咳嗽，没感冒没发烧的，就是一到晚上就咳嗽，有痰。这次因为更相信中医，我尝试了小儿中成药保婴丹，果然一次服下，立即就好了。

再后来，慢慢觉得中成药也多少有一定的副作用，不可太过依赖。于是开始更重视食物的天然疗效，同时开始在松子身上尝试小儿中医按摩。

也是当时中国流行各类养生保健和中医的书。这些书成系列成系列的，基本我都看过了，确实收获很大，当然其中一些作者被人批评，写的东西有争议，说是东抄西抄的，我不管，反正我觉得有道理的我就尝试，试了觉得有效的我就坚持用。印象比较深的是《父母是孩子最好的医生》和那一系列的。

在几次感冒发烧咳嗽，都是用食疗和按摩就解决了问题之后，我信心大增。从此，帮松子挡住了几乎一切药物。

松子的脾胃天生虚弱，表现就是经常大便偏稀，容易腹泻。但两岁以内，我几乎每两天就煮一次淮山薏米粥，基本她就是吃粥长大的。不知什么时候，她没再腹泻了。甚至上一次腹泻是什么时候我都记不清了。偶尔大便偏稀的时候，我赶紧给吃粥，同时注意饮食，不吃难消化的大油大腻，更不能吃油炸类零食，不吃寒凉性质的水果和食物，尽量喝温水。这样一注意，基本一两天之后就大便正常了，不至于演化成真正的腹泻。

随着肠胃的好转，松子感冒的次数也属于正常了。上幼儿园的孩子，每个月感冒一次都是正常的，这是医生告诉我的。松子基本是两个月左右感冒一次，而且程度不会很重。有时是只流鼻涕而已。有时会咳嗽，但一周时间基本能清干净。如果发烧，基本就是感染了病毒，烧到一定时候自己也就好了。

当然，一旦有感冒迹象，我肯定不会坐以待毙。一定要积极采取对策。比如，听到她老打喷嚏，就知道是着凉了，如果看到清鼻涕，那就更确定了。赶紧加点衣服，然后冲点红糖水喝，去寒。其实喝姜水最有效，但孩子肯定不肯喝的。于是就用姜煮粥，松子从小吃粥习惯了，爱吃，放点姜她吃不太出来。同时，补充点维生素C，可以短效增加人体抵抗力。多喝水，继续观察。。。。。。

虽然松子仍然不是个多结实的孩子，吃得不多，吃得也挑，长得矮，人也不胖，但是，我感觉她已经比小时候好很多了，从健康上讲，已经算是一个正常的孩子了。

这就是我敢于向大家推荐我的育儿小经验的原因。

有时候很羡慕那些天生体质就特别好的孩子，他们拥有健壮的父母，所以先天肾气就充足，有副特别好的肠胃。这样的孩子会让父母少操许多心，但父母很可能也因此而忽视了养生的知识。不过忽略了问题也不大，就象一把旺火，浇点小水不至于影响火势，但日积月累，会受点影响，但原本火就比别人旺，影响一点之后，和别人先天火不旺的比，还是显得很好。也不知这个比喻对不对，乱想的，呵。

所以听到有的妈妈自豪的说“我是放养型的”，人家放养的，孩子一样特别结实。这一点不羡慕不行，是人家孩子先天体质棒，当然父母的体质一定也不会差到哪去。


象我家这种先天不过硬的，当妈妈的不精心点不行啊。要说全职妈妈这五年，有什么收获的话，那么，松子的身体慢慢趋于正常，甚至比许多孩子更少生病，便是让我最满意的答案了。至于其它的，比如，因为当全职妈妈而有了更多的时间和精力，可以带孩子到处旅行多看世界，松子能象现在这样快乐，能找到她喜爱并擅长的事情——画画。。。。。。这些都实在是锦上添花。


至于将来，孩子要上学，成绩会怎样？是否能考上名牌大学？这些我都不担心。因为我很清楚，我对孩子的期望不是要她成功。活着，是为了自己活得快乐，不是活给别人看的。这个社会，真正成功的人毕竟是极少数。我只要我的孩子活得健康快乐，希望她做一个善良的、有爱心的、真诚的、自信的、知足常乐的人。希望她能找一个懂得疼爱她的老公，有一个幸福的小家。加的，金钱、地位、事业，都没关系。

[ 本帖最后由 海边小妹 于 2012-8-14 11:11 编辑 ]

airice

lz有没有给松子捏脊，是增强体质的好办法

澳洲行

写的不错

梦想成真

mark