[健身塑形] 健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！） [复制链接]

发表于 2013-10-9 21:52 |显示全部楼层

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惭愧呀你还记得我，我现在每天忙的累得跟狗似的，现在一般都潜水而已，怕发帖跟贴没时间回呀！

饮食和重量训练是关键哦，有氧运动消耗很多热量，但是要塑性lose dress size not just weight真的是要做力量训练的。

真的不是我又要故意提body pump,但是我个人确实认为它就是结合了有氧和力量，而且可以短期（3个月左右）就能看到效果＝肌肉线条的运动。不然在weight room里做很重的力量训练也可以，就是比较枯燥无聊的说。

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lostmyway	+ 3	你太有才了

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No Money...story of my life!

发表于 2013-10-9 22:04 |显示全部楼层

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weight training 很重要。

发表于 2013-10-10 09:29 |显示全部楼层

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LisaBNE 发表于 2013-10-9 21:52
惭愧呀你还记得我，我现在每天忙的累得跟狗似的，现在一般都潜水而已，怕发帖跟贴没时间回呀！

饮食和重量 ...

我body pump以前一周3次，那胳膊很firm! 然后一度的胡吃海塞之后我就怠慢了去gym的数量和时间，现在pump每周才一节，明显感觉不对劲！看来还得增加，3节每周比较合适

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不知道签什么

发表于 2013-10-10 10:05 |显示全部楼层

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昨天晚上吃了好多饺子，今天早上体重又上升了，开始一天的心情低落。。。
昨天没有去gym，在家做8min 6 pack，受不了，太痛了，以下的数据，没有一个达标的。（看不懂就忽略吧，呵呵）

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不知道签什么

发表于 2013-10-10 10:16 |显示全部楼层

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昨天自己在家电视前面跳操，侧面的窗户可以映出我的身影，猪一样，大屁股大粗腿，特别烦躁。。。然后就冲老公发脾气

健身房里的镜子是不是有问题。。。没觉得自己那么胖啊！

不知道签什么

发表于 2013-10-10 18:05 |显示全部楼层

lostmyway 发表于 2013-10-10 11:05
昨天晚上吃了好多饺子，今天早上体重又上升了，开始一天的心情低落。。。
昨天没有去gym，在家做8min 6 pac ...

你减肥，还吃饺子，留给我吧。
饺子什么馅的？味道肯定不错。

得之我幸，不得我命。你若盛开，蝴蝶自来。你若精彩，天自安排。

发表于 2013-10-10 18:15 |显示全部楼层

lostmyway 发表于 2013-10-10 10:29
我body pump以前一周3次，那胳膊很firm! 然后一度的胡吃海塞之后我就怠慢了去gym的数量和时间，现在pump ...

我很喜欢bodypump class。以前在新加坡的时候也是每周3-4 次。
不过澳洲的gym， group training class 要相对少很多，所以我目前钟意在家 fitness blender。

得之我幸，不得我命。你若盛开，蝴蝶自来。你若精彩，天自安排。

overbridge

发表于 2013-10-10 20:18 |显示全部楼层

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本帖最后由 overbridge 于 2013-10-10 20:21 编辑

林草123 发表于 2013-10-9 20:36
怎么样搞 @呢？

我最近工作压力超级大，心烦，钱巨少。累死。但是还是有运动，节食，但是我觉得自己瘦不下 ...

要先有好友才可以用这个功能的。

你写帖子的时候，会同时有很多功能条，其中一个就是“@朋友”，点击一下就会显示你的好友名单，选出你想通知的人就可以了，挺好用的。

It is over....

发表于 2013-10-10 21:54 |显示全部楼层

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catherinechen 发表于 2013-10-10 18:05
你减肥，还吃饺子，留给我吧。
饺子什么馅的？味道肯定不错。
...

猪肉茴香得！好吃极了！

我今天爆发了：1hr body pump, 1hr BAILA, 30min 跑步机

不知道签什么

发表于 2013-10-10 22:53 |显示全部楼层

lostmyway 发表于 2013-10-10 22:54
猪肉茴香得！好吃极了！

我今天爆发了：1hr body pump, 1hr BAILA, 30min 跑步机 ...

太狠了。
刚刚做完FB， 40 分钟，我是细水长流。

得之我幸，不得我命。你若盛开，蝴蝶自来。你若精彩，天自安排。

iami

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发表于 2013-10-10 22:58 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2013-10-10 22:54
猪肉茴香得！好吃极了！

我今天爆发了：1hr body pump, 1hr BAILA, 30min 跑步机 ...

时间太长了
长期这样对关节不好

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