邪恶减肥20天，全程直播

babybear

前段时间天气不好，心情也不好，所以请了假散心，为了继续做个孝顺女，所以放弃旅游计划回国。昨天买了机票，10月12号回国三周。还有20天，很害怕国内朋友们打击我，决定第N+1次减肥，这次要高调，贴出来，欢迎大家监督，有兴趣的MM也可以一起啊。

身高：169CM
体重：61。5KG
三围：具体数据不详，上围：A=almost nothing， 中围：套着救生圈一个，下围：不错，有肉还不下垂
身材：很糟糕。肩膀：宽阔，后背：肥沃，手臂：赘肉，大腿：肥肉，小腿：肌肉
饮食习惯：无规律，无节制，暴饮暴食，吃香的，喝辣的，对食物没有抵抗力，最害怕得糖尿病
作息习惯：完全不规律，如果允许的话，经常熬夜，睡懒觉
目标：希望把救生圈减掉，手臂和腿步线条练出来。但是希望不要把上围也减掉
实施计划：尽量规律作息；少去餐馆吃饭，但是不节食，只不吃肉，但吃海鲜，水果和蔬菜（555555555555，最讨厌吃蔬菜）；喜欢游泳（因为可以看帅哥），多去游泳；仰卧起坐（太累），不做；偶尔做点YOGA，拉伸一下形体，（虽然我没有什么形体可言）；喜欢球类运动，（但是需要搭档，还受地点限制）短期内不做。我觉得差不多了，先这些。反正我只要在这20天里减肥，回去以后爱怎么吃怎么吃。

减肥日记：
9月22号。
今天13点起床，去DONUT KING喝了咖啡，然后去游泳了。泳池人开始不多，我一个人占了一个道，因为好久没有运动过，所以今天的成果颇为震撼。标准池，但是泳道是横着隔开，一趟就是50米，一共游了70趟,就是3500米，COOL！开始20趟是陆续，一边休息一边游的，后面10趟是一口气游的。然后休息了20分钟，清空了内存，又继续。一口气游了40趟。哇塞~~~
满意的地方是：第一天有这个成果不错
不满意的地方是：1，NND，泳池里的那些小女孩子，个子比我矮半个头，看着也就13，4岁，可是胸部 NND都比我雄伟，超级自卑。2，今天没看到什么帅哥。

回来的路上，去超市买了蔬菜和水果，真可怜，减肥怎么就这么辛苦呢？累了一个下午，还只能吃点蔬菜水果，自虐啊这是。购物成果用图片说话。

babybear

这些是犹豫了很久才买的

babybear

一共都是（从上到下，从左到右）：橄榄油，牛奶，西瓜，海鲜，矿泉水，胡萝卜（最讨厌吃），卫生纸，花菜，西兰花，豆荚，橙子，面包（LOW GI），番茄，生菜（每次买回来都是放着坏掉扔掉，每次都不吃，每次都要买），土豆，酸奶（两种）。

这些天杀的东西，实在是一时难以戒掉就买了：啤酒+薯片

babybear

今天的晚餐：三文鱼片，SEAWEED，蛋菜汤和饮料

美讶

这些天杀的东西，实在是一时难以戒掉就买了：啤酒+薯片 ------------------------这个.......这个........-_-;;

babybear

想减肥的JMs顶啊
GOD BLESS EVERYONE WHO 顶s,魔鬼身材，哈哈~~

美讶

挖, 那个鱼生看上去很好吃诶, LZ喜欢喝这个波波汽水吗? 上次LG买给我喝, 我不太喝得来.
你的餐具很有味道!

SailingInOZ

以楼主一气可以游5，6公里的体质，没必要减肥，这种量的游泳每周来个4次5次，健康是绝对的，哈哈，节什么食阿。

游泳也是俺的最爱，不过不喜欢在游泳池游，一趟一趟的很无聊啊，往往几公里下来我连池子下面一趟多少块瓷砖都数清楚了。还是海里游得爽。

美讶

LZ 给你说个我现在正在用的办法: 晚饭后出去散步, 大步走半小时以上, 如果不怕丑, 甩着手走, 我才走了1个礼拜, 已经有点效果了----特别是大腿和手臂哦! 一定要大步的, 而且要30分钟以上, 走到微出汗就对了. 不会太累, 容易坚持的. 20天你可以试下.

babybear

原帖由 野源美讶 于 2006-9-22 22:41 发表
LZ 给你说个我现在正在用的办法: 晚饭后出去散步, 大步走半小时以上, 如果不怕丑, 甩着手走, 我才走了1个礼拜, 已经有点效果了----特别是大腿和手臂哦! 一定要大步的, 而且要30分钟以上, 走到微出汗就对了. 不会太 ...

MM你好热心哦，你这个方法我一年以前坚持过，那时候还在欧洲读书，跟同学每天放学以后，晚饭之前去走路，走一个小时，甩手臂的那种。坚持了3个多月也。效果没有你那么显著，因为不累嘛。但是现在不实用了，因为晚饭以后天黑了，很危险，一个女孩子，又还没学跆拳道，危险啊。

不过，走路是很危险的运动，一定要注意姿势，要不然很容易把小腿走粗掉。

清风浅韵

不吃晚餐

一周就有效果

偶试过

babybear

原帖由 SailingInOZ 于 2006-9-22 22:40 发表
以楼主一气可以游5，6公里的体质，没必要减肥，这种量的游泳每周来个4次5次，健康是绝对的，哈哈，节什么食阿。

游泳也是俺的最爱，不过不喜欢在游泳池游，一趟一趟的很无聊啊，往往几公里下来我连池子下面一趟 ...

体质好不等于身材好嘛
一个人还是在泳池比较安全，不过池子下面是什么砖我游了半天都没有一点印象。嘿嘿，海里游难度大啊，而且还会晒得很黑很黑

babybear

原帖由 清风浅韵 于 2006-9-22 23:00 发表
不吃晚餐

一周就有效果

偶试过

要是舍得不吃，俺也不会沦落到今天这个地步了啊

＂魸魸°

建議你每天晚上吃過晚飯出去散步一個小時。。
3文魚不要吃。。油很多的。。
晚上不吃晚飯 不太現實..我曾經也想不吃晚飯可是受不了
心理上過不去阿
建議你 晚飯不吃主食  粥也不能喝..
這是經驗堆起來的  應該可以實現的方法
還有就是 晚飯早點吃
5點多一點6點以前吧  吃過晚飯就不要吃什麽別的了
晚飯前 吃點水果 這樣可以少吃飯
對了  你喜歡喝咖啡的話..
自己在家泡  不要放糖哦
多吃點奶製品  
賣得吃的最好都是fat free的。。盡量吧
希望你減肥成功
- -我減了很久
減了張 張了減的。。
鬱悶死
good luck~~

SailingInOZ

楼主MM，说起来，好像游泳不是很好的减肥运动。。。这个只是我的感觉，因为从科学数据上说游泳是消耗卡路里最高的运动之一。我只是看着，游泳好的人好像大部分都挺圆滚滚的，具有共同的特征，就是肩膀厚阿。我也不知道为啥。

babybear

汗，我现在正捧着西瓜吃

完全同意楼上MM的观点，不过节制饮食真的很难啊，我不想那么痛苦啊，人生连吃的乐趣都享受不了，我还不如死了算了

我的减肥观点不是要减得多瘦，我喜欢健康一点的，有曲线一点的。

babybear

原帖由 SailingInOZ 于 2006-9-22 23:24 发表
楼主MM，说起来，好像游泳不是很好的减肥运动。。。这个只是我的感觉，因为从科学数据上说游泳是消耗卡路里最高的运动之一。我只是看着，游泳好的人好像大部分都挺圆滚滚的，具有共同的特征，就是肩膀厚阿。我也不 ...

我的肩膀也很宽，不过还好我不会圆滚滚的，你表吓人啊

我喜欢游泳是因为，它消耗卡路里，而且泡在水里面很舒服，还有经常游泳的男人身材都挺好，养眼的，哪里圆滚滚了啊？对于女士身材来说，有拉伸的作用，体形会比较匀称，但是把肩膀弄宽是最大的坏处，还有氯水伤皮肤和头发，带着泳帽都伤。

SailingInOZ

呵呵，俺不是说楼主圆滚滚阿，俺只是个人印象而已啦。而且俺说的圆滚滚，不是胖，而是身上有一层均匀的，不薄的膘盖着，呵呵。身材很曲线阿。国内游泳认识的朋友里面，身材好的当然有，不过俺说的是多数俺认为游得好的，都有点圆滚滚。俺曾经很仔细的观察过几次，在游泳池旁边，一口气游2公里以上不休息的，不管男的女的，圆滚滚的居多，哈哈。我认识的一个水性很好的牛人，一口气潜泳能把游泳池打个来回（100米），他长得就特象海豹，哈哈，不是说胖，而是胳膊阿腿啊身子阿都圆滚滚。。。。

babybear

哈哈，那你自己呢？

飞行

3500M...拜一下~

babybear

平身||

飞行

原帖由 babybear 于 2006-9-23 00:35 发表
平身||

3

我爱猫

给宝贝熊摇旗呐喊助威了....

贝贝

.........这里有瘦子吗？我考虑来个瘦子增肥计划，哈哈

小米

三文鱼油多不宜多吃已经有人说了
鼠片和啤酒。。。游泳肯定白游了
西瓜糖分极高，水分又足，又8是高纤维，吃了不白吃---会更显得更肿
救生圈的话，一切冰的有气的都不要喝

onetouch

原帖由 小米 于 2006-9-23 02:17 发表
三文鱼油多不宜多吃已经有人说了
鼠片和啤酒。。。游泳肯定白游了
西瓜糖分极高，水分又足，又8是高纤维，吃了不白吃---会更显得更肿
救生圈的话，一切冰的有气的都不要喝

小米的话肯定有道理,因为小米很瘦!

小米

对，我现在不胖。但是我更怀念前几年比现在瘦5斤的日子---那5斤现在成了我的小救生圈甩不掉了，呵呵。8过我对自己很放任，反正都30好几了，体型没以前好是很正常的。。。

会飞的马

可以试着练练器械～

SailingInOZ

原帖由 babybear 于 23/9/2006 00:20 发表
哈哈，那你自己呢？

呵呵。。。是滚滚圆哈。。。。

我爱猫

原帖由 小米 于 2006-9-23 02:17 发表
三文鱼油多不宜多吃已经有人说了
鼠片和啤酒。。。游泳肯定白游了
西瓜糖分极高，水分又足，又8是高纤维，吃了不白吃---会更显得更肿
救生圈的话，一切冰的有气的都不要喝

让我想起有个地方的特产就是"老鼠干"...