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睡眠问题 [复制链接]

发表于 2010-9-27 14:16 |显示全部楼层
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经常性的睡眠不好.长期下去是不是会有抑郁症的倾向?或者精神出问题..
没有任何负担.脑子没有想事情,但是就是睡不着
有洗热水脚,有用精油.有锻炼.好象都不是很有用..
很郁闷呀说..
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发表于 2010-9-27 14:19 |显示全部楼层
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建议出去旅游

发表于 2010-9-27 14:55 |显示全部楼层

找医生开点安眠药

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发表于 2010-9-27 14:57 |显示全部楼层
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以前听医生说过治疗失眠最好方法是运动,每天吃晚饭后快走半小时

发表于 2010-9-27 15:15 |显示全部楼层
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前一段时间也是睡眠不好,后来看了个中医,他给我开了付中药喝了后,睡眠就好多了。
建议看看中医试试, 老吃西药不好。

发表于 2010-9-27 15:23 |显示全部楼层
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跟楼主一样,我这样都有5年多了,一直睡不着,睡着了也是梦很多很多,整个人觉得特别憔悴。同求方法
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2007 年度奖章获得者 参与宝库编辑功臣 飞天奖章

发表于 2010-9-27 15:25 |显示全部楼层
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看英文小说管用吗?

发表于 2010-9-27 15:48 |显示全部楼层
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我去体检过,说神经衰弱什么的。。。反正就是可以看出睡眠不好,肠胃也不好 。 然后健康中心有个老中医,说五味子磨成粉,灌入胶囊,每天早晚6粒。 我觉得效果不错。有事还是会睡不着,但是平时都ok

发表于 2010-9-27 16:01 |显示全部楼层
此文章由 糊里糊涂 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 糊里糊涂 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
帮老妈同样寻求有效的改善睡眠办法.

发表于 2010-9-27 16:04 |显示全部楼层
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我老妈也是睡眠不好,其实睡眠不好很大程度都是心理因素,但是没办法很难根治的,只能靠自己调解。我觉得尽量还是少吃安眠药

发表于 2010-9-27 16:45 |显示全部楼层
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我妈妈每天吃好晚饭去社区里跟老太太们跳舞,音乐很劲爆,舞步很有节奏,而且没过一段时间还换一套舞步,要跟着学的。

聊聊天,说说八卦,有益身心健康啦

[ 本帖最后由 Vicky99 于 2010-9-27 15:47 编辑 ]
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发表于 2010-9-28 03:30 |显示全部楼层
此文章由 Nemesis_Killer 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Nemesis_Killer 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
安眠药只有在偶尔睡不着的情况下才好吃,是不建议作为长期治疗失眠的方法的,因为连续使用安眠药会使神经对药物产生依赖,需要更大剂量才能起到原来相似的效果。

睡眠不好大多数是因为大脑over aroused,可以用一些放松的技巧来降低兴奋程度。但也有很少的情况是因为大脑under aroused,这样的情况的话如果盲目让神经更加放松的话可能会产生反效果。

一般失眠的人在后脑部分的theta wave会比一般人较弱,可以通过一些特殊治疗方法提升在后脑部分theta wave的强度,同时降低high beta的强度,这样有助于睡眠。如果很严重可以找GP去推荐合适的治疗师。

发表于 2010-9-28 11:27 |显示全部楼层
此文章由 Allen1 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Allen1 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我之前也是睡眠不好,后来得过抑郁症和神经衰弱,寻找过很多方法,都得不到解脱.后来病了就回国修养4个月,好了之后回来,又出现同样的问题,最终找到问题的所在,是心灵上的烦恼,问题已经解决了,不用吃药就能睡得安稳.所以我的经验是:

首先要先制订一个晚上睡觉的时间,作息要有规律

晚上吃晚饭可以出去散步1个小时,多跟朋友家人说话

晚上睡觉前先喝蜂蜜然后再喝一小杯牛奶,蜂蜜是起到镇定的作用,牛奶是起到安眠的作用.但是牛奶不要喝多,因为喝多半夜会起来上厕所.

睡觉前可以念念心经,大悲咒,看看人生哲理或者佛经等书,效果很不错.

发表于 2010-9-28 18:25 |显示全部楼层
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原帖由 astina 于 2010-9-27 14:25 发表
看英文小说管用吗?

越看越有劲,还想查字典不东的单词(paopaobing(11))

发表于 2010-9-28 18:26 |显示全部楼层
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坚决不吃药(paopaobing(88))
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发表于 2010-9-28 18:36 |显示全部楼层
此文章由 sino160 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 sino160 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 astina 于 2010-9-27 14:25 发表
看英文小说管用吗?


我想说看书的。

看英文书估计更快就可以入眠了
签名被屏蔽
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