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怎么吃？ [复制链接]

林珠珠

布鞋族

发表于 2009-11-3 11:51 |显示全部楼层

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有些食物适宜睡前吃许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你"放松些，一切都很好"。香蕉香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。蜂蜜大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。土豆一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦! 燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口地用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

feidudu

布鞋族

发表于 2009-11-6 09:10 |显示全部楼层

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谢谢分享

sandyman

皮靴族

发表于 2009-11-7 19:44 |显示全部楼层

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好.谢谢分享
受益匪浅:)

skipy

铜靴族

发表于 2009-11-8 12:04 |显示全部楼层

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ziying0837

金靴族

发表于 2010-10-8 17:49 |显示全部楼层

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学习了

shiningyg

布鞋族

发表于 2011-7-10 23:25 |显示全部楼层

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谢谢分享。。。

鱼鱼有刺儿

水晶靴族

发表于 2011-7-11 11:55 |显示全部楼层

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谢谢分享！我也学习下

limit-2010

银靴族

发表于 2011-7-11 11:59 |显示全部楼层

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毛荣荣的娘

皮靴族

发表于 2011-7-11 16:15 |显示全部楼层

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学习了

limit-2010

银靴族

发表于 2011-7-11 16:24 |显示全部楼层

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原帖由 林珠珠 于 2009-11-3 11:51 发表
有些食物适宜睡前吃许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你"放松些，一切都很好"。香蕉香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。