女生小基数3个月减10KG

melinana

Pippa 发表于 2024-3-13 13:46
我现在减肥主要考量是预防糖尿病以及身体健康

我现在会稍稍控制，只要不继续胖就好。

蚝

朋友也要减吗？从多少减到多少？是不是最后没人赢没人输？

Pippa

melinana 发表于 2024-3-13 17:26
我现在会稍稍控制，只要不继续胖就好。

我最近在很认真减肥。疫情期间太自暴自弃了，我重了十公斤！现在正在慢慢减回来，还要继续努力

小蟒蛇

蚝 发表于 2024-3-13 17:31
朋友也要减吗？从多少减到多少？是不是最后没人赢没人输？

朋友不减

小蟒蛇

Pippa 发表于 2024-3-13 17:51
我最近在很认真减肥。疫情期间太自暴自弃了，我重了十公斤！现在正在慢慢减回来，还要继续努力 ...

一起加油

小蟒蛇

melinana 发表于 2024-3-13 12:11
没错
我三十岁的时候还觉得减肥易如反掌，为了穿婚纱，从58减到52,可以说轻轻松松。我比楼主矮一点。
当 ...

那你是不用减吧。没有多余脂肪

小蟒蛇

andrea.ruc 发表于 2024-3-13 12:40
只是为了减重，不难。。就单纯的吃草，也不去gym，等着肌肉掉体重就掉了
为了这一千块把健康全废了看你觉得 ...

脂肪掉，体重也掉了吧

GardenOfDreams

gym800-1000是个啥概念？什么运动，多长时间？

完全干净饮食+一天一小时中强度运动，仨月7、8公斤应该可以，最后两公斤就拼一把了

我比你矮一点，从63到现在53，陆陆续续一年，现在估计所谓平台期了，差不多一个月没变化了

可能也是饮食没有去年那么“干净”了

我掉的最快的时候是完全断糖，少盐，早上牛奶、麦片、鸡蛋、牛油果、粗粮面包，中午一小碗糙米饭+大量青菜+三文鱼，下午一小碗light酸奶+蓝莓，晚上少量瘦肉+大量青菜+一小块南瓜，6点以前吃完，一天一小时运动

楼主这个身高，49有点儿偏瘦了

小蟒蛇

fanglei822 发表于 2024-3-13 15:09
要降体重千万不能在gym做weight training， 只做有氧，不然减不下来

你提醒我了。我就是感觉腰围小了，体重还增了一点

小蟒蛇

oceanflow 发表于 2024-3-13 12:16
我不要，再加两个零可以考虑

$10万啊，哈哈

小蟒蛇

half-understand 发表于 2024-3-13 17:10
加到$10K
加到6个月

6个月应该可以，$10k不可能了。最开始$5k都不行

melinana

小蟒蛇 发表于 2024-3-13 17:11
那你是不用减吧。没有多余脂肪

怎么可能没多余脂肪呢
我不到一米六，以前58公斤，一直是个胖妞。
但好在骨架小，只能说不算臃肿。
结婚前减肥后又都反弹回来啦，所以我觉得减肥不难保持才难啊。
后来生了俩娃，一度到63公斤。。。现在常年60公斤啊，就这还控制了呢，唉 不说了。

小蟒蛇

桔年 发表于 2024-3-13 10:38
我觉得可以在饮食上做调整，去掉零食和高热量的，改成清淡的，而且慢慢吃。少吃含糖量高的水果。

16+8的模 ...

不行啊，练了力量，腰围小了，体重不掉啊

小蟒蛇

KDS摩斯狗 发表于 2024-3-13 10:51
楼主加油，虽然我想说减的太快对于身体和皮肤可能带来不全是好的影响。但是减重是长久的目标，对身体有好处 ...

谢谢，今天第三天。早上晚上各两场

小蟒蛇

melinana 发表于 2024-3-13 11:04
图啥啊 恕我不能理解
不挣超模的钱 为啥要受超模的罪？

不图啥，哈哈

小蟒蛇

oceanflow 发表于 2024-3-13 11:07
小基数为什么要这么激进？而且如果同时去健身房保持肌肉量，很难少掉10公斤吧 ...

主要以前就是49KG，现在脂肪都在腰腹。胖了一圈