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楼主:G52

[锅碗瓢盆] 亲身验证211餐盘，容易坚持的慢速减肥 [复制链接]

sunGrower

草鞋族

发表于 2023-5-14 21:32 |显示全部楼层

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21年初疫情在家，用三个月咬牙减掉了30斤，至今没有反弹。总结下来最关键的就是，饭吃刚刚饱，戒断甜食，戒酒，坚持住……

减肥从来都不是一个project，做完了庆祝一下就可以结束了，而是长久的习惯改变带来的副产物。

很可惜这30斤没有在年轻时减掉，浪费了十年可以更好地打扮自己的时光。

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gracesu1

木屐族

发表于 2023-5-18 23:24 |显示全部楼层

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难道我是差个盘子

mp4

银靴族

发表于 2023-5-21 08:54 来自手机 |显示全部楼层

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楼主，面包一定要是wholemeal的，还是白的也行？我家都不爱吃面包，吃的包子馅饼热量更高，只好先从白面包吃起。
还有不吃甜食，那水果量控制吗？
运动有加吗？

我1个月费老大劲儿了，减1.5斤，下个月就回弹了。后来就放飞自我了。。。

G52

铜靴族

发表于 2023-5-21 11:37 |显示全部楼层

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mp4 发表于 2023-5-21 06:54
楼主，面包一定要是wholemeal的，还是白的也行？我家都不爱吃面包，吃的包子馅饼热量更高，只好先从白面包 ...

这个减肥做法的关键是食物的比例，不是一定非要吃面包的。我个人钟爱早餐吃面包，还偏爱全麦。你吃包子也可以的，但是要控制包子皮的量，包子皮只占你早餐1/4

理论上，全麦比白面包更健康吧

水果确实可以不吃。我今年夏天每天一碗的葡萄，现在是一颗都不吃了。听说，水果里的糖分很高，容易转化成脂肪。如果你实在想吃水果，就放在正餐的最后，以水、肉、菜、饭、果的顺序吃

我并没有特别的运动，除了日常逛逛超市，最剧烈的运动就是社区里遛弯。我试过游泳，后来发现游泳之后特别饿，加上现在天凉了，就不坚持了

三餐吃饱，大量喝水，这些才是我能坚持的

每个月减掉1.5斤也很好啊，速度不是重点，趋势才是