控制血糖好难，有糖妈妈交流下控制血糖心得吗？

唯_月

bamboo71 发表于 2020-11-27 08:22
感谢分享。控糖过程真的好辛苦，家人有糖尿病很多年，看着控糖就觉得很辛苦，想着自己千万不要得。结果孕 ...

我们家也是有糖尿病人，所以日常饮食都已经是低糖的了，家里所有白糖都早已换成天然代糖，平常倒没有很难适应。

可是孕糖的控制还是得更严格一些，尤其面食一点都不要碰。总的来说还是严格监测，摸清楚什么东西自己能吃，什么不能吃。还有饭后走走路，这些都是好执行的

kkate

同是糖妈后来控制住了。家族遗传糖尿病。最主要的是主食。要吃low gi的。白米饭要吃超市sunrice的clever rice。这个升糖指数只有40多。一小袋是750g。
麦片也要吃写了 low gi的。

普通白米饭升糖指数是90.

不吃面条，各种白面的面试。饺子也是，吃几个都能超标。

千万不要吃红薯。

反正只要吃超市明确写了low gi的，都不会升糖。

FisherGeorge

看这个帖子以为是我老婆发的。。月份，糖耐测试结果都几乎一样。。。。

从发现偏高就不吃米饭，面条，饺子这些东西了，水果只吃苹果，梨和橘子，每天吃2片面包，不能再多，吃肉，蔬菜。 加点含糖低的零食。  一天测3次血。饭后2小时都是低于5.5.控制得还行，千万别馋吃不该吃的，不然一下就升了。  
也祝你抗糖顺利吧。不容易。

bamboo71

FisherGeorge 发表于 2020-11-27 12:37
看这个帖子以为是我老婆发的。。月份，糖耐测试结果都几乎一样。。。。

从发现偏高就不吃米饭，面条，饺子 ...

哈哈，那很巧。
餐后两小时都是低于5.5真的控制的很好！
一起加油吧

bamboo71

kkate 发表于 2020-11-27 12:03
同是糖妈后来控制住了。家族遗传糖尿病。最主要的是主食。要吃low gi的。白米饭要吃超市sunrice的clever ri ...

谢谢分享。看来我的是要严格一点了

calois

一日5-6餐
Morning tea， afternoon tea，还有睡前的控制在15g carbs
早午晚 控制到45g carbs，饭后走30-60mins

多吃肉和蔬菜，少吃主食，多吃low carb的坚果，希望对你有所帮助。

Keira.H

两胎都是糖妈。感觉吃中餐不容易控制，自己在家做西餐持容易控糖。
主食主要吃印度米，荞麦面，自己搭配的杂粮粥（藜麦+小米+紫米或黑米+燕麦片，煮出来粘稠软糯的，口感不错），牛奶+老外的麦片粥做早餐（超市货架上有一款低糖的麦片粥，跟牛奶放微波炉加热2分钟，快速又好吃），各类西餐沙拉（自己在家煮保险）
配菜就是多蛋白跟维生素食物，少吃红薯，马铃薯等高淀粉类食物，南瓜等
水果少吃葡萄西瓜香蕉，多吃苹果，草莓，蓝莓（当时几乎一天一盒草莓和蓝莓当两餐之间的补从）
两餐之间吃点点心，水果，无糖酸奶+超市买的冰冻raspberry调味，各类代糖饼干解馋或应急

猪胖胖

有人告诉我一个办法，吃饭时先吃蔬菜，最后吃米面，可以降低餐后血糖，可以试试。

Shuyue

牛排什么的可以多吃，不会升糖。还有，冬天的话，可以吃火锅，因为吃火锅主要吃菜，这个我吃的很饱也没问题？玉米我也可以。饺子我可以吃十个。然后就是饭后我要走三十分钟，每餐之后都是。所以早上我都是走着去火车站，虽然有公交可以坐。然后到火车站也是不停来回走。中午快快吃好午餐出去走路。晚餐就比较容易。

bamboo71

Keira.H 发表于 2020-11-29 04:20
两胎都是糖妈。感觉吃中餐不容易控制，自己在家做西餐持容易控糖。
主食主要吃印度米，荞麦面，自己搭配的 ...

感谢分享。哪一款代糖饼干比较好吃能分享吗？主食吃很少，有时候会饿，想备一点

antient

见营养师，查那个GI值list，按照中低GI值吃，少食多餐，每天五顿，早中晚餐加上午下午各一个snack，蛋白质和蔬菜类可以多吃，主食可以multigrain bread，一顿一片。snack吃低脂酸奶或者水果，水果吃苹果，樱桃，草莓，李子，杏子，这几个比较安全，量的话一小把。米饭面条饺子粥什么的全部戒掉，主食只用一片到两片multigrain bread。每顿正餐吃完之后出去散步20分钟到半小时。
这都不行的话，就上胰岛素吧

Keira.H

bamboo71 发表于 2020-11-29 17:06
感谢分享。哪一款代糖饼干比较好吃能分享吗？主食吃很少，有时候会饿，想备一点 ...

coles woolies的health food那栏 有一款蓝色包装纸盒的饼干，写着No Sugar，100% sugar free。
或者开心果，腰果等坚果类加酸奶 单吃都行

drunksnows

糖妈刚刚毕业，我最后还是上了胰岛素，因为空腹控制不住。主食需要吃，但是不可以超过一个拳头的大小，而且一定选择LOW GI的米饭，面食，面包等，超市都有，很容易买到。一定要少吃多餐，一天三餐之间加morning tea，afternoon tea和睡前一杯soy milk，snack我当时是吃各种低粮的bar, nuts bar之类的。早中午吃完后就出去溜达至少20分钟到一小时。加油，希望楼主一切顺利！

Nancy0826

楼主现在ok了吗？餐后高的话试试餐后半小时走路。

idoldai

每顿饭后走半个小时，但不要太慢，正常速度或者稍快一点，可以降很多

sueying

控制饮食，运动