如何将胆固醇降下来

tasy

猫儿不笨 发表于 2020-6-2 20:15
有的人就是光吃草，坏胆固醇也极高，基因关系
若属这种人，不得不服药

非常感谢你的建议。
打算下周约医生详细讨论这个问题。

大字报

饮食方面，楼上的同学们都说了差不多了。我补充两个:少吃蛋(我一个星期一个或只吃蛋白两个，因为有时要练肌肉);  不吃鸡鸭鹅皮。
一年下来，坏醇下降不少。

tasy

大字报 发表于 2020-6-2 20:30
饮食方面，楼上的同学们都说了差不多了。我补充两个:少吃蛋(我一个星期一个或只吃蛋白两个，因为有时要练肌 ...

记下了，只吃蛋白。
请问你还吃其它肉类吗？

wangj1217

胆固醇25%来自食物，75%是体内合成的。适当运动和少食太油腻食物肯定有好处，但不治标。选择吃素绝对是个错误。若超标很多一定要吃药，防止生成斑块或斑块脱落。一般是使用他汀类药物，和发生心血管疾病相比，副作用是可以忽略的，只要定期检查肝功和血糖有可以了。

大字报

吃的，只吃瘦肉、鱼肉，不吃肥肉。
我钓、挖到不少鱿鱼和鲍鱼，如果连续吃一星期，第八天整天不吃饭都不饿。所以这两样最好少吃。

猫儿不笨

tasy 发表于 2020-6-2 20:34
记下了，只吃蛋白。
请问你还吃其它肉类吗？

问问营养学家，可能会推荐不避蛋黄，因为蛋黄里好坏胆固醇比例很健康，也是人体机能所需的重要营养

wangj1217

猫儿不笨 发表于 2020-6-2 20:13
有否副作用，看人。跟服用时间长短无关
绝大多数人不会有副作用
试用2个月后验血，就知道有否副作用，药 ...

说的很对，副作用是转氨酶高，血糖升，肌肉疼，但发生比例很低。

猫儿不笨

tasy 发表于 2020-6-2 20:34
记下了，只吃蛋白。
请问你还吃其它肉类吗？

The science is clear that up to 3 whole eggs per day are perfectly safe for healthy people. Summary Eggs consistently raise HDL (the “good”) cholesterol. For 70% of people, there is no increase in total or LDL cholesterol. Some people may experience a mild increase in a benign subtype of LDL.Aug 23, 2018
https://www.healthline.com › nutrition
Eggs and Cholesterol — How Many Eggs Can You Safely Eat? - Healthline

花生

tasy 发表于 2020-6-2 17:04
我因为乳糖不耐受，不能喝牛奶，酸奶每周两次，红肉及加工过食物不碰，大量蔬果水果，每天运动。
这样持 ...

如果是这样，那就吃药吧

tasy

wangj1217 发表于 2020-6-2 20:42
胆固醇25%来自食物，75%是体内合成的。适当运动和少食太油腻食物肯定有好处，但不治标。选择吃素绝对是个错 ...

非常感谢！
不少人说吃鱼油可以降低坏胆固醇，不知是否有根据？

linacheng

tasy 发表于 2020-6-2 20:55
非常感谢！
不少人说吃鱼油可以降低坏胆固醇，不知是否有根据？

我的醫生説沒作用

tasy

猫儿不笨 发表于 2020-6-2 20:50
The science is clear that up to 3 whole eggs per day are perfectly safe for healthy people. Summar ...

每天三个蛋觉得有点超了。可能也看个人的身高体重比例。

tasy

大字报 发表于 2020-6-2 20:42
吃的，只吃瘦肉、鱼肉，不吃肥肉。
我钓、挖到不少鱿鱼和鲍鱼，如果连续吃一星期，第八天整天不吃饭都不饿 ...

虾，鱿鱼类肯定胆固醇高，少吃为妙。

ayzlgs

看中医，吃中药

想见ufo

我也是这个问题啊，长见识了，谢谢大家分享

铭宝妈

我以前也很高，现在降到正常水平。经验是不吃或者少吃蛋，只吃瘦肉，除了鱼不吃其它海鲜，戒带糖零食，完全不碰蛋糕饼干。大概半年就行